Балык мае Омега-3нең нинди өстенлекләре бар?

Балык мае омега 3 омега-3 май кислоталарына бай туклыклы өстәмә, ул кеше сәламәтлеге өчен бик күп файда китерә. Омега-3 май кислоталары туенмаган май кислоталарына карый, һәм кеше организмы аларны синтезлый алмый, шуңа күрә алар диета яки өстәмә ярдәмендә алынырга тиеш. Бу мәкаләдә без омега-3 балык мае өстенлекләрен өйрәнербез.

1. Йөрәк сәламәтлеге

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, омега-3 май кислоталары йөрәк сәламәтлеге өчен бик мөһим. Алар холестерин дәрәҗәсен төшерергә, артериосклероз куркынычын киметергә, йөрәк ритмын көйләргә, йөрәк өянәге һәм инсульт куркынычын киметергә булышалар. Көн саен тиешле күләмдә омега-3 куллану йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген сакларга булыша.

(1). Йөрәк авыруларын киметү:

Омега-3 балык маенда ике төп туенмаган май кислотасы бар: EPA (экосапентаен кислотасы) һәм DHA (докосехекеноислота). Бу май кислоталары кандагы триасилглицерол дәрәҗәсен киметергә һәм атеросклероз күренешен киметергә ярдәм итә. Атеросклероз - йөрәк авыруларының һәм инсультның төп сәбәпләренең берсе.

(2). Холестерин дәрәҗәсен киметү:

Балык мае капсулалары омега 3 HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) холестерин дәрәҗәсен арттырырга һәм LDL (аз тыгызлыктагы липопротеин) холестерин дәрәҗәсен киметергә, шуның белән сәламәт липид дәрәҗәсен сакларга булыша. Бу атеросклероз һәм йөрәк авыруларын киметергә ярдәм итә.

(3). Кан басымын төшерү:

Күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, Омега-3 балык маен уртача күләмдә куллану кан басымын төшерергә ярдәм итә, аеруча гипертония белән авырган кешеләр өчен. Кан басымын киметү йөрәккә йөкне җиңеләйтергә һәм йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычын киметергә мөмкин.

(4). Аритмияне яхшырту:

Чистартылган Омега-3 балык мае аритмик эффектларга ия һәм йөрәкнең ритмын сакларга ярдәм итә. Бу аритмиядән интегүчеләр өчен аеруча мөһим, чөнки ул аритмия аркасында йөрәк авыруларын киметә ала.

(5). Ялкынлануны киметү:

Омега-3 балык мае ялкынсынуга каршы эффектларга ия һәм организм эчендәге ялкынлану дәрәҗәсен киметә ала. Ялкыну - йөрәк авырулары үсешенә китерүче мөһим факторларның берсе, шуңа күрә ялкынсынуны киметү йөрәк сәламәтлеген сакларга ярдәм итә.

2. Баш мие функциясе

(1). Танып белү функциясен яхшырту:

Омега-3 балык майындагы DHA - баш ми тукымасындагы төп структур май кислоталарының берсе, аеруча соры матдәләрдә һәм баш миенең нейрон мембраналарында. Омега-3 балык майын уртача кабул итү җитәрлек DHA тәэмин итә ала, бу баш ми структурасын һәм функциясен сакларга ярдәм итә, шуның белән танып белү функциясен яхшырта, шул исәптән хәтер, өйрәнү сәләте, игътибар.

(2). Нейроннарны саклау:

Омега-3 балык мае антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы эффектларга ия, алар нейроннарны оксидиатив стресстан һәм ялкынлану зыяныннан саклый ала. Бу баш миенең картаю процессын тоткарларга һәм Альцгеймер һәм Паркинсон авырулары кебек нейродженератив авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә.

(3). Нерв үткәрүне алга этәрү:

Омега-3 балык майындагы DHA нейрон мембраналарының сыеклыгына һәм пластиклыгына зур йогынты ясый, нерв үткәрү тизлеген һәм эффективлыгын күтәрергә ярдәм итә. Бу ми мәгълүматларын эшкәртү тизлеген һәм төгәллеген яхшырта ала, шуның белән танып белү функциясен көчәйтә ала.

(4). Психик сәламәтлекне яхшырту:

Омега балык мае психик сәламәтлек белән дә тыгыз бәйләнгән. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, Омега-3 балык маен уртача кабул итү борчылу, депрессия, эмоциональ үзгәрүләр кебек психик сәламәтлек проблемаларын җиңеләйтә, яхшы психик халәтне һәм эмоциональ тотрыклылыкны сакларга ярдәм итә.

(5). Авыру куркынычын киметү:

Кайбер эпидемиологик тикшеренүләр күрсәткәнчә, Омега-3 балык маен кабул итү кайбер неврологик бозулар (депрессия, борчылу) һәм нейродженератив авырулар (Альцгеймер авыруы кебек) үсеш куркынычы белән тискәре бәйләнештә.

(6). Балаларның интеллектуаль үсеше:

Омега-3 балык маен йөклелек вакытында кабул итү сабыйларның интеллектуаль үсеше белән бәйле. Омега-3 балык маен адекват кабул итү яралгыларда һәм сабыйларда баш мие үсешенә ярдәм итә, акыл һәм танып белү сәләтен яхшыртырга ярдәм итә.

