He aha te EPA me te DHA mo koe?

Te Maramatanga ki te EPA me te DHA: Nga Mahinga Tino Mo To Hauora

I roto i te ao o te kai me te oranga, EPA (waikawa eicosapentaenoic) me te DHA (waikawa docosahexaenoic) kua aro nui ki o raatau painga hauora. Ka kitea i roto i nga ika momona me etahi momo pukohu, ko enei waikawa ngako omega-3 e whai waahi nui ana ki te tautoko i nga momo mahi a te tinana. Ka tirotirohia e tenei tuhinga te hiranga oEPA me te DHAmai i nga tirohanga maha, hei awhina i a koe ki te mohio ki o raatau hiranga me te whakatau i nga whiringa mohio mo te whakaurunga ki o kai.

1. Whakataki ki te EPA me te DHA

Ko te EPA me te DHA he waikawa ngako omega-3 mekameka roa, he mea tino nui na te mea kaore e taea e o tatou tinana te whakaputa pai. Ko te nuinga o enei mea i ahu mai i nga puna moana penei i te ika me te pukohu, ka waiho hei waahanga nui o te kai taurite. Ko te EPA me te DHA e mahi ana hei poraka hanga taketake mo nga kiriuhi pūtau puta noa i te tinana, e awe ana i te rere me te mahi.

2. Nga Painga Hauora o EPA

1. Nga Taonga Anti-inflammatory : Kei te mohiotia te EPA mo ona paanga anti-inflammatory kaha. Ka awhina ki te whakaheke i te mumura o te tinana ma te whakataetae ki te waikawa arachidonic (he waikawa ngako omega-6) mo te huringa enzymatic, e arai ana ki te hanga i nga ngota ngota mumura penei i te prostaglandins me te leukotrienes.

2. Hauora Cardiovascular : He mahi nui a EPA ki te pupuri i te hauora ngakau. Ka awhina ki te whakaheke i nga taumata triglyceride i roto i te toto, he painga mo te whakaheke i te mate o te mate ngakau. Ka tautokohia e te EPA nga mahi o nga oko toto hauora ma te whakapai ake i nga mahi endothelial me te whakaheke i te uaua o te toto.

3. Te Waiora me te Hauora Hinengaro : He taunakitanga e whakaatu ana ka whai hua pai te EPA ki te ahua me te hauora hinengaro. Ka awhina pea ki te whakaheke i nga tohu o te pouri me te awangawanga, tera pea ma te awe i te mahi neurotransmitter me te whakaiti i te mumura o te roro.

4. Hauora Hononga : Ka taea e te EPA te whai hua mo te hauora tahi, ina koa i nga ahuatanga penei i te mate rūmātiki. Ka taea e ona taonga anti-inflammatory te whakaiti i te mamae o nga hononga me te uaua ma te whakaheke i nga cytokine inflammatory i roto i nga hononga.

5. Hauora Kiri: Ko nga waikawa ngako Omega-3, tae atu ki te EPA, ka whai waahi ki te pupuri i te kiri hauora ma te tautoko i te mahi arai kiri me te whakaiti i te mumura ka puta ki nga ahuatanga penei i te hakihaki me te psoriasis.

6. Hauora kanohi : Ko te EPA, me te DHA (tetahi atu waikawa ngako omega-3), he mea nui mo te pupuri i te hauora kanohi. Ka whai wāhi atu ki te hanganga o te retina, ka awhina pea ki te whakaiti i te tupono o te paheketanga macular e pa ana ki te pakeke.

7. Tautoko Pūnaha Whakatau : Ka awhina a EPA ki te whakahaere i te mahi aukati ma te awe i te hanga o nga cytokines me etahi atu ngota ngota urupare mate. Ko tenei whakarereketanga o te punaha mate ka whai waahi ki te hauora katoa, ka awhina pea ki te whakahaere i nga tikanga autoimmune.

8. Mahi Hinengaro : Ahakoa e piri tata ana te DHA ki te mahi hinengaro me te hauora roro, ka whai waahi ano te EPA ki te tautoko i te mahi hinengaro, ina koa me te DHA. Ka uru tahi ratou ki te pupuri i te hanganga roro me te mahi puta noa i te ao.

