Vilka är fördelarna med fiskolja Omega-3?

Fiskolja omega 3 är ett näringstillskott rikt på omega-3-fettsyror, som har en lång rad fördelar för människors hälsa. Omega-3-fettsyror tillhör omättade fettsyror, och människokroppen kan inte syntetisera dem på egen hand, så de måste erhållas genom diet eller tillskott. I den här artikeln kommer vi att utforska fördelarna med fiskolja omega-3.

1. Hjärtats hälsa

Forskning har visat att omega-3-fettsyror är avgörande för hjärthälsa. De hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, minska risken för åderförkalkning, reglera hjärtrytmen och minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Att konsumera en lämplig mängd omega-3 dagligen kan hjälpa till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa.

(1). Minska risken för hjärtsjukdomar:

Omega-3 fiskolja innehåller två huvudsakliga omättade fettsyror: EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra). Dessa fettsyror hjälper till att minska nivån av triacylglycerol i blodet och minska förekomsten av åderförkalkning. Åderförkalkning är en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar och stroke.

(2). Sänka kolesterolnivåer:

Fiskolja kapslar omega 3 kan öka HDL (high-density lipoprotein) kolesterolnivåer och minska LDL (low-density lipoprotein) kolesterolnivåer, och därigenom hjälpa till att bibehålla sunda blodlipidnivåer. Detta hjälper till att minska risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar.

(3). Sänka blodtrycket:

Flera studier har visat att intag av måttliga mängder Omega-3 fiskolja kan hjälpa till att sänka blodtrycket, särskilt för personer med högt blodtryck. Att sänka blodtrycket kan lindra belastningen på hjärtat och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

(4). Förbättra arytmi:

Raffinerad Omega-3 fiskolja har antiarytmiska effekter och hjälper till att upprätthålla normal hjärtrytm. Detta är särskilt viktigt för dem som lider av arytmi, eftersom det kan minska risken för hjärtsjukdom orsakad av arytmi.

(5). Minska inflammation:

Omega-3 fiskolja har antiinflammatoriska effekter och kan minska nivån av inflammation inne i kroppen. Inflammation är en av de viktiga faktorerna som leder till utvecklingen av hjärtsjukdomar, så att minska inflammationen hjälper till att skydda hjärtats hälsa.

2. Hjärnans funktion

(1). Förbättra kognitiv funktion:

DHA i Omega-3 fiskolja är en av de viktigaste strukturella fettsyrorna i hjärnvävnaden, särskilt hög i hjärnans grå substans och neuronala membran. Måttligt intag av Omega-3 fiskolja kan ge tillräckligt med DHA, vilket hjälper till att upprätthålla normal hjärnstruktur och funktion och därigenom förbättra kognitiva funktioner, inklusive minne, inlärningsförmåga och uppmärksamhet.

(2). Skyddar neuroner:

Omega-3 fiskolja har antioxiderande och antiinflammatoriska effekter, vilket kan skydda nervceller från oxidativ stress och inflammationsskador. Detta hjälper till att fördröja hjärnans åldrandeprocess och minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

(3). Främja nervledning:

DHA i Omega-3 fiskolja har en betydande inverkan på fluiditeten och plasticiteten hos neuronala membran, vilket hjälper till att främja nervledningshastighet och effektivitet. Detta kan förbättra hastigheten och noggrannheten i bearbetningen av hjärninformation och därigenom förbättra kognitiva funktioner.

(4). Förbättra mental hälsa:

Omega fiskolja är också nära relaterat till psykisk hälsa. Vissa studier har visat att måttligt intag av Omega-3 fiskolja kan lindra psykiska problem som ångest, depression och känslomässiga fluktuationer, vilket hjälper till att upprätthålla ett gott mentalt tillstånd och känslomässig stabilitet.

(5). Minska risken för sjukdom:

Vissa epidemiologiska studier har visat att intaget av Omega-3 fiskolja är negativt korrelerat med risken att utveckla vissa neurologiska störningar (som depression, ångest) och neurodegenerativa sjukdomar (som Alzheimers sjukdom).

(6). Spädbarns intellektuella utveckling:

Intaget av Omega-3 fiskolja under graviditeten är relaterat till spädbarns intellektuella utveckling. Tillräckligt intag av Omega-3 fiskolja kan främja hjärnans utveckling hos foster och spädbarn, vilket hjälper till att förbättra intelligens och kognitiva förmågor.

