Inona no ataon'ny EPA sy DHA ho anao?

Fahatakarana ny EPA sy DHA: Otrikaina tena ilaina ho an'ny fahasalamanao

Eo amin'ny sehatry ny sakafo sy fahasalamana, ny EPA (asidra eicosapentaenoic) sy ny DHA (asidra dokosahexaenoika) dia nahazo fiheverana be dia be noho ny tombontsoa ara-pahasalaman'izy ireo. Hita voalohany indrindra amin'ny trondro matavy sy algà sasany, ireo asidra matavy omega-3 ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanohanana ny fiasan'ny vatana isan-karazany. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny maha-zava-dehibe nyEPA sy DHAamin'ny fomba fijery maro, manampy anao hahatakatra ny maha-zava-dehibe azy ireo sy hanao safidy tsara momba ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafonao.

1. Fampidirana ny EPA sy DHA

Ny EPA sy DHA dia asidra matavy omega-3 misy rojo lava, sokajiana ho tena ilaina satria tsy