I tua atu, he waahi nui te EPA ki te hauora ngakau ma te tautoko i nga taumata triglyceride tino pai me te whakatairanga i nga mahi o nga oko toto. Ko nga rangahau e kii ana ka awhina te taapiri EPA ki te whakaheke i te pehanga toto me te whakapai ake i te elasticity arterial, e whai hua ana ki te oranga ngakau katoa.

3. DHA: Hauora Hinengaro me te Roo

Ko te DHA e tino aro ana ki te roro me te retina, e whakanui ana i tana mahi nui i roto i te mahi hinengaro me te tirohanga. I te wa o te whakawhanaketanga o te kopu me te kohungahunga, he mea nui te DHA mo te hanga o te roro me te punaha nerve, te awe i te whanaketanga hinengaro, mahara, me te kaha ako. Ko te kai DHA tika i te wa e hapu ana me te tamarikitanga he mea tino nui mo te whakawhanaketanga roro tino pai, ka whai hua pea mo te wa roa.

I nga pakeke, kei te tautoko tonu a DHA i nga mahi hinengaro ma te pupuri i te pono o te neuronal me te whakatairanga i te neuroplasticity. Ko nga rangahau e kii ana ka awhina te taapiri DHA ki te whakaheke i te tupono o te paheketanga o te hinengaro e pa ana ki te pakeke me nga mate neurodegenerative penei i te mate a Alzheimer.

4. EPA me te DHA mo te Hauora Ngakau

Ko te EPA me te DHA e whai hua nui ana ki te hauora ngakau ma te whakaheke i nga taumata triglyceride, te whakapai ake i te mahi o nga oko toto, me te whakawhiwhi i nga paanga anti-inflammatory. E taunaki ana te American Heart Association ki te kai ika whai rawa i roto i te EPA me te DHA i te iti rawa kia rua i te wiki ki te whakaheke i te mate o te mate ngakau me te whiu. Mo te hunga karekau e kai i te ika nui, ko te taapiri me te EPA me te DHA-taonga hinu hinu ika ka waiho hei huarahi whai hua.

EPA mo te Hauora Ngakau:

1. Whakahekenga Triglyceride : He tino whai hua te EPA ki te whakaheke i nga taumata triglyceride teitei i roto i te toto. Ko te nui o te triglycerides he take morearea mo te mate ngakau, a ka awhina te EPA ki te whakaheke i a raatau mahi me te whakanui ake i te waatea mai i te toto.

2. Nga Painga Anti-inflammatory : He tino kaha te EPA ki te aukati i te mumura. Ko te mumura mau tonu e hono ana ki te whanaketanga me te haere whakamua o nga mate ngakau penei i te atherosclerosis (te whakapakeke o nga uaua). Ma te whakaheke i te mumura, ka awhina a EPA ki te pupuri i te hauora o nga oko toto me te whakaiti i te tupono o te hanga tohu.

3. Te Ture Whakatau Toto : Ko nga rangahau e kii ana ka awhina pea te EPA ki te whakaheke i te toto toto, ina koa ki nga tangata e mau ana ki te whakaheke toto. Ka whakatairanga i te vasodilation (whakawhanui i nga oko toto), e pai ake ai te rere o te toto me te whakaiti i te taumahatanga o te ngakau.

4. Te Manawa Rererangi : Kua kitea e te EPA nga painga ki te whakapumau i te manawataki o te ngakau, otira mo nga tangata e paheke ana te manawa, he pahekeheke ranei o te ngakau. Ka taea e tenei paanga te whakaiti i te tupono o nga mate ngakau ohorere.

DHA mo te hauora ngakau:

1. Ture Rere Manawa : Ka whai wāhi te DHA ki te whakahaere i te reiti o te ngakau me te pupuri i te manawataki o te ngakau. He mea nui tenei mo te mahi katoa o te ngakau me te whakaiti i te tupono o te arrhythmias.

2. Whakahaere Toto Toto : Ka taea e DHA, he rite ki te EPA, te whakaheke i te pehanga toto ma te whakapai ake i te mahi endothelial me te whakaheke i te uaua o te toto. Ka whai hua nga mea e rua ki te pai ake o te hauora ngakau.