3. Ялкынга каршы эффектлар

Омега-3 май кислоталары ялкынсынуга каршы көчле эффектларга ия, алар ялкынсыну реакцияләрен җиңеләйтергә һәм артрит һәм ялкынсыну эчәк авырулары симптомнарын җиңеләйтергә булышалар. Омега-3ны регуляр рәвештә кабул итү организмдагы ялкынсыну дәрәҗәсен сакларга һәм иммун системасының нормаль эшләвен көчәйтергә ярдәм итә.

4. Депрессиягә һәм борчылуга каршы

Кайбер тикшеренүләр омега-3 май кислоталары белән депрессия һәм борчылу арасында билгеле бер бәйләнешне күрсәттеләр. Омега-3не уртача кабул итү эмоцияләрне тотрыклыландырырга, психик сәламәтлекне яхшыртырга һәм күпмедер дәрәҗәдә борчылу һәм депрессия симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә.

5. Күз сәламәтлеге

(1). Коры күз синдромын профилактикалау:

Омега-3 балык майындагы EPA һәм DHA май кислоталары күз тукымасының ялкынсынуын һәм шешен киметергә ярдәм итә, шуның белән күзнең коры симптомнарын кисәтергә ярдәм итә. Коры күз синдромы гадәттә җитәрлек булмаган яки сыйфатсыз күз яшьләре аркасында килеп чыга, һәм Омега-3 балык мае күз яше пленкасының тотрыклылыгын яхшырта, күз яше сигресен арттыра һәм шулай итеп коры күз симптомнарын җиңеләйтә ала.

(2). Ретинаны саклау:

Омега-3 балык майындагы DHA - торчалар тукымасының төп май кислоталарының берсе, ул торчалар күзәнәкләренең структурасын һәм эшләвен сакларга ярдәм итә. Омега-3 балык маен уртача кабул итү җитәрлек ДГА тәэмин итә ала, бу торчаны оксидиатив стресстан һәм ялкынсынудан саклый, шуның белән торчаларның картайуы һәм макуляр дегерациясе үсешен акрынайта.

(3). Күрү сәләтен яхшырту:

Омега-3 балык мае белән күрү сәләтен яхшырту шулай ук ​​тикшеренү ноктасы. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, Омега-3 балык маен уртача кабул итү торчаларның сизгерлеген һәм контраст кабул итүен яхшырта, шуның белән күрүчәнлеген арттыра. Моннан тыш, Омега-3 балык майындагы DHA шулай ук ​​визуаль үткәрүне көчәйтергә һәм визуаль функцияне көчәйтергә ярдәм итә.

(4). Күз авыруларын профилактикалау:

Омега-3 балык маен кабул итү күз авыруларын профилактикалау белән бәйле. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, Омега-3 май кислоталары күз авыруларының макула дегерациясе, глаукома һәм кататаракт кебек профилактикалауга билгеле бер саклагыч эффект күрсәтәләр. Аның антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзенчәлекләре күз тукымаларының зарарлану куркынычын киметергә ярдәм итә, шуның белән күз авыруларын киметә.

(5). Күзнең дымын яхшырту:

Омега-3 балык маен кабул итү күз яшьләренең сыйфатын яхшырта, күз яше пленкаларының тотрыклылыгын арттыра һәм шулай итеп күз дымын яхшырта ала. Бу күздәге коры, ару, уңайсызлыкны киметергә ярдәм итә, күрү уңайлыгын яхшырта.

Гомумән алганда, омега-3 балык мае кеше сәламәтлеге өчен күп файда китерә, шул исәптән йөрәк сәламәтлеген ныгыту, баш мие эшчәнлеген яхшырту, ялкынсынуга каршы эффектлар, психик сәламәтлекне яхшырту, күз сәламәтлеген саклау. Шуңа күрә, омега-3 май кислоталарын даими кабул итү гомуми сәламәтлекне саклау өчен бик мөһим.

Сиань Тгбио Биотехник ОООомега 3 балык мае җитештерүче, без тәэмин итә алабызбалык мае капсулаларыЯисәомега 3 балык мае йомшак капсула, сайлау өчен капсула стиленең берничә төре бар, безнең завод OEM / ODM Бер тәрәзә хезмәтен, шул исәптән махсуслаштырылган төрү һәм этикеткаларны тәэмин итә, кызыксынсагыз, rebecca@tgybio.com яки WhatsAPP +86 электрон почтасына җибәрә аласыз. 18802962783.

Сылтама:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) Омега-3 май кислоталары һәм йөрәк-кан тамырлары авырулары: куркыныч факторларга, молекуляр юлларга һәм клиник вакыйгаларга Америка кардиология колледжы журналы.

Суансон Д, Р блок, Муса С.А. (2012) Омега-3 май кислоталары EPA һәм DHA: тормыш аша сәламәтлеккә файда

Халлахан В, Гарланд М.Р. (2007) Май кислоталары һәм психик сәламәтлек Британия психологиясе журналы

Симопулос АП (2002) Омега-3 май кислоталары инфляциядә һәм автоиммун авыруларында Америка туклану колледжы журналы.