Maxay EPA iyo DHA kuu qabtaan?

Fahamka EPA iyo DHA: Nafaqooyinka Muhiimka u ah Caafimaadkaaga

Dhinaca nafaqada iyo fayoobaanta, EPA (eicosapentaenoic acid) iyo DHA (docosahexaenoic acid) waxay heleen fiiro gaar ah faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waxa laga helaa kalluunka dufanka leh iyo algae qaarkood, omega-3 fatty acids waxa ay door muhiim ah ka ciyaaraan taageeridda hawlaha kala duwan ee jidhka. Maqaalkani waxa uu sahaminayaa muhiimadaEPA iyo DHAMarka laga eego dhinacyo badan, kaa caawinaya inaad fahanto muhiimadooda oo aad samayso doorashooyin xog ogaal ah oo ku saabsan ka mid noqoshada cuntadaada.

1. Horudhac EPA iyo DHA

EPA iyo DHA waa omega-3 fatty acids oo silsilad dheer ah, oo loo kala saaro inay yihiin lama huraan sababtoo ah jidhkeenu si hufan uma soo saari karo. Waxay inta badan ka soo jeedaan ilaha badda sida kalluunka iyo algae, taas oo ka dhigaysa qaybo muhiim ah oo ka mid ah cunto dheellitiran. EPA iyo DHA labaduba waxay u adeegaan sida dhismooyinka aasaasiga ah ee xuubka unugyada jirka oo dhan, saameynaya dheecaanka xuubka iyo shaqada.

2. Faa'iidooyinka Caafimaadka ee EPA

1. Properties Anti-bararka : EPA waxay caan ku tahay saameynteeda xooggan ee ka hortagga bararka. Waxay ka caawisaa in la yareeyo bararka jidhka iyada oo la tartamaysa arachidonic acid (omega-6 fatty acid) beddelka enzymatic, taasoo horseedaysa soo saarista unugyo barar ah sida prostaglandins iyo leukotrienes.

2. Caafimaadka Wadnaha : EPA waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta caafimaadka wadnaha. Waxay ka caawisaa inay hoos u dhigto heerarka triglyceride ee dhiigga, taas oo faa'iido u leh yaraynta khatarta cudurrada wadnaha. EPA waxay sidoo kale taageertaa shaqada xididdada dhiigga ee caafimaadka qaba iyadoo hagaajinaysa shaqada endothelial waxayna yaraynaysaa qallafsanaanta halbowlaha.

3. Caafimaadka niyadda iyo maskaxda Waxaa jira cadeymo muujinaya in EPA ay saameyn togan ku yeelan karto niyadda iyo caafimaadka maskaxda. Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso yaraynta calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca, laga yaabo inay saameyn ku yeelato shaqada neurotransmitter iyo yaraynta bararka maskaxda.

4. Caafimaadka Wadajirka ah EPA waxay faa'iido u yeelan kartaa caafimaadka wadajirka ah, gaar ahaan xaaladaha sida rheumatoid arthritis-ka. Astaamaha ka hortagga bararka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yaraynta xanuunka kala goysyada iyo qallafsanaanta iyadoo hoos u dhigaysa cytokines bararka ee kala-goysyada.

5. Caafimaadka Maqaarka: Omega-3 fatty acids, oo ay ku jirto EPA, waxay gacan ka geysataa ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba iyada oo taageerta shaqada xannibaadda maqaarka iyo yaraynta caabuqa u horseedi kara xaaladaha sida finanka iyo cudurka psoriasis.

6. Caafimaadka Indhaha : EPA, oo ay weheliso DHA (omega-3 fatty acid), ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka indhaha. Waxay gacan ka geysataa hufnaanta qaab dhismeedka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka xuubka (retina) waxaana laga yaabaa inay gacan ka geysato dhimista halista da'da

7. Taageerada Nidaamka Difaaca : EPA waxay caawisaa habaynta shaqada difaaca iyada oo saamaynaysa soo saarista cytokines iyo molecules kale ee ka jawaab celinta difaaca. Hababkan hab-dhiska difaaca waxa uu wax ka taraa caafimaadka guud waxana laga yaabaa in uu gacan ka geysto maaraynta xaaladaha difaaca jidhka.

8. Shaqada garashada : Iyadoo DHA ay aad ugu dhowdahay shaqada garashada iyo caafimaadka maskaxda, EPA waxay sidoo kale door ka ciyaartaa taageeridda shaqada garashada, gaar ahaan iyadoo lala kaashanayo DHA. Wadajir ahaan, waxay gacan ka geystaan ​​ilaalinta qaabdhismeedka maskaxda iyo shaqada inta ay nool yihiin.

