EPA we DHA (DHA) siziň üçin näme edýär?

EPA we DHA (DHA) düşünmek: Saglygyňyz üçin möhüm iýmitler

Iýmitlenme we saglyk pudagynda EPA (eikosapentaenoik kislotasy) we DHA (dokosaheksenoik kislotasy) köp sanly saglyk peýdalary üçin uly ünsi çekdi. Ilki bilen ýagly balyklarda we käbir suwotularda tapylan bu omega-3 ýag kislotalary dürli beden funksiýalaryny goldamakda möhüm rol oýnaýar. Bu makalanyň ähmiýeti öwrenilýärEPA we DHAdürli nukdaýnazardan, olaryň ähmiýetine düşünmäge we olaryň iýmitlenişiňize goşulmagy barada habarly saýlamaga kömek edýär.

1. EPA we DHA (DHA) bilen tanyşlyk

EPA we DHA (DHA) uzyn zynjyrly omega-3 ýag kislotalary bolup, bedenimiz olary öndürip bilmeýär. Esasan balyk we suwotular ýaly deňiz çeşmelerinden alynýar we deňagramly iýmitlenmegiň möhüm böleklerine öwrülýär. EPA we DHA ikisi hem, bedeniň hemme ýerinde öýjük membranalary üçin esasy gurluş bolup hyzmat edýär, membrananyň suwuklygyna we işleýşine täsir edýär.

2. EPA-nyň saglyk peýdalary

1. Inflamokançlyga garşy häsiýetler : EPA güýçli çişmä garşy täsirleri bilen bellidir. Enzimatiki öwrülişik üçin arahidon turşusy (omega-6 ýag kislotasy) bilen bäsleşip, bedende çişmegi azaltmaga kömek edýär, prostaglandinler we leýkotrienler ýaly az çişýän molekulalaryň öndürilmegine getirýär.

2. Cardürek-damar saglygy : EPA ýürek saglygyny goramakda möhüm rol oýnaýar. Gandaky trigliserid derejesini peseltmäge kömek edýär, bu ýürek keselleriniň töwekgelçiligini azaltmak üçin peýdalydyr. EPA endotel funksiýasyny gowulandyrmak we arterial berkligi azaltmak arkaly sagdyn gan damarlarynyň işini goldaýar.

3. Keýp we akyl saglygy : EPA-nyň keýpine we akyl saglygyna oňyn täsir edip biljekdigini görkezýän subutnamalar bar. Depressiýanyň we aladanyň alamatlaryny ýeňilleşdirip biler, belki neýrotransmitteriň işine täsir edip, beýnimizdäki çişmegi azaldyp biler.

4. Bilelikdäki saglyk : EPA bilelikdäki saglyk üçin peýdaly bolup biler, esasanam revmatoid artrit ýaly şertlerde. Inflamokançlyga garşy häsiýetleri, bogunlarda çişýän sitokinleri azaltmak arkaly bogun agyrysyny we berkligini azaltmaga kömek edip biler.

5. Deriniň saglygy: Omega-3 ýag kislotalary, şol sanda EPA, deriniň barýer funksiýasyny goldamak we düwürtik we toshbaýaz ýaly ýagdaýlara sebäp bolup bilýän çişmegi azaltmak arkaly sagdyn derini saklamaga goşant goşýar.

6. Göz saglygy : EPA, DHA (beýleki omega-3 ýag kislotasy) bilen bilelikde gözüň saglygyny goramak üçin möhümdir. Retinanyň gurluş bitewiligine goşant goşýar we ýaş bilen baglanyşykly makula degenerasiýa howpuny azaltmaga kömek edip biler.

7. Immun ulgamy goldawy : EPA sitokinleriň we beýleki immun täsir molekulalarynyň önümçiligine täsir edip immun funksiýasyny kadalaşdyrmaga kömek edýär. Immun ulgamynyň bu modulýasiýasy umumy saglyga goşant goşýar we awtoimmun şertlerini dolandyrmaga kömek edip biler.

8. Biliş funksiýasy : DGA (DHA) akyl funksiýasy we beýniniň saglygy bilen has ýakyn baglanyşykly bolsa-da, EPA aň-bilim işini goldamakda, esasanam DGA bilen bilelikde rol oýnaýar. Bilelikde, beýniniň gurluşyny we ömrüniň dowamynda işlemegine goşant goşýarlar.

