Инозитол нунтаг Организмд өргөн тархсан органик нэгдэл нь В витамины гэр бүлийн чухал гишүүн юм. Энэ нь эсийн доторх физиологийн янз бүрийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр инозитол нь янз бүрийн хоолонд өргөн хэрэглэгддэг боловч түүний үүрэг, ач холбогдлыг ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Энэ нийтлэлд бид инозитолын нууцыг судалж, хүний биед онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг, мөн инозитолын талаар илүү гүнзгий ойлголттой болсноор энэхүү үл тоомсорлож буй витамин шиг бодисыг илүү сайн ойлгож, эрхэмлэн дээдэлж чадна гэж найдаж байна.
1. Инозитолын тойм ба механизм
1.1. инозитол гэж юу вэ?
Циклогексанол гэж нэрлэгддэг инозитол нь В витамины гэр бүлд хамаарах органик нэгдэл юм. Энэ нь байгальд ургамал, амьтны эсэд их хэмжээгээр агуулагдахаас гадна хоол хүнсээр дамжин хүний биед орж болно. Инозитол нь бие махбодид чөлөөт инозитол, фосфоинозитол гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр байдаг.
Инозитолыг витамин В8 гэж нэрлэдэг боловч хүний бие бие даан инозитолыг нийлэгжүүлж чаддаг тул жинхэнэ витамин биш боловч бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Инозитол нь эсийн доторх физиологийн янз бүрийн функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнд эсийн дохио дамжуулах, эсийн доторх осмосын даралтын тэнцвэрийг хадгалах, өөх тосны солилцоог дэмжих зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг.
1.2 Бие дэх инозитолын хэлбэр
- Чөлөөт мио инозитол: Энэ нь биеийн шингэн, эсэд агуулагддаг, янз бүрийн биохимийн урвал, эсийн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог инозитолын чөлөөт хэлбэр юм.
- Фосфатидилинозит (PI): Фосфатидилинозит нь инозитолын фосфолипидын дериватив бөгөөд эсийн мембранд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, эсийн дохиолол, мембраныг бүтээхэд оролцдог.
- Фосфатидилиноцитол бисфосфонат (PIP2): Энэ нь эсийн мембранд байдаг фосфоинозитолын өөр нэг хэлбэр бөгөөд эсийн доторх дохиолол, эсийн туйлшралыг зохицуулахад оролцдог.
- Фитик хүчил: Инозитол гексафосфат нь ургамлын үрээр баялаг фитик хүчлийн нэг хэлбэр бөгөөд антиоксидант, эрдэс бодисыг холбодог.
2. Инозитолын мэдрэлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
(1). Мэдрэлийн хамгаалалт:Цэвэр инозитол нунтаг мэдрэлийн эсүүд дотор хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэж, мэдрэлийн эсийн бүтэц, үйл ажиллагааны тогтвортой байдлыг хангахад тусалдаг. Энэ нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, үрэвслийн хариу урвалыг дарангуйлдаг бөгөөд ингэснээр мэдрэлийн эсийг гэмтлээс хамгаалдаг.
(2). Мэдрэлийн дамжуулалт: Инозитол нь мэдрэлийн дамжуулалтын үед дохионы дамжуулалтыг зохицуулахад оролцож, мэдрэлийн импульсийн хэвийн дамжуулалтыг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд нэн чухал бөгөөд мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын харилцаа холбоог жигд байлгахад тусалдаг.
(3). Нейротрансмиттерийн тэнцвэр: Инозитол нь ацетилхолины нийлэгжилтэнд оролцох зэрэг бие махбод дахь зарим нейротрансмиттерийн нийлэгжилт, ялгаралттай нягт холбоотой байдаг. Нейротрансмиттерийн тэнцвэрийг зохицуулснаар инозитол нь мэдрэлийн дохио дамжуулах хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг.
(4). Мэдрэлийн засвар: Зарим судалгаагаар инозитол нь мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь гэмтсэний дараа мэдрэлийн системийг сэргээх, нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг.
3. Бодисын солилцоог зохицуулахад инозитолын үүрэг
(1). Бодисын солилцооны зохицуулалт дахь инозитолын үүрэг нь глюкозын солилцоог дэмждэг: Инозитол нь инсулины үйл ажиллагааг сайжруулж, эсэд глюкозын шингээлт, ашиглалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь чихрийн шижин зэрэг бодисын солилцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд маш чухал юм.
(2). Липидийн солилцоог зохицуулах: Инозитол нь липидийн нийлэгжилт, задралын үйл явцад нөлөөлж, цусан дахь липидийн түвшний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Инозитолыг зохих ёсоор хэрэглэх нь гиперлипидеми зэрэг зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
(3). Эсийн дохиолол: Инозитол нь эсийн дохиоллын чухал бодисуудын нэг болох бодисын солилцооны олон зам, генийн илэрхийлэлийг зохицуулахад оролцож, эсийн доторх бодисын солилцооны үйл ажиллагааг зохицуулахад нөлөөлдөг.
(4). Антиоксидант нөлөө:Цэвэр иноцитолЭнэ нь тодорхой антиоксидант чадвартай бөгөөд чөлөөт радикалуудыг устгах, эсэд исэлдэлтийн стрессийн хор хөнөөлийг бууруулах, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг.
(5). Дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг зохицуулах: Инозитол нь бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар (TSH), бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын даавар зэрэг дотоод шүүрлийн янз бүрийн дааваруудын нийлэгжилт, ялгаралтыг зохицуулахад оролцдог бөгөөд бодисын солилцооны үйл ажиллагааны ерөнхий тэнцвэрт байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
4. Инозитолын сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтад үзүүлэх нөлөө
(1). Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг нөлөө: Зарим судалгаагаар инозитол нь түгшүүрийн эсрэг тодорхой нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Энэ нь мэдрэлийн дамжуулагчийн тэнцвэрийг зохицуулж, тархинд химийн дамжуулалтыг сайжруулснаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж чадна.