3. Taurite Cholesterol : Ahakoa he pai ake te EPA ki te whakaheke i nga triglycerides, ka awhina a DHA ki te whakapai ake i nga taumata HDL (te cholesterol pai). He mea nui tenei toenga mo te whakahaere i te ahua o te lipid me te whakaiti i te tupono o te mate pukupuku coronary.

Painga Whakakotahi:

1. Nga Painga Synergistic : Ko te EPA me te DHA he maha nga wa e mahi tahi ana ki te whakarato i te whakamarumaru mate ngakau. Ma te whakakotahi, ka awhina ratou ki te whakaheke i te mumura, te whakapai ake i nga korero lipid, te whakarite i te pehanga toto, me te pupuri i te manawataki ngakau hauora.

2. Kua Whakaitihia te Morearea o nga Takahanga Cardiovascular: Ko te whakauru i te EPA me te DHA ki roto i te kai na roto i te kohi ika momona me nga taapiringa kua pa ki te iti ake o te tupono o nga mate ngakau penei i te whakaeke ngakau me te whiu.

5. Nga puna o te EPA me te DHA

Ko te EPA me te DHA te nuinga ka kitea i roto i nga ika hinuhinu penei i te hamana, te tawatawa, me te sardine. Kei roto i nga puna huawhenua etahi momo momo pukohu, e whakamahia ana hei taapiri mo te hunga e whai ana i te kai tipu, e rapu ana ranei i tetahi huarahi tauwhiro ki nga omega-3 i ahu mai i te ika. I te wa e whiriwhiri ana i nga taapiri hinu ika, whiriwhiria nga hua kua whakangotahia ki te ngota hei whakarite i te parakore me te kore o nga poke penei i nga konganuku taumaha.

6. Te whiriwhiri i te taapiri tika

I te wa e whakaaro ana ki te taapiri EPA me te DHA, he mea nui ki te kowhiri i nga hua e tika ana te nui o enei waikawa ngako kaore he taapiringa kore. Rapua he taapiringa e tohu ana i te ihirangi EPA me te DHA mo ia kai, mai i te 500 mg ki te 1000 mg te whakakotahi mo ia kapene. Hei taapiri, tirohia nga tiwhikete tuatoru penei i te NSF International, USP ranei hei whakarite i te kounga me te ma.

7. Whakamutunga

Hei mutunga, ko te EPA me te DHA he matūkai tino nui e tuku ana i te tini o nga painga hauora, mai i te tautoko i te hauora ngakau me te whakaheke i te mumura ki te whakarei ake i te mahi hinengaro me te whanaketanga roro. Ko te whakauru i te EPA me te DHA ki roto i to kai o ia ra ma te kai ika me nga taapiri kounga teitei ka tino whai hua ki to oranga. Ahakoa e rapu ana koe ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau, ki te tautoko i te mahi hinengaro, ki te whakanui noa ranei i to kai kai, he taapiri nui te EPA me te DHA hei whakaaro.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd koomega-3 hinu ika EPA me te DHA Paura kaiwhakarato, ka taea e matou te whakaratoomega 3 EPA hinu ika capsulesraneiKo nga potae hinu ika DHA . Ka taea e ta maatau wheketere te tuku ratonga OEM / ODM Kotahi-mutu, tae atu ki nga kohinga taapiri me nga tapanga. Mena kei te pirangi koe, ka taea e koe te tuku ī-mēra kiRebecca@tgybio.comWhatsAPP+8618802962783 ranei.

Tohutoro:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. Waikawa Ngako Omeka-3 me te mate ngakau: Nga Paanga ki nga Ahuatanga Morearea, Nga Ara Molecular, me nga Takahanga Haumanu. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047-2067. doi:10.1016/j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, Poraka R, Mousa SA. Omega-3 Fatty Acids EPA me te DHA: Nga Hua mo te Hauora puta noa i te Ora. Adv Nutr. 2012;3(1):1-7. doi:10.3945/an.111.000893.
3. Tamariki PM. Omeka-3 DHA me te EPA mo te mohiotanga, te whanonga, me te ahua: nga kitenga haumanu me nga mahi hanga-hanganga me nga phospholipids membrane pūtau. Altern Med Rev. 2007;12(3):207-227.