He aha te mahi a nga Waikawa Amino Chain Branched?

I roto i te ao whakapakari tinana me te kai,waikawa amino mekameka manga (BCAA) kua whai whakaaro nui mo o raatau painga ki te tautoko i te tipu o te uaua, te whakaora, me te mahi katoa. Engari he aha nga BCAA, a he aha ta raatau mahi? I roto i tenei aratohu matawhānui, ka rukuhia e tatou te putaiao i muri i nga BCAA, o raatau mahi i roto i te tinana, me te aha he taapiri mo te hunga e hiahia ana ki te arotau i o raatau oranga me o raatau whainga hauora.

Te mohio ki nga waikawa Amino

I mua i te ruku ki nga korero motuhake o nga waikawa amino mekameka manga, he mea nui kia mohio ki nga waikawa amino katoa. Ko nga waikawa amino nga poraka hanga o te pūmua, he mea tino nui mo te tipu me te whakatikatika i nga uaua, nga kiko, me nga whekau o te tinana. E 20 nga waikawa amino rereke e hanga ana i nga mano o nga momo pūmua rereke i roto i te tinana o te tangata, a ka taea te whakarōpūtia ki nga roopu e toru: nga waikawa amino tino, kore-tino, me te here.

Ko nga waikawa amino tino nui ko nga mea kaore e taea e te tinana te whakaputa i a ia ano, me whiwhi ma te kai me te taapiri. Ko nga waikawa amino-kore, i tetahi atu taha, ka taea te whakahiato e te tinana, engari ko nga waikawa amino herenga kaore i te mea nui engari i nga wa o te mate, o te taumahatanga ranei.

He aha nga Waikawa Amino Chain Branched (BCAAs)?

Ko nga waikawa amino mekameka manga, e kiia ana he BCAA, he roopu o nga waikawa amino e toru: leucine, isoleucine, me te valine. Ko enei waikawa amino kua whakarōpūhia hei "mekameka manga" na te mea he hangai ngota ngota, e wehe ke ana i etahi atu waikawa amino.

E kiia ana ko Leucine te BCAA tino nui ina tae mai ki te whakaihiihi i te whakahiato pūmua pūmua, koinei te tukanga o te hanga kiko uaua hou. Ka whai waahi a Isoleucine ki te whakangao hiko i te wa e whakakorikori ana me te awhina ki te whakarite i nga taumata huka toto, ko te valine e uru ana ki te whakangao uaua me te whakatikatika kiko.

Te Mahi a nga BCAA i roto i te tinana
Inaianei kua pai ake to maatau mohio ki nga BCAA, me tirotirohia o raatau mahi motuhake i roto i te tinana me te aha e tino whakanuia ana i roto i te hapori tinana me te hauora.

1. Te Tipu me te Whakapai
   Ko tetahi o nga take tuatahi e paingia ana nga BCAA i waenga i nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ko to raatau kaha ki te tautoko i te tipu me te whakatikatika. Ko te Leucine, ina koa, kua whakaatuhia ki te whakahohe i te huarahi tohu matua i roto i te tinana e whakaihiihi ana i te whakahiato pūmua uaua, ka piki ake te papatipu uaua i roto i te waa.

I tua atu, kua kitea nga BCAA ki te whakaiti i te mamae o te uaua me te kino i muri i nga mahi kaha, kia tere ake te whakaora me te whakapai ake i nga mahi katoa. Na tenei ka waiho hei taputapu utu nui mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i o raatau whiwhinga me te whakaiti i te paanga o nga mahi taumaha ki o raatau uaua.

2. Te Hanganga Pungao me te Maamaa
   I tua atu i o raatau mahi ki te tipu me te whakatikatika i nga uaua, ka whai waahi nui nga BCAA ki te whakaputa hiko i te wa e mahi ana. Ko te Isoleucine, inaa, ka whai waahi ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te whakamahi i te huka hei puna kaha. Ka tino whai hua tenei mo nga kaitäkaro manawanui me te hunga e mahi ana i nga mahi whakangungu roa, teitei ranei.

Ma te taapiri i nga BCAA, ka pai ake te manawanui, te heke o te ngenge, me te pai ake o nga mahi i roto i o raatau whakangungu, i te mutunga ka pai ake nga hua me te whakamahi kaha ake.

3. Te Tiaki i te Papatipu Ouaua Hiroki
   I roto i nga wa e whakaiti ana i te kaarai, i te mate taimaha ranei, ka pakaru te tinana i te kiko uaua mo te kaha, ka ngaro te papatipu uaua kikokore. Heoi, kua whakaatuhia nga BCAA hei awhina i te pupuri i te papatipu uaua i enei waa ma te whakarato i nga poraka hanga e tika ana mo te whakahiato pūmua i te wa ano e mahi ana hei puna mo te kaha.

He mea tino nui tenei mo te hunga e titiro ana ki te ngaro te ngako o te tinana i te wa e pupuri ana i o raatau uaua, na te mea ka awhina nga BCAA ki te aukati i te pakaru o te kiko uaua me te tautoko i te tinana hiroki, kua tautuhia ake.

