I dagens snabba liv känner fler och fler människor besväret med sömnproblem. Sömnlöshet, ytlig sömn och lätt uppvaknande är frågor som påverkar människors hälsa och livskvalitet. Forskare har letat efter sätt att förbättra sömnen som svar på dessa problem. Som en naturlig förening har apigenin rönt ökad uppmärksamhet de senaste åren.Apigenin pulver finns i många växter, såsom lök, selleri och citroner, och har ett brett utbud av fysiologiska och farmakologiska effekter. Nyligen genomförda studier har dock visat att apigenin också kan ha en positiv inverkan på sömnen. Även om ytterligare utforskning behövs angående sömneffekterna av apigenin, ger denna upptäckt fortfarande nya idéer och metoder för att förbättra sömnkvaliteten.
Vissa experiment har visat att apigenin kan främja sömn genom olika vägar, inklusive:
(1). Främja lanseringen av GABA
GABA är en signalsubstans som kan främja avslappning och sömn. Forskning har visat att apigenin kan öka frisättningen av GABA och därigenom minska ångest och främja sömn. Frisättningen av GABA kan inte bara främja avslappning i människokroppen, utan också lindra problem som ångest och depression. Därför hjälper apigenin människor att somna genom att främja frisättningen av GABA.
(2). Reglera melatoninnivåer
Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkottkörteln som kan hjälpa till att reglera den biologiska klockan och sömnvakans rytm. Forskning har visat att apigenin kan öka produktionen av melatonin och därigenom förbättra sömnkvaliteten. Melatonin når sin topp på natten och kan försätta kroppen i ett tillstånd av sömn. Därför hjälper apigenin människor att somna genom att reglera melatoninnivåerna.
(3). Minska inflammatorisk respons
Inflammatorisk respons är en viktig faktor som leder till sömnlöshet och sömnstörningar. Apigenin tros ha antiinflammatoriska effekter, vilket kan lindra inflammation och främja sömn. Inflammation kan orsaka obehag som ångest och smärta, vilket kan påverka människors sömn. Därför hjälper apigenin människor att somna genom att minska det inflammatoriska svaret.
Även om apigenin har visat en viss potential för att förbättra sömnkvaliteten, behövs ytterligare forskning för att fastställa dess optimala användning och dosering. Dessutom har det inte fastställts om det finns några biverkningar eller säkerhetsproblem. Därför, innan du överväger att använda apigenin som sömnhjälpmedel, är det viktigt att konsultera en läkare eller professionell vårdgivare för råd och följa de korrekta medicineringsriktlinjerna.
Dessutom, dessutomapigenin pulver, det finns andra metoder som kan förbättra sömnkvaliteten, till exempel:
(1). Upprätta ett regelbundet sömnschema: Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, och upprätta ett fast sömnschema. Detta hjälper till att justera kroppens biologiska klocka och förbättra sömnkvaliteten.
(2). Skapa en bekväm sovmiljö: se till att sovrummet är tyst, mörkt, svalt och bekvämt. Använd verktyg som mörkläggningsgardiner, öronproppar eller vita brusmaskiner för att minska störningsfaktorer och ge en lugn miljö.
(3). Undvik irriterande ämnen: Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker (som kaffe, te och cola) före läggdags, eftersom koffein kan stimulera det centrala nervsystemet och påverka insomningen. Undvik dessutom att konsumera tung, kryddig eller svårsmält mat för att undvika att påverka sömnkvaliteten.
(4). Skapa en avkopplande läggdagsvana: delta i avslappningsaktiviteter före sänggåendet, som att ta ett varmt bad, dricka ett glas varm mjölk eller träna djupandning. Undvik att använda elektroniska enheter, som mobiltelefoner och tv-apparater, och stäng av dem inom 1 timme före läggdags.
(5). Måttlig fysisk träning: Att delta i måttlig fysisk träning kan hjälpa till att bränna energi i kroppen, minska stress och ångest och främja bättre sömn. Men var noga med att inte ägna dig åt överdriven träning före sänggåendet för att undvika att påverka din förmåga att somna.
(6). Hantera stress och ångest: Lär dig att effektivt hantera effekten av stress och ångest på sömnkvaliteten. Du kan prova avslappningstekniker som meditation, yoga, djupandning och progressiv muskelavslappning för att lindra psykologisk stress och ångest.
(7). Undvik långvarig sängliggande: Om du inte kan somna ska du inte slänga och vända dig upprepade gånger i sängen. Du bör vakna upp och göra några avkopplande saker tills du känner dig trött innan du går tillbaka till sängen.
(8). Undvik långa tupplurar: Försök att undvika långa tupplurar, särskilt på kvällen. Om du behöver ta en tupplur, begränsa det till 15-30 minuter och försök att göra det tidigt på eftermiddagen.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd ärApigenin pulver leverantör, Vi kan tillhandahålla olika specifikationer av Apigenin. Vår fabrik har flera produktionslinjer, och den viktigaste är en anpassad produktionslinje, vi kan leverera OEM / ODM-tjänst, vi har ett professionellt team som hjälper dig att designa förpackningar och etiketter. Vår hemsida är/ . Om du är intresserad kan du skicka e-post till rebecca@tgybio.com eller WhatsAPP +86 18802962783.
Posttid: 2024-jan-23
