Креатин монохидрат , химик яктан N-метилглицин монохидраты буларак билгеле, кеше организмында табигый рәвештә барлыкка килгән аминокислота туемы, нигездә мускул тукымасында креатин фосфат формасында саклана. Бу катнашма кеше энергиясе метаболизмасында аеруча зур интенсивлык, кыска вакытлы күнегүләр вакытында мөһим роль уйный. Креатин монохидраты, нигездә, бөер һәм бавырдагы өч аминокислоталардан (гликин, аргинин, пролин) синтезланган. Ул мускуллардагы фосфат белән кушылып, креатин фосфатын барлыкка китерә, ул югары энергияле фосфат, ул югары интенсив күнегүләр вакытында тиз энергия җибәрә ала.Креатин монохидрат 200 меш иссез һәм суда җиңел эри торган ак кристалл порошок. Кислота мохитендә тотрыклы, ләкин эшкәртү шартларында әкренләп бозыла. Авыз кулланганнан соң, иҗади монохидрат, нигездә, кечкенә эчәккә сеңә, аннары кан аша мускул тукымасына күчерелә. Креатинның якынча 95% скелет мускулларында саклана, калган 5% ми һәм йөрәккә бүленә.

Креатин монохидрат өстенлекләре

Физиологик караш:

Мускул көчен һәм көчен арттыру:Чиста креатин монохидрат порошогымускул күзәнәкләрендә креатин фосфат гидратын саклауны арттырырга, кыска вакытлы, югары интенсив күнегүләрдә эшне яхшырту, мәсәлән, авырлык күнегүләре һәм шартлаткыч күнегүләр.

Мускуллар үсешенә ярдәм итү: күзәнәкләр эчендәге гидратланган креатинның эчтәлеген арттырып, креатин монохидраты протеин синтезын алга этәрә ала, бу мускулларның үсүенә һәм ремонтына булыша.

Спорт күрсәткечләре:

Чыдамлыкны яхшырту: Иҗади монохидрат белән тулыландыру арыганлыкны кичектерергә һәм ерак арада йөгерү һәм йөзү кебек ныклы югары интенсив спорт төрләренә чыдамлылыкны яхшыртырга мөмкин.

Тизрәк торгызу: Яраланганнан соң, иҗади монохидрат куллану торгызу процессын тизләтергә, зарарланган тукымаларны ремонтлау һәм яңартуга ярдәм итә ала.

Туклану өстәмәсе күзлегеннән:

Куллану җиңел: креатин монохидраты - уңайлы өстәмә, аны катлаулы әзерләү яки куллану кирәксез телдән кабул итеп була.

Уңайлы: кайбер спорт туклануы өстәмәләре белән чагыштырганда, монохидратның бәясе чагыштырмача түбән, бу күп спортчылар һәм фитнес энтузиастлары өчен сайлау.

Танып-белү функциясе күзлегеннән:

Баш мие эшчәнлеген яхшырту: Кайбер тикшеренүләр креатив монохидрат белән тулыландыру танып белү функциясен яхшыртырга, игътибарны, эш хәтерен һәм интеллектуаль эшне көчәйтергә ярдәм итәчәген күрсәтә.

Стрессны киметү: stressгары стресс ситуацияләрен эшләгәндә, иҗади монохидрат куллану стрессны һәм борчылуны җиңеләйтергә, авырлыкларны җиңеп чыгарга ярдәм итә ала.

Куркынычсызлык турында уйланулар:

1. Клиник тикшеренүләр һәм практика

Күпчелек тикшеренүләр куркынычсызлыкны яклый: күп клиник тикшеренүләр һәм озак вакытлы практикалар уртача куллануны күрсәттеләрЧиста иҗади монохидратаеруча сәламәт халыкта куркынычсыз.

Мониторинг дозасы һәм озынлыгы: Тиешле доза һәм кыска вакытлы куллану гадәттә җитди йогынты ясамый. Ләкин, озак вакытлы югары дозалы куллану бөерләргә йөкне арттырырга мөмкин, шуңа күрә аны табиб яки профессионал җитәкчелегендә кулланырга киңәш ителә.

