Какова польза от приема L-карнитина?

L-карнитин порошок , как распространенная пищевая добавка, привлекла большое внимание в области здравоохранения и физических упражнений. Считается, что он имеет множество потенциальных преимуществ: от обеспечения энергией, содействия снижению веса до поддержания общего состояния здоровья. В этой статье будут всесторонне изучены преимущества L-карнитина, чтобы помочь вам понять его роль и предоставить вам основу для принятия решений, основанную на научных исследованиях.

1.Описание L-карнитина

1.1 Определение и механизм действия L-карнитина

L-карнитин — это незаменимая аминокислота, которая синтезируется внутри печени и почек, а также может быть получена из пищи. Его основная функция — помочь жирным кислотам проникнуть в митохондрии через митохондриальную мембрану для окислительной деградации, тем самым генерируя энергию и способствуя нормальному метаболизму клеток организма.

В частности, механизм действия L-карнитина включает в себя следующие аспекты:

1. Транспорт жирных кислот: L-карнитин может связываться с жирными кислотами с образованием комплексов L-карнитина с жирными кислотами, которые затем помогают жирным кислотам проходить через внутренние и внешние мембраны митохондрий через карнитинтрансферазы и проникать внутрь митохондрий. β Окислительная деградация приводит к образованию АТФ. энергия. Этот процесс называется транспортом жирных кислот.
2. Стимулирование выработки энергии: действие L-карнитина может повысить активность ферментов в митохондриях, ускорить окислительную деградацию жирных кислот и выработку энергии АТФ, тем самым повышая энергетический запас организма.
3. Уменьшение накопления лактата. Использование L-карнитина может замедлить накопление лактата, что полезно для увеличения продолжительности и интенсивности упражнений на выносливость.
4. Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы: L-карнитин может улучшить утилизацию жирных кислот миокардом, способствовать энергетическому обмену и функции сердечных мышц и, таким образом, предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

1.2 Источник и дополнительная форма

Чистый порошок L-карнитина можно получить из различных продуктов, включая мясо, рыбу, молочные продукты и бобы. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, говяжья печень и свинина, имеют более высокое содержание, тогда как продукты растительного происхождения, такие как соевые бобы, сыр, арахис и миндаль, имеют относительно более низкое содержание.

В дополнение к пищевому рациону L-карнитин также можно пополнять с помощью пероральных добавок. Общие формы добавок включают в себя:

1. L-карнитина гидрохлорид: это наиболее распространенная форма добавки, обычно выпускаемая в виде порошка или капсул, которую легко проглотить и переварить.
2. Ацетил-L-карнитин: эта форма с большей вероятностью преодолевает гематоэнцефалический барьер, поддерживая здоровье мозга и когнитивные функции.
3. L-карнитин L-тартрат: эта форма больше подходит для улучшения спортивных результатов и восстановления мышц.

2. Обеспечивает энергию и улучшает спортивные результаты.

2.1 Метаболизм жирных кислот и производство энергии

1. Стимулирование транспорта жирных кислот: L-карнитин связывается с жирными кислотами, образуя комплексы, помогая жирным кислотам проникать через митохондриальную мембрану и проникать в митохондрии для окислительной деградации, вырабатывая энергию.
2. Улучшение выработки энергии: L-карнитин повышает активность ферментов в митохондриях, ускоряет окислительную деградацию жирных кислот и выработку энергии АТФ, тем самым повышая энергетику организма.
3. Уменьшение накопления лактата. Использование L-карнитина может замедлить накопление лактата, что полезно для увеличения продолжительности и интенсивности упражнений на выносливость.
4. Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы: L-карнитин улучшает утилизацию жирных кислот миокардом, способствует энергетическому обмену и работе сердечной мышцы, предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

2.2L-карнитин в порошкеоказывает эффект задержки усталости и повышения выносливости.

2.3 L-карнитин способствует восстановлению и восстановлению мышц, снижает мышечную усталость, улучшает физическую работоспособность и улучшает мышечную функцию.

3. Способствует снижению веса и окислению жиров.

3.1 Процессы транспорта и окисления жирных кислот

L-карнитин – это незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в метаболизме жирных кислот. Жирные кислоты являются одним из основных источников энергии в организме, но они не могут напрямую попадать в митохондрии для окислительного метаболизма. L-карнитин способствует транспорту и окислению жирных кислот, помогая транспортировать их из цитоплазмы внутрь митохондрий, тем самым участвуя в окислительном метаболизме жирных кислот.

