Бүгенге тиз тормышта кешеләр йокы проблемаларын сизәләр. Йокысызлык, тайсыз йокы, җиңел уяну - кешеләрнең сәламәтлегенә һәм тормыш сыйфатын тәэсир итә торган сораулар. Галимнәр бу сорауларга җавап итеп йокыны яхшырту юлларын эзлиләр. Табигый кушылма буларак, апигенин соңгы елларда игътибарны җәлеп итә.Апигенин порошогы пияз, сельдерей, лимон кебек күп үсемлекләрдә бар, һәм физиологик һәм фармакологик эффектларның киң спектрына ия. Ләкин соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, апигенин йокыга да уңай йогынты ясарга мөмкин. Апигенинның йокы эффектлары турында өстәмә эзләнүләр кирәк булса да, бу ачыш әле йокы сыйфатын яхшырту өчен яңа идеялар һәм ысуллар тәкъдим итә.
Кайбер экспериментлар күрсәткәнчә, апигенин төрле юллар аша йокыны көчәйтә ала, шул исәптән:
(1). GABA чыгарылышына ярдәм итү
GABA - ял итүгә һәм йокларга ярдәм итә торган нейротрансмиттер. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, апигенин GABA чыгаруны арттыра, шуның белән борчылуны киметә һәм йокыга ярдәм итә. GABA чыгарылуы кеше организмында ял итүне генә түгел, борчылу һәм депрессия кебек проблемаларны җиңеләйтә ала. Шуңа күрә, апигенин кешеләргә GABA чыгаруны алга этәреп йокларга булыша.
(2). Мелатонин дәрәҗәсен көйләү
Мелатонин - нарат бизе белән чыгарылган гормон, ул биологик сәгатьне һәм йокы уяну ритмын көйли ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, апигенин мелатонин җитештерүне арттыра, шуның белән йокы сыйфатын яхшырта ала. Мелатонин төнлә иң югары ноктасына җитә һәм тәнне йокыга китерә ала. Шуңа күрә, апигенин кешеләргә мелатонин дәрәҗәсен көйләп йокларга булыша.
(3). Ялкынландыргыч реакцияне киметү
Ялкынландыргыч җавап - йокысызлыкка һәм йокы бозуга китерүче мөһим фактор. Апигенин ялкынсынуга каршы эффектларга ия, алар ялкынсынуны җиңеләйтә һәм йокыга ярдәм итә ала. Ялкыну кешеләрнең йокысына тәэсир итә торган борчылу һәм авырту кебек уңайсызлыклар тудырырга мөмкин. Шуңа күрә, апигенин кешеләргә ялкынсыну реакциясен киметеп йокларга булыша.
Апигенин йокы сыйфатын яхшырту өчен ниндидер потенциал күрсәтсә дә, аның оптималь кулланылышын һәм дозасын ачыклау өчен алга таба тикшеренүләр кирәк. Моннан тыш, бернинди начар йогынты яки куркынычсызлык проблемалары бармы, билгеле түгел. Шуңа күрә, апигенинны йокы ярдәме итеп кулланганчы, табиб яки профессиональ сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшеп, дөрес дарулар күрсәтмәләрен үтәргә кирәк.
Моннан тышапигенин порошогы, йокы сыйфатын яхшырта алырлык башка ысуллар бар, мәсәлән:
(1). Даими йокы расписаниесен төзегез: йокларга һәм көн саен бер үк вакытта уянырга тырышыгыз, билгеле йокы графигын билгеләгез. Бу организмның биологик сәгатен көйләргә һәм йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә.
(2). Уңайлы йокы шартлары тудырыгыз: йокы бүлмәсе тыныч, караңгы, салкын һәм уңайлы булсын. Каршылык факторларын киметү һәм тыныч шартлар тудыру өчен, пәрдәләр, колаклар яки ак тавыш машиналары кебек коралларны кулланыгыз.
(3). Ачуландыручы матдәләрдән сакланыгыз: йокы алдыннан кофеинлы эчемлекләр (кофе, чәй, кола кебек) эчмәгез, чөнки кофеин үзәк нерв системасын стимуллаштыра һәм йокларга тәэсир итә ала. Моннан тыш, йокы сыйфатына тәэсир итмәс өчен, авыр, тәмле яки ашамый торган ризыклар ашаудан сакланыгыз.
(4). Йокы вакытын рәхәтләндерү гадәтен булдырыгыз: йокы алдыннан ял итү белән шөгыльләнегез, мәсәлән, кайнар мунча, бер стакан җылы сөт эчү яки тирән сулыш алу. Кәрәзле телефон һәм телевизор кебек электрон җайланмалар кулланудан сакланыгыз, аларны йокы алдыннан 1 сәгать эчендә сүндерегез.
(5). Урта физик күнегүләр: Урта физик күнегүләр организмдагы энергияне яндырырга, стрессны һәм борчылуны киметергә, яхшырак йокыга ярдәм итә ала. Ләкин йокыга китүегезгә тәэсир итмәс өчен, йокы алдыннан артык күнегүләр белән шөгыльләнмәгез.
(6). Стресс һәм борчылу белән идарә итү: Стресс һәм борчылуның йокы сыйфатына тәэсирен эффектив эшләргә өйрәнегез. Психологик стрессны һәм борчылуны җиңеләйтү өчен, уйлану, йога, тирән сулыш алу, мускулларның прогрессив ял итү кебек ял итү техникасын кулланып була.
(7). Озак вакыт караватта ятудан сакланыгыз: Әгәр йоклый алмасагыз, кат-кат ыргытмагыз һәм караватка борылмагыз. Сез уянырга һәм йокларга ятканчы арыганчы эшләргә тиеш.
(8). Озын йокыдан сакланыгыз: Озын йокыдан сакланырга тырышыгыз, аеруча кич. Әгәр дә сез йокларга тиеш булсагыз, аны 15-30 минутка чикләгез һәм аны көндез эшләргә тырышыгыз.
Сиань Тгбио Биотехник ОООАпигенин порошогы тәэмин итүче, Без Апигенинның төрле спецификацияләрен бирә алабыз. Безнең заводның берничә җитештерү линиясе бар, һәм иң мөһиме - махсуслаштырылган җитештерү линиясе, без OEM / ODM хезмәтен күрсәтә алабыз, сезнең төрү һәм этикеткаларны эшләргә булышучы профессиональ коллективыбыз бар. Безнең вебист/ . Әгәр дә сез кызыксынсагыз, rebecca@tgybio.com яки WhatsAPP +86 18802962783 электрон почтасына җибәрә аласыз.
Пост вакыты: 23-2024 гыйнвар