Intaa waxaa dheer, EPA waxay door muhiim ah ka ciyaartaa caafimaadka wadnaha iyada oo taageerta heerarka ugu fiican ee triglyceride iyo kor u qaadida shaqada xididdada dhiigga ee caafimaadka leh. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in kabidda EPA laga yaabo inay gacan ka geysato dhimista cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta barti halbowlaha, wax ku biirinta guud ahaan caafimaadka wadnaha iyo xididdada.

3. DHA: Caafimaadka garashada iyo maskaxda

DHA waxay si aad ah ugu urursan tahay maskaxda iyo retina, iyada oo xooga saaraysa doorkeeda muhiimka ah ee shaqada garashada iyo aragtida aragga. Inta lagu jiro koritaanka uurjiifka iyo dhallaanka, DHA waxay lagama maarmaan u tahay sameynta maskaxda iyo habdhiska dareenka, saameyn ku yeelata horumarka garashada, xusuusta, iyo kartida waxbarashada. Qaadashada DHA ku filan inta lagu jiro uurka iyo caruurnimada hore ayaa muhiim u ah korriinka maskaxda ee ugu wanaagsan waxaana laga yaabaa inay bixiso faa'iidooyin garasho oo waqti dheer ah.

Dadka qaangaarka ah, DHA waxay sii wadaa inay taageerto shaqada garashada iyadoo la ilaalinayo daacadnimada neerfaha iyo kor u qaadida neuroplasticity. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in kabidda DHA laga yaabo inay gacan ka geysato dhimista khatarta hoos-u-dhaca garashada ee da'da iyo cilladaha neerfayaasha sida cudurka Alzheimers.

4. EPA iyo DHA ee Caafimaadka Wadnaha

EPA iyo DHA labaduba waxay si weyn uga qaybqaataan caafimaadka wadnaha iyaga oo yareynaya heerarka triglyceride, hagaajinta shaqada xididdada dhiigga, iyo samaynta saamaynta anti-bararka. Ururka Wadnaha ee Maraykanku waxa uu ku talinayaa in la cuno kalluunka qani ku ah EPA iyo DHA ugu yaraan laba jeer toddobaadkii si loo yareeyo khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Shakhsiyaadka aan cunin kalluun ku filan, ku-kabashada EPA iyo kaabsal saliideedka kalluunka ee DHA waxay u noqon kartaa beddel faa'iido leh.

EPA ee Caafimaadka Wadnaha:

1. Yaraynta Triglyceride : EPA waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay hoos u dhigista heerarka triglyceride ee sarreeya ee dhiigga. Triglyceride sare waa arrin halis u ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, EPA-na waxay ka caawisaa dhimista wax soo saarkooda waxayna kordhisaa nadiifinta qulqulka dhiigga.

2. Saamaynta Ka-hortagga caabuqa EPA waxay leedahay sifooyin adag oo ka hortagga bararka. Caabuqa dabadheeraadku waxa uu la xidhiidha korriinka iyo horumarka cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga sida atherosclerosis (adkaynta xididdada dhiigga). Iyada oo hoos u dhigaysa bararka, EPA waxay caawisaa ilaalinta caafimaadka xididdada dhiigga waxayna yaraynaysaa khatarta ah inay samaysmaan huurada.

3. Xeerka Cadaadiska Dhiiga Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in EPA laga yaabo inay caawiso hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, gaar ahaan shakhsiyaadka qaba hypertension. Waxay kor u qaada vasodilation (balaadhinta xididdada dhiigga), taas oo wanaajisa socodka dhiigga waxayna yaraynaysaa cadaadiska wadnaha.

4. Xeerka Laxanka Wadnaha : EPA waxay muujisay faa'iidooyinka xasilinta garaaca wadnaha, gaar ahaan shakhsiyaadka qaba arrhythmias ama garaaca wadnaha aan caadiga ahayn. Saamayntani waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta dhacdooyinka wadnaha ee degdega ah.

DHA ee Caafimaadka Wadnaha:

1. Xeerarka Heerka Wadnaha DHA waxay door ka ciyaartaa habaynta garaaca wadnaha iyo ilaalinta garaaca wadnaha ee caadiga ah. Tani waxay muhiim u tahay guud ahaan shaqada wadnaha iyo yaraynta khatarta arrhythmias.

2. Maareynta Cadaadiska Dhiiga DHA, oo la mid ah EPA, waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyada oo hagaajinaysa shaqada endothelial iyo yaraynta qallafsanaanta halbowlaha. Labada arrimoodba waxay gacan ka geystaan ​​caafimaadka wadnaha iyo xididdada oo wanaagsan.

