Салбарласан гинжин амин хүчлүүд юу хийдэг вэ?

Фитнесс ба хоол тэжээлийн ертөнцөдсалаалсан гинжин амин хүчлүүд (BCAAs) булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээх, ерөнхий гүйцэтгэлийг дэмжихэд тэдний боломжит ашиг тусын талаар ихээхэн анхаарал хандуулсан. Гэхдээ BCAA гэж юу вэ, тэд юу хийдэг вэ? Энэхүү иж бүрэн гарын авлагад бид BCAA-ийн цаад шинжлэх ухаан, тэдний бие махбод дахь үүрэг, яагаад фитнесс болон эрүүл мэндийн зорилгоо оновчтой болгохыг хүссэн хэн бүхэнд заавал байх ёстой нэмэлт тэжээл болох талаар судлах болно.

Амин хүчлийн тухай ойлголт

Салбарласан гинжин амин хүчлүүдийн онцлог шинж чанаруудыг судлахын өмнө амин хүчлүүдийн талаар үндсэн ойлголттой байх нь чухал юм. Амин хүчлүүд нь бие махбод дахь булчин, эд, эрхтнүүдийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уургийн барилгын материал юм. Хүний биед олон мянган уургийг бүрдүүлдэг 20 өөр амин хүчил байдаг бөгөөд тэдгээрийг зайлшгүй шаардлагатай, чухал биш, нөхцөлт амин хүчлүүд гэж гурван бүлэгт ангилж болно.

Чухал амин хүчлүүд нь бие махбодь өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй, хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах ёстой. Нөгөөтэйгүүр, чухал бус амин хүчлүүд нь бие махбодид нийлэгжих боломжтой байдаг бол нөхцөлт амин хүчлүүд нь ихэвчлэн өвчин эмгэг, стрессээс бусад үед чухал биш байдаг.

Салбарласан гинжин амин хүчил (BCAA) гэж юу вэ?

Салбарласан гинжин амин хүчлүүд нь ихэвчлэн BCAA гэж нэрлэгддэг бөгөөд эдгээр нь лейцин, изолейцин, валин гэсэн гурван чухал амин хүчлийн бүлэг юм. Эдгээр амин хүчлүүд нь бусад амин хүчлүүдээс ялгарах өвөрмөц молекулын бүтцээс шалтгаалан "салбарласан гинж" гэж ангилагддаг.

Лейцин нь шинэ булчингийн эдийг бий болгох үйл явц болох булчингийн уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэхэд хамгийн чухал BCAA гэж тооцогддог. Изолейцин нь дасгал хийх явцад эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг бол валин нь булчингийн солилцоо, эдийг нөхөн сэргээхэд оролцдог.

Бие дэх BCAA-ийн үүрэг
Одоо бид BCAA гэж юу болох талаар илүү сайн ойлголттой болсон тул тэдний бие махбод дахь тодорхой үүрэг, яагаад фитнесс, эрүүл мэндийн нийгэмлэгт өндөр үнэлэгддэг болохыг олж мэдье.

1. Булчингийн өсөлт ба нөхөн сэргээх
   BCAA нь тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын дунд түгээмэл байдаг гол шалтгаануудын нэг нь булчингийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг дэмжих чадвар юм. Ялангуяа лейцин нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг биеийн дохиоллын гол замыг идэвхжүүлж, улмаар булчингийн массыг цаг хугацааны явцад нэмэгдүүлдгийг харуулсан.

Нэмж дурдахад BCAA нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлт, гэмтлийг бууруулж, хурдан эдгэрэх, ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулах боломжийг олгодог. Энэ нь тэднийг хамгийн их ашиг олж, булчинд хүнд дасгал хийснээр үзүүлэх нөлөөллийг багасгахыг эрмэлздэг хэн бүхэнд үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болгодог.

2. Эрчим хүч үйлдвэрлэх, тэсвэрлэх чадвар
   BCAA нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээх үүргээс гадна дасгалын явцад эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ялангуяа изолейцин нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, глюкозыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахад оролцдог. Энэ нь ялангуяа тэсвэр хатуужилтай тамирчид болон удаан үргэлжилсэн эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүст ашигтай байж болно.

BCAA-ийг нэмэлтээр хэрэглэснээр хүмүүс сургалтын явцад тэсвэр тэвчээр, ядаргаа буурч, гүйцэтгэл сайжирч, эцэст нь илүү сайн үр дүнд хүрч, эрчим хүчийг илүү үр дүнтэй ашиглах боломжтой болно.

3. Булчингийн туранхай массыг хадгалах
   Калорийн хэмжээг хязгаарлах эсвэл турах үед бие нь булчингийн эдийг эрчим хүчээр задалж, булчингийн массыг алдахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч BCAA нь уургийн нийлэгжилтэд шаардлагатай барилгын блокуудыг хангаж, мөн эрчим хүчний эх үүсвэр болж, эдгээр хугацаанд булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг болохыг харуулсан.