Te whiriwhiri i te taapiri BCAA Tika

Na te piki haere o te rongonui o nga BCAA, kua waipuke te maakete me te tini o nga taapiri e kii ana ki te tuku i nga hua pai. I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi taapiri BCAA, he mea nui kia whai whakaaro koe ki nga mea maha hei whakarite kia whiwhi koe i tetahi hua kounga teitei e tutuki ana i ana kupu whakaari.

1. BCAA Ratio
   Ko te tauwehenga pai o nga BCAA he kaupapa tautohetohe i waenga i nga tohunga, engari ko te taunakitanga noa ko te ōwehenga o te 2:1:1, ko te tikanga e rua te nui o te leucine ki te isoleucine me te valine. Ko tenei tauwehenga e whakaponohia ana he tino whai hua ki te whakatairanga i te whakahiato pūmua uaua me te whakarato i nga painga tino pai o nga BCAA.

2. Ētahi atu kai
   He maha nga taapiringa BCAA kei roto ano etahi atu kai penei i te electrolytes, huaora, me nga kohuke hei tautoko i te wai, te whakaputanga kaha, me te mahi katoa. Whakaarohia mehemea e hono ana enei kai taapiri ki o hiahia me o whaainga, me te whiriwhiri i tetahi taapiri e tuku tautoko matawhānui ana mo o mahi whakapakari tinana.

3. Kounga me te Ma
   Rapua nga taapiringa BCAA kua whakamatauria e te hunga-tuatoru mo te ma me te kaha, kia mohio kei te whiwhi koe i tetahi hua kaore i te poke me te kounga teitei. I tua atu, ko te whiriwhiri i tetahi waitohu rongonui me te pono ka taea te whakamarie i te hinengaro me te maia ki te whai huatanga o te taapiri.

Te whakauru i nga BCAA ki roto i to mahi

Inaianei kua tirotirohia e matou nga painga o nga BCAA me pehea te whiriwhiri i te taapiri kounga, me korero me pehea te whakauru ki o mahi o ia ra mo te painga nui.

1. Mahi-mua
   Ko te tango i nga BCAA i mua i te whakangungu ka awhina i o uaua mo nga hiahia tinana e haere ake nei me te whakarato i te puna kaha i te wa e mahi ana. Ka tino whai hua tenei mo nga tangata e whakangungu ana i te nohopuku, i nga mahi whakangungu kaha ranei kei te awangawanga nga taumata kaha.

2. Mahi-roto
   Ko te kai i nga BCAA i te wa e mahi ana koe ka awhina i te pupuri i nga taumata o te kaha, te whakaiti i te ngenge o nga uaua, me te tautoko i te whakamakuku, ina koa i nga wa whakangungu roa, i nga mahi manawanui ranei. He maha nga taapiringa BCAA ka tae mai i roto i te paura watea, i te ahua wai ranei, kia ngawari ki te kai i te wa e mahi ana.

3. I muri i te Mahi
   I muri i te whakaoti i to mahi, ka taea e nga BCAA te awhina i te mahi whakaora ma te whakatairanga i te whakahiato pūmua uaua, te whakaiti i te mamae o te uaua, me te tautoko i te whakatikatika i nga uaua. Ko te whakamahi i nga BCAA i roto i te matapihi o muri-mahi ka awhina i te tiimata i te mahi whakaora me te whakarite i te waahi mo te tipu o te uaua tino pai me te urutau.

Te Rarangi Raro
Ko nga waikawa amino mekameka manga he mahi nui ki te tautoko i te tipu o te uaua, te whakaora, me te mahi katoa, ka waiho hei taapiri nui ki nga tikanga whakapakari tinana me te kai. Ahakoa he kaipara koe e whai ana ki te whakanui ake i o whiwhinga, he kaingākau tinana e ngana ana ki nga hua pai ake, he tangata noa ranei e whai ana ki te tautoko i to ratau hauora me te oranga katoa, ka tukuna e nga BCAA nga momo painga hei awhina i a koe ki te eke ki o whainga.

Ma te mohio ki te putaiao i muri i nga BCAA, te kowhiri i tetahi taapiri-kounga teitei, me te whakauru rautaki ki roto i o mahinga, ka taea e koe te whakamahi i te mana o enei waikawa amino tino nui ki te arotau i to haerenga tinana me te whakatuwhera i to kaha.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd koKaihoko Paura BCAA, ka taea e matou te whakaratopotae bcaaraneitāpiringa bcaa . Ka taea hoki e ta maatau wheketere te tuku ratonga OEM / ODM Kotahi-mutu, tae atu ki nga kohinga me nga tapanga. Ki te hiahia koe ki te ako atu, ka taea e koe te tuku ī-mēra kiRebecca@tgybio.comWhatsAPP+8618802962783 ranei.

Hei mutunga, ko nga painga pea o nga BCAA ka waiho hei taapiri mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i te tipu o te uaua, te whakaora, me te mahi katoa. Ma te tino mohio ki o raatau mahi i roto i te tinana me pehea te whiriwhiri i te taapiri tika, ka taea e koe te whakamahi i te mana o nga BCAA ki te tautoko i to oranga tinana me o whaainga hauora, i te mutunga ka whakatuwhera i to kaha me te whakatutuki i nga hua e hiahia ana koe.