3. Dheelitirka Kolestaroolka : Iyadoo EPA ay aad waxtar ugu leedahay hoos u dhigista triglycerides, DHA waxay caawisaa hagaajinta HDL (kolestarool wanaagsan). Isku-dheelitirkani wuxuu muhiim u yahay guud ahaan maaraynta muuqaalka dufanka iyo yaraynta khatarta cudurka halbowlaha wadnaha.

Faa'iidooyinka isku dhafan:

1. Saamaynta Isku-dhafka : EPA iyo DHA inta badan waxay u shaqeeyaan si isku mid ah si ay u bixiyaan ilaalin dhamaystiran oo wadnaha ah. Si wada jir ah, waxay gacan ka geystaan ​​dhimista bararka, hagaajinta astaamaha dufanka, nidaamiya cadaadiska dhiigga, iyo ilaalinta garaaca wadnaha oo caafimaad qaba.

2. Khatarta Dhacdooyinka Wadnaha iyo xididdada dhiigga oo la dhimayKu darista EPA iyo DHA cuntada iyada oo loo marayo isticmaalka kalluunka dufanka leh ama kaabista ayaa lala xiriiriyay khatarta hoose ee dhacdooyinka wadnaha iyo xididdada sida wadne xanuunka iyo istaroogga.

5. Ilaha EPA iyo DHA

EPA iyo DHA ayaa ugu horrayn laga helaa kalluunka saliidda leh sida salmon, mackerel, iyo sardines. Ilaha khudradda waxaa ka mid ah noocyo algae ah, kuwaas oo si sii kordheysa loogu isticmaalo kaabayaasha kuwa raacaya cuntada ku saleysan dhirta ama raadinaya beddel waara oo ka duwan omega-3s-ka laga keeno kalluunka. Markaad dooranayso kaabista saliidda kalluunka, dooro alaabooyinka si molecularly distilled si loo hubiyo nadiifnimada oo ka nadiifsan wasakhooyinka sida biraha culus.

6. Doorashada Kaabista Saxda ah

Markaad tixgelinayso kabitaannada EPA iyo DHA, waa lagama maarmaan in la doorto alaabooyin bixiya xaddi ku filan oo asiidh dufan ah oo aan loo baahnayn wax lagu daro. Raadso kaabsyo tilmaamaya EPA iyo waxa ku jira DHA adeeg kasta, oo caadi ahaan u dhexeeya 500 mg ilaa 1000 mg oo la isku daray kaabsalkiiba. Intaa waxaa dheer, hubi shahaadooyinka qolo saddexaad sida NSF International ama USP si aad u hubiso tayada iyo nadiifnimada.

7. Gabagabo

Gabagabadii, EPA iyo DHA waa nafaqooyin lama huraan ah oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan, laga bilaabo taageerada caafimaadka wadnaha iyo yaraynta caabuqa ilaa kor u qaadista shaqada garashada iyo horumarka maskaxda. Ku darida EPA iyo DHA cunto maalmeedkaaga iyada oo loo marayo isticmaalka kalluunka ama kaabista tayada sare leh waxay si weyn wax uga tari kartaa fayoobidaada guud. Haddii aad raadinayso inaad hagaajiso caafimaadka wadnaha, taageerto shaqada garashada, ama aad si fudud u xoojiso qaadashadaada nafaqeynta, EPA iyo DHA waa waxyaabo qiimo leh oo lagu daro in la tixgeliyo.

Waa maxay faa'iidada saamileyda ah ee Xi'an tgybio Biotech Co.,LtdSaliida kalluunka omega-3 EPA iyo alaab-qeybiyaha budada DHA, waan bixin karnaaomega 3 EPA Kaabsoosha saliidda kalluunkaamaKaabsoosha saliidda kalluunka ee DHA . Warshadeenu waxay siin kartaa OEM/ODM adeeg hal-joojin ah, oo ay ku jiraan baakadaha iyo sumadaha la habeeyey. Haddii aad xiisaynayso, waxaad u soo diri kartaa e-mailRebecca@tgybio.comama whatsAPP+8618802962783.

Tixraacyo:

1. Mozaffari D, Wu JHY. Omega-3 Fatty Acids iyo Cudurada Wadnaha: Saamaynta Arrimaha Khatarta, Wadooyinka Molecular, iyo Dhacdooyinka Kiliinikada. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047-2067. doi:10.1016/j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 Fatty Acids EPA iyo DHA: Faa'iidooyinka Caafimaadka Inta Noloshu jirto. Adv Nutr. 2012;3(1):1-7. doi:10.3945/an.111.000893.
3. Kidd PM. Omega-3 DHA iyo EPA ee garashada, dabeecadda, iyo niyadda: Natiijooyinka kiliinikada iyo isku-dhafka qaab-dhismeedka-shaqaynta leh fosfolipids xuubka unugyada. Beddelka Med Rev. 2007; 12 (3): 207-227.