BCAA нь булчингийн эдийг задлахаас сэргийлж, илүү туранхай, илүү тодорхой бие галбиртай болоход тусалдаг тул энэ нь булчингийн массаа хадгалахын зэрэгцээ өөх тосыг хасах хүсэлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

BCAA нэмэлтийг зөв сонгох

BCAA-ийн нэр хүнд өсөхийн хэрээр зах зээл хамгийн сайн үр дүнг санал болгодог олон төрлийн нэмэлт тэжээлээр дүүрэн байна. BCAA нэмэлтийг сонгохдоо амлалтандаа хүрэх өндөр чанартай бүтээгдэхүүн авахын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. BCAA харьцаа
   BCAA-ийн хамгийн тохиромжтой харьцаа нь мэргэжилтнүүдийн дунд маргаан дагуулдаг сэдэв боловч нийтлэг зөвлөмж бол 2: 1: 1 харьцаа юм, энэ нь изолейцин ба валинаас хоёр дахин их лейцин гэсэн үг юм. Энэ харьцаа нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг дэмжих, BCAA-ийн оновчтой ашиг тусыг өгөхөд хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

2. Нэмэлт найрлага
   Олон тооны BCAA нэмэлтүүд нь чийгшүүлэх, эрчим хүч үйлдвэрлэх, ерөнхий гүйцэтгэлийг дэмжих электролит, витамин, эрдэс бодис зэрэг нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Эдгээр нэмэлт найрлага нь таны хэрэгцээ, зорилгод нийцэж байгаа эсэхийг бодож, фитнессээр хичээллэхэд тань иж бүрэн дэмжлэг үзүүлэх нэмэлтийг сонгоорой.

3. Чанар ба цэвэр байдал
   Гуравдагч этгээдийн цэвэршилт, үр нөлөөгөөр шалгагдсан BCAA нэмэлтүүдийг хайж олоорой, ингэснээр та бохирдуулагч бодисгүй, хамгийн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн авах болно. Нэмж дурдахад нэр хүндтэй, итгэмжлэгдсэн брэндийг сонгох нь сэтгэлийн амар амгаланг өгч, нэмэлт тэжээлийн үр дүнтэй гэдэгт итгэх итгэлийг өгдөг.

BCAA-г хэвшилдээ оруулах

Одоо бид BCAA-ийн ашиг тус, чанарын нэмэлт тэжээлийг хэрхэн сонгох талаар судалсны дараа хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд тэдгээрийг өдөр тутмынхаа хэвшилд хэрхэн оруулах талаар ярилцъя.

1. Дасгалын өмнөх
   Дасгал хийхээс өмнө BCAA уух нь таны булчинг удахгүй болох бие махбодийн хэрэгцээг хангахад туслах бөгөөд дасгалын явцад бэлэн энергийн эх үүсвэрийг бий болгоно. Энэ нь ялангуяа эрчим хүчний түвшин санаа зовдог мацаг барих эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүст ашигтай байж болно.

2. Дасгал доторх
   Дасгал хийх явцад BCAA-г хэрэглэх нь эрчим хүчний түвшинг хадгалах, булчингийн ядаргааг багасгах, чийгшлийг дэмжих, ялангуяа урт хугацааны сургалт эсвэл тэсвэр хатуужлын дасгал хийхэд тусалдаг. Олон тооны BCAA нэмэлтүүд нь тохиромжтой нунтаг эсвэл шингэн хэлбэрээр байдаг тул дасгал хийх явцад хэрэглэхэд хялбар болгодог.

3. Дасгалын дараах
   Дасгал хийж дууссаны дараа BCAA нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг дэмжиж, булчингийн өвдөлтийг бууруулж, булчингийн ерөнхий нөхөн сэргэлтийг дэмжих замаар нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг. Дасгалын дараах цонхонд BCAA-г хэрэглэх нь нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлж, булчингийн оновчтой өсөлт, дасан зохицох үе шатыг бий болгоно.

Доод шугам
Салбарласан гинжин амин хүчлүүд нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргэлт, ерөнхий гүйцэтгэлийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээр нь аливаа фитнесс, хоол тэжээлийн дэглэмд үнэ цэнэтэй нэмэлт болдог. Та ашиг орлогоо нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг тамирчин ч бай, илүү сайн үр дүнд хүрэхийг эрмэлздэг фитнесс сонирхогч ч бай, эсвэл зүгээр л тэдний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжихийг эрмэлздэг хүн ч бай, BCAA нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог.

BCAA-ийн цаад шинжлэх ухааныг ойлгож, өндөр чанартай нэмэлтийг сонгон, тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа стратегийн дагуу оруулснаар та эдгээр амин хүчлүүдийн хүчийг ашиглан фитнесс аялалаа оновчтой болгож, боломжоо бүрэн нээж чадна.

Шиан тгйбио биотехнологийн ХХК ньBCAA нунтаг нийлүүлэгч, бид хангаж чаднаbcaa капсулуудэсвэлbcaa нэмэлтүүд . Манай үйлдвэр мөн OEM/ODM нэг цэгийн үйлчилгээ, үүнд тохируулсан сав баглаа боодол, шошго зэргийг нийлүүлэх боломжтой. Хэрэв та илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл мэйл илгээж болноRebecca@tgybio.comэсвэл WhatsAPP+8618802962783.

Эцэст нь хэлэхэд, BCAA-ийн боломжит ашиг тус нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргэлт, ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулахыг хүсч буй хэн бүхэнд заавал байх ёстой нэмэлт тэжээл болдог. Бие махбод дахь тэдний үүрэг, зөв ​​нэмэлтийг хэрхэн сонгох талаар тодорхой ойлголттой бол та BCAA-ийн хүчийг ашиглан фитнесс болон эрүүл мэндийн зорилгодоо тусалж, эцэст нь өөрийн бүх чадавхийг нээж, хүссэн үр дүндээ хүрч чадна.