2. Физиологик җайлаштыру

Табигый рәвештә организмда бар: Креатин монохидраты - кеше организмында табигый булган һәм гадәттә ит һәм балык кебек азык чыганаклары аша кабул ителгән матдә.

Тән аңа яхшы яраклаша ала: чөнки организм үзе иҗади монохидрат җитештерә ала, билгеле күләмдә иҗади монохидратны тулыландыру организмга тискәре реакция китермәячәк.

3. Дозасы һәм кулланылышы

Тиешле дозаның мөһимлеге: иҗади монохидратны уртача куллану бик мөһим. Табиб яки профессионал җитәкчелегендә кулланырга, тәкъдим ителгән дозаны кулланырга киңәш ителә.

Гидратлаштыру: Иҗади монохидратны кабул итү сусызланудан һәм бөер авырлыгын арттыру өчен җитәрлек су таләп итә.

4. Индивидуаль аермалар

Тискәре эффектларда индивидуаль аермалар: Аерым кешеләр иҗади монохидратларга төрле реакциядә булырга мөмкин, кайберәүләр аларга сизгеррәк булырга мөмкин, икенчеләре начар йогынты ясарга мөмкин.

Аерым халыкка игътибар: Йөкле хатын-кызлар, имезүче хатын-кызлар, яшүсмерләр һәм бөер җитешсезлеге булган кешеләр иҗади монохидратны саклык белән һәм табиб киңәше белән кулланырга тиеш.

Куллану тәкъдимнәре:

Дозасы: гадәттә көн саен 3-5 грамм креатин монохидратын кулланырга киңәш ителә, аны ашаудан соң су белән кушып була.

Гидратлаштыру халәтен саклагыз: Потенциаль гидратлашуны киметү өчен креатин монохидратын кулланганда яхшы гидратлашу торышын тәэмин итегез.

Күнегүләр һәм диетаны берләштерү: Оптималь нәтиҗәләргә ирешү өчен креатин монохидраты тиешле күнегүләр һәм баланслы диета белән берлектә иң яхшы кулланыла.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd - креатин монохидрат порошогы җитештерүче, без тәэмин итә алабызКреатин монохидрат капсулаларыякиКреатин монохидрат өстәмәләре . Безнең завод шулай ук ​​OEM / ODM Бер тәрәзә хезмәтен күрсәтә ала, бездә төрү һәм этикеткаларны эшләргә булышучы профессиональ коллектив бар. Күбрәк беләсегез килсә, Rebecca@tgybio.com яки WhatsAPP + 8618802962783 электрон почтасына җибәрә аласыз.

Безнең белән элемтәгә чыгу

Йомгаклау

Креатин монохидраты - тиешле дозада куркынычсыз һәм эффектив өстәмә, бу мускулларның көчен яхшыртырга, мускулларның үсешенә ярдәм итә һәм танып белү функциясен яхшырта ала. Ләкин, озак вакыт куллану куркынычсызлыгы турында өстәмә тикшеренүләр кирәк. Креатин монохидратын кулланганчы, зинһар өчен, медицина хезмәткәрләренә мөрәҗәгать итегез һәм тиешле дозаны һәм куллану күрсәтмәләрен үтәгез.

Белешмәләр:

1. Крейдер РБ. Креатин өстәмәләренең эшкә һәм тренинг адаптацияләренә йогынтысы. Мол күзәнәк биохимы. 2003 февраль; 244 (1-2): 89-94. doi: 10.1023 / a: 1022465203458. PMID: 12701815.

2. Buford TW, Kreider RB, Stout JR һ.б. Халыкара спорт җәмгыяте туклану позициясе: креатинны тулыландыру һәм күнегүләр. J Int Soc Sports Nutr. 2007 елның 30 августы; 4: 6. doi: 10.1186 / 1550-2783-4-6. PMID: 17908288; PMCID: PMC2048496.

3. Крейдер РБ. Креатин, киләсе эргоген өстәмә? Спортта туклану. Уильямс һәм Уилкинс, Балтимор. 1999. 239–244 б.