(2). Антидепрессант нөлөө: Зарим судалгаанаас үзэхэд инозитол нь сэтгэлийн хямралыг тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь тархинд нейротрансмиттерийн нийлэгжилт, ялгаралтыг зохицуулж, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг.
(3). Мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөө: Инозитол нь мэдрэлийн эсүүдэд исэлдэлтийн стрессийн гэмтэлийг бууруулж, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хадгалахад тодорхой мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөтэй байдаг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
5. Хангалттай инозитолыг яаж авах вэ?
5.1. Инозитол хүнсний эх үүсвэр
(1). Жимс: Цитрус жимс (жишээ нь жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж), амтат гуа (тарвас, амтат гуа гэх мэт), жимс жимсгэнэ (гүзээлзгэнэ, нэрс гэх мэт), анар болон бусад жимс нь инозитолыг их хэмжээгээр агуулдаг.
(2). Буурцагт ургамал, самар: Шар буурцаг, тэдгээрийн бүтээгдэхүүн (шар буурцагны сүү, дүпү гэх мэт), хар шош, газрын самар, хушга, бүйлс гэх мэт шош, самар зэрэгт тодорхой хэмжээний инозитол агуулагддаг.
(3). Үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн: Бор будаа, овъёос, улаан буудайн талх, үр тарианы бүтээгдэхүүнд тодорхой хэмжээний инозитол агуулагддаг.
(4). Үндэс ногоо: Сонгино, сармис, төмс, лууван гэх мэт үндэст хүнсний ногоо нь тодорхой хэмжээний инозитол агуулдаг.
(5). Далайн хоол: Далайн дун, далайн байцаа, хясаа, далайн байцаа, замаг зэрэг далайн хоолонд мөн тодорхой хэмжээний инозитол агуулагддаг.
5.2. Инозитолын нэмэлтийг сонгох
(1). Бүтээгдэхүүний чанар: Найдвартай бүтээгдэхүүний чанарыг баталгаажуулахын тулд сайн нэр хүндтэй, мэргэшсэн үйлдвэрлэгчдийг сонгоорой.
(2). Найрлагын цэвэр байдал: Шаардлагагүй нэмэлт, дүүргэгчгүйгээр бүтээгдэхүүний орцын өндөр цэвэр байдлыг хангана.
(3). Тохиромжтой тун: Хэт их хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд хувийн хэрэгцээ, эмчийн зөвлөгөөг үндэслэн тохирох тунг сонгоно.
(4). Үнэ ба зардлын үр ашиг: Та янз бүрийн брэндийн инозитол нэмэлтүүдийн үнэ, үр ашгийг харьцуулж, төсөвтөө тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой.
(5). Эмчийн зөвлөмж: Хэрэв эрүүл мэндийн онцгой хэрэгцээ, өвчин эмгэг байгаа бол эмчийн зааврын дагуу тохирох инозитол бэлдмэлийг сонгох нь дээр.
5.3. Өдөр тутмын амьдралд инозитолын хэрэглээг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд
(1). Жимс, шош, самар, үр тариа, үр тариа, үндэс ногоо, далайн хоол гэх мэт инозитолоор баялаг хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй. Хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх нь инозитолын хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусална.
(2). Инозитолын нэмэлтийг сонгох: Хэрэв өдөр тутмын хоол хүнсэндээ инозитол хангалтгүй байвал нэмэлт тэжээлд инозитол хэрэглэхийг бодоорой, гэхдээ эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу тохирох тун, бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
(3). Хоол хийх арга: Зарим хоол хүнс нь хоол хийх явцад инозитолыг гэмтээж болох тул хоолонд агуулагдах инозитолыг хадгалахын тулд түүхийгээр нь идэх эсвэл бага зэрэг халааж болно.
(4). Боловсруулсан хоол хүнс бага идээрэй: Боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн их хэмжээний элсэн чихэр, давс, амтлагч агуулдаг бөгөөд энэ нь инозитолын хэрэглээ, хэрэглээнд нөлөөлдөг. Боловсруулсан хүнсний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.
(5). Хоолны тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулаарай: Инозитол зэрэг янз бүрийн шим тэжээлийг авахад тусалдаг хоол хүнсээр зогсохгүй хоолны дэглэмийн олон талт байдал, тэнцвэрийг хадгалах.
Инозитол нь витамин шиг чухал бодис болох мэдрэлийн эрүүл мэнд, бодисын солилцооны зохицуулалт, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Инозитолын ашиг тусын талаар илүү гүнзгий ойлголттой болсноор бид мэдрэлийн системийг илүү сайн хамгаалж, бие махбод дахь бодисын солилцооны тэнцвэрийг хадгалж, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг сайжруулж чадна. Өдөр бүр инозитолыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд нэмэлт тэжээлийн зохистой аргыг сонгох нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.
Шиан тгйбио биотехнологийн ХХК ньИнозит нунтаг нийлүүлэгч, бид нийлүүлэх боломжтойИнозитол капсулэсвэлИнозитол нэмэлтүүд . Бид танд сав баглаа боодол, шошго боловсруулах мэргэжлийн багтай. Инозитолоос бусад бүтээгдэхүүн бидэнд бас бий. Хэрэв та сонирхож байгаа бол манай вэбсайтыг үзэж болно. Манай вэбсайт нь/ . Та мөн rebebcca@tgybio.com эсвэл WhatsAPP+86 18802962783 руу имэйл илгээх боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 3-р сарын 13