Mundan başga-da, optimal trigliserid derejesini goldamak we gan damarlarynyň sagdyn işlemegine goldaw bermek arkaly EPA ýürek-damar saglygynda möhüm rol oýnaýar. Geçirilen gözlegler, EPA goşundysynyň gan basyşyny peseltmäge we arterial çeýeligi ýokarlandyryp, umumy ýürek-damar hal-ýagdaýyna goşant goşup biljekdigini görkezýär.

3. DHA (DHA): Biliş we beýni saglygy

DGA (DHA) beýnide we retinada ýokary derejede jemlenip, aň-bilim işinde we görüş ýitiliginde möhüm rol oýnaýar. Düwünçegiň ösüşi we bäbeklik döwründe DGA (DHA) beýniniň we nerw ulgamynyň emele gelmegi, aň-bilim ösüşine, ýadyna we öwreniş ukybyna täsir edýär. Göwrelilik we irki çagalyk döwründe DGA-nyň ýeterlik mukdarda kabul edilmegi beýniniň optimal ösmegi üçin möhümdir we uzak möhletleýin akyl peýdalaryny hödürläp biler.

Uly adamlarda DHA (DHA) neýron bitewiligini saklamak we newroplastikany öňe sürmek bilen aň-bilim işini goldamagy dowam etdirýär. Gözlegler, DGA (DHA) goşundysynyň ýaş bilen baglanyşykly bilim derejesiniň peselmegini we Alsgeýmer keseli ýaly newrodegeneratiw bozulmalary azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär.

4. Heartürek saglygy üçin EPA we DHA

EPA we DHA ikisi hem trigliserid derejesini peseltmek, gan damarlarynyň işini gowulandyrmak we çişmä garşy täsirleri etmek arkaly ýürek-damar saglygyna ep-esli goşant goşýarlar. Amerikan ýürek birleşigi, koronar ýürek keseli we insult howpuny azaltmak üçin hepdede azyndan iki gezek EPA we DHA (DHA) baý balyklary iýmegi maslahat berýär. Enougheterlik balygy iýmeýän adamlar üçin EPA we DHA-a baý balyk ýagy kapsulalary bilen goşmaça peýdaly alternatiwa bolup biler.

Heartürek saglygy üçin EPA:

1. Trigliseridiň azalmagy : EPA gandaky ýokary trigliserid derejesini peseltmekde has täsirli. Trokary trigliseridler ýürek-damar keselleri üçin töwekgelçilik faktory bolup, EPA önümçiligini azaltmaga we gandan arassalanyşyny ýokarlandyrmaga kömek edýär.

2. Inflamokançlyga garşy täsirler : EPA güýçli çişmä garşy häsiýetlere eýedir. Dowamly çişme, ateroskleroz (arteriýalaryň gatylaşmagy) ýaly ýürek-damar keselleriniň ösmegi we ösüşi bilen baglanyşyklydyr. Mationokançlygy azaltmak bilen, EPA gan damarlarynyň saglygyny goramaga kömek edýär we plakanyň döremek howpuny peseldýär.

3. Gan basyşyny kadalaşdyrmak : Geçirilen gözlegler, esasanam gipertoniýaly adamlarda EPA gan basyşynyň peselmegine kömek edip biljekdigini görkezýär. Gan aýlanyşyny gowulaşdyrýan we ýürekdäki dartgynlygy azaldýan damar damarlarynyň (gan damarlarynyň giňelmegine) kömek edýär.

4. Heartürek ritmini kadalaşdyrmak : EPA ýürek ritmlerini durnuklaşdyrmakda, esasanam aritmi ýa-da ýürek urmasy kadasyz adamlarda peýdalary görkezdi. Bu täsir duýdansyz ýürek hadysalarynyň howpuny azaltmaga kömek edip biler.

Heartürek saglygy üçin DHA (DHA):

1. Heartürek urmasyny kadalaşdyrmak : DGA (DHA) ýürek urmasyny kadalaşdyrmakda we adaty ýürek ritmini saklamakda möhüm rol oýnaýar. Bu umumy ýürek-damar funksiýasy we aritmi howpuny azaltmak üçin örän möhümdir.

2. Gan basyşyny dolandyrmak : DGA (EPA) meňzeş, endotel funksiýasyny gowulandyrmak we arterial berkligi peseltmek arkaly gan basyşyny peseltmäge kömek edip biler. Iki faktor hem ýürek-damar saglygynyň gowulaşmagyna goşant goşýar.