3. Antiinflammatoriska effekter

Omega-3-fettsyror har starka antiinflammatoriska effekter, hjälper till att lindra inflammatoriska reaktioner och lindra symtom på sjukdomar som artrit och inflammatorisk tarmsjukdom. Regelbundet intag av omega-3 kan hjälpa till att upprätthålla inflammationsnivåer i kroppen och främja normal immunförsvarsfunktion.

4. Anti depression och ångest

Vissa studier har visat ett visst samband mellan omega-3-fettsyror och förekomsten av depression och ångest. Måttligt intag av omega-3 kan hjälpa till att stabilisera känslor, förbättra mental hälsa och i viss mån lindra symtom på ångest och depression

5. Ögonhälsa

(1). Förebyggande av torra ögonsyndrom:

EPA- och DHA-fettsyrorna i Omega-3-fiskolja hjälper till att minska inflammation och ödem i ögonvävnad, och hjälper därmed till att förebygga och lindra symtom på torra ögon. Torra ögon-syndrom orsakas vanligtvis av otillräcklig eller dålig kvalitet av tårar, och Omega-3-fiskolja kan förbättra tårfilmens stabilitet, öka tårsekretionen och därmed lindra symtomen på torra ögon.

(2). Skydda näthinnan:

DHA i Omega-3 fiskolja är en av de viktigaste fettsyrorna i näthinnevävnaden, vilket hjälper till att upprätthålla näthinnecellernas struktur och funktion. Måttligt intag av Omega-3 fiskolja kan ge tillräckligt med DHA, som hjälper till att skydda näthinnan från oxidativ stress och inflammation och därigenom bromsa utvecklingen av näthinnans åldrande och makuladegeneration.

(3). Förbättra synen:

Förbättringen av synen med Omega-3 fiskolja är också en forskningshotspot. Vissa studier har visat att måttligt intag av Omega-3 fiskolja kan förbättra känsligheten och kontrastuppfattningen av näthinnan och därigenom förbättra synskärpan. Dessutom hjälper DHA i Omega-3 fiskolja också till att främja visuell ledning och förbättra synfunktionen.

(4). Förebyggande av ögonsjukdomar:

Intaget av Omega-3 fiskolja är relaterat till förebyggande av ögonsjukdomar. Vissa studier har visat att omega-3-fettsyror har en viss skyddande effekt för att förebygga ögonsjukdomar som makuladegeneration, glaukom och grå starr. Dess antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att minska risken för ögonvävnadsskada och minskar därigenom förekomsten av ögonsjukdomar.

(5). Förbättra ögonfuktigheten:

Intaget av Omega-3 fiskolja kan förbättra kvaliteten på tårar, öka tårfilmernas stabilitet och därmed förbättra ögonfuktigheten. Detta hjälper till att minska torrhet, trötthet och obehag i ögonen och förbättrar visuell komfort.

Sammantaget har fiskolja omega-3 flera fördelar för människors hälsa, inklusive att främja hjärthälsa, förbättra hjärnans funktion, antiinflammatoriska effekter, förbättra mental hälsa och upprätthålla ögonhälsa. Därför är regelbundet intag av tillräckligt med omega-3-fettsyror avgörande för att upprätthålla den allmänna hälsan.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd äromega 3 fiskolja tillverkare, vi kan levererafiskolja kapslarElleromega 3 fiskolja mjuka kapslar, det finns flera typer av kapselstilar att välja mellan, vår fabrikssupport OEM/ODM One-stop service, inklusive anpassade förpackningar och etiketter, om du är intresserad kan du skicka e-post till rebecca@tgybio.com eller WhatsAPP +86 18802962783.

Referens:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) Omega-3-fettsyror och kardiovaskulär sjukdom: effekter på riskfaktorer, molekylära vägar och kliniska händelser Journal of the American College of Cardiology

Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Omega-3-fettsyror EPA och DHA: hälsofördelar genom livet Advancements in Nutrition

Hallahan B, Garland MR. (2007) Essentiella fettsyror och mental hälsa The British Journal of Psychology

Simopoulos AP (2002) Omega-3-fettsyror vid inflation och autoimmuna sjukdomar Journal of the American College of Nutrition