Жирные кислоты соединяются с L-карнитином в цитоплазме с образованием жирного ацилкарнитина, который затем поступает в митохондрии через переносчик жирного ацилкарнитина (CPT). Внутри митохондрий жирный ацилкарнитин постепенно окисляется и расщепляется под действием оксидазы жирных кислот, производя энергию для использования клетками.

L карнитин порошок выступает переносчиком в этом процессе, способствуя транспорту и окислительному метаболизму жирных кислот, тем самым помогая поддерживать энергетическое обеспечение и баланс липидного обмена в клетках. Поэтому L-карнитин широко используется в области спортивного питания и здоровья в качестве пищевой добавки, помогающей регулировать жировой обмен и улучшать физическую работоспособность.

3.2 Уменьшение накопления жира и увеличение сжигания жира

1. Во-первых, L-карнитин может способствовать транспорту и окислительному метаболизму жирных кислот, транспортируя их из цитоплазмы внутрь митохондрий, способствуя окислительному разложению жиров и уменьшая их накопление.
2. Во-вторых, L-карнитин также может увеличивать скорость окисления жирных кислот в митохондриях, улучшать эффективность сжигания жира и заставлять жир более активно использоваться в качестве источника энергии, тем самым уменьшая накопление жира.
3. Кроме того, L-карнитин может также способствовать росту мышц и обмену веществ, увеличивать использование жира мышцами и дополнительно способствовать сжиганию жира.

4. Содействие функции мозга и борьбе со старением

Во-первых, L-карнитин играет роль в регуляции метаболизма нейромедиаторов и нейропротекции в головном мозге. Он помогает поддерживать нормальную функцию нейронов, способствует синтезу и высвобождению нейротрансмиттеров и, таким образом, помогает поддерживать нормальную нервную проводимость и функцию мозга.

Во-вторых, L-карнитин также обладает антиоксидантным действием, помогая устранять свободные радикалы и уменьшать ущерб, наносимый мозгу окислительным стрессом, тем самым помогая защитить клетки мозга от окислительного повреждения.

Кроме того, L-карнитин может стимулировать кровообращение в мозге, увеличивать кровоснабжение и питание мозга, а также способствовать улучшению метаболизма и функций мозга.

Сиань tgybio Biotech Co.,Ltd.L-карнитиновый завод, наша фабрика может предоставитьL-карнитин капсулыиДобавки с L-карнитином . Наша фабрика также может предоставить комплексное обслуживание OEM/ODM, включая индивидуальную упаковку и этикетки. Если вы хотите узнать больше, вы можете отправить электронное письмо на адресРебекка@tgybio.comили WhatsAPP+8618802962783.

Связаться с нами

Заключение:

L-карнитин как пищевая добавка имеет различные потенциальные преимущества, в том числе повышение энергии, содействие снижению веса, поддержку здоровья сердца, улучшение функции мозга и поддержание метаболического здоровья. Однако для каждого человека фактический эффект может варьироваться в зависимости от индивидуальных различий. Прежде чем рассматривать возможность использования L-карнитина, проконсультируйтесь с врачом или профессиональным консультантом по вопросам здравоохранения.

Ссылка:

1. Духовой EP. Дополнительный карнитин и физические упражнения. Ам Дж Клин Нутр. август 2000 г.;72(2 дополнения):618S-23S. дои: 10.1093/ajcn/72.2.618S. PMID: 10919961.
2. Филдинг Р., Риде Л., Луго Дж. П., Белламин А. Добавки l-карнитина для восстановления после тренировки. Питательные вещества. 13 марта 2018 г.; 10 (3): 349. дои: 10.3390/nu10030349. PMID: 29534496; PMCID: PMC5872767.
3. Пуоанджу М., Ноухи М., Шаб-Бидар С., Джафарян К., Оляиманеш А. Влияние (L-)карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Обес Ред., октябрь 2016 г.; 17 (10): 970-6. дои: 10.1111/обр.12436. Epub, 22 июня 2016 г. PMID: 27335245.
4. Малагуарнера М. Производные карнитина: клиническая ценность. Курр Опин Гастроэнтерол. Март 2012 г.;28(2):166-76. doi: 10.1097/MOG.0b013e328350a4b0. PMID: 22234221.
5. Хоппель С., Тойретцбахер АК. L-карнитин во вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Мэйо Клин Proc. Ноябрь 2013 г.;88(11):544-51. doi: 10.1016/j.mayocp.2013.03.020. Epub, 26 сентября 2013 г. PMID: 24075555; PMCID: PMC4191597.