3. Holesteriniň deňagramlylygy : EPA trigliseridleri azaltmakda has täsirli bolsa-da, DGA (HDHA) derejesini ýokarlandyrmaga kömek edýär. Bu deňagramlylyk, lipid profilini umumy dolandyrmak we koronar arteriýa keseliniň töwekgelçiligini azaltmak üçin möhümdir.

Bilelikdäki peýdalary:

1. Synergistik täsirler : EPA we DHA köplenç ýürek-damar goragyny üpjün etmek üçin sinergistik işleýär. Bilelikde bilelikde çişmegi azaltmaga, lipid profilini gowulaşdyrmaga, gan basyşyny kadalaşdyrmaga we sagdyn ýürek ritmlerini saklamaga kömek edýär.

2. Cardürek-damar hadysalarynyň töwekgelçiligi azalýar: Fatagly balyk sarp etmek ýa-da goşundylar arkaly EPA we DHA-ny iýmitlere goşmak, ýürek agyry we insult ýaly ýürek-damar hadysalarynyň pes töwekgelçiligi bilen baglanyşykly.

5. EPA we DHA (DHA) çeşmeleri

EPA we DHA, esasan, losos, maker we sardina ýaly ýagly balyklarda bolýar. Wegetarian çeşmelerinde ösümlik esasly iýmitlenýänler ýa-da balyklardan alnan omega-3-lere durnukly alternatiwa gözleýänler üçin goşundylarda has köp ulanylýan suwotularyň käbir görnüşleri bar. Balyk ýagy goşundylaryny saýlanyňyzda, arassalygyny üpjün etmek we agyr metallar ýaly hapalaýjylardan azat bolmak üçin molekulýar distillendirilen önümleri saýlaň.

6. Dogry goşundy saýlamak

EPA we DHA goşundylaryny göz öňünde tutanyňyzda, bu ýag kislotalaryny gereksiz goşundylar bolmazdan ýeterlik mukdarda üpjün edýän önümleri saýlamak zerurdyr. Her başyna EPA we DHA-nyň mazmunyny görkezýän goşundylary gözläň, adatça bir kapsulada 500 mg-dan 1000 mg-a çenli birleşýär. Mundan başga-da, hilini we arassalygyny üpjün etmek üçin NSF International ýa-da USP ýaly üçünji tarap şahadatnamalaryny barlaň.

7. Netije

Sözümiň ahyrynda, EPA we DHA, ýürek-damar saglygyny goldamakdan, çişmegi azaltmakdan başlap, akyl işini we beýniniň ösüşine çenli köp sanly saglyga peýdaly iýmitlerdir. Balyk sarp etmek ýa-da ýokary hilli goşundylar arkaly gündelik iýmitiňize EPA we DHA-ny goşmak, umumy abadançylygyňyza ep-esli goşant goşup biler. Heartüregiň saglygyny gowulaşdyrmak, aň-bilim işini goldamak ýa-da iýmitlenişiňizi ýokarlandyrmak isleýän bolsaňyz, EPA we DHA (DHA) göz öňünde tutmaly gymmatly goşundylar.

Sian tgybio Biotech Co., Ltd.omega-3 balyk ýagy EPA we DHA Poroşok üpjün edijiüpjün edip bilerisomega 3 EPA Balyk ýagy kapsulalaryýa-daDHA (DHA) balyk ýagy kapsulalary . Zawodymyz ýöriteleşdirilen gaplamalary we bellikleri goşmak bilen OEM / ODM Bir bitewi hyzmaty üpjün edip biler. Eger gyzyklanýan bolsaňyz, e-poçta iberip bilersiňizRebecca@tgybio.comýa-da WhatsAPP + 8618802962783.

Salgylar:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. Omega-3 ýag kislotalary we ýürek-damar keseli: Töwekgelçilik faktorlaryna, molekulýar ýollara we kliniki hadysalara täsiri. J Am Kol Kardiol. 2011; 58 (20): 2047-2067. doi: 10.1016 / j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, R blok, Mousa SA. Omega-3 ýag kislotalary EPA we DHA: Durmuşyň dowamynda saglyga peýdasy. Adv Nutr. 2012; 3 (1): 1-7. doi: 10.3945 / an.111.000893.
3. Kidd PM. Biliş, özüni alyp barmak we keýp almak üçin Omega-3 DHA we EPA: kliniki tapyndylar we öýjük membranasynyň fosfolipidleri bilen gurluş-funksional sinergiýasy. Altern Med Rev. 2007; 12 (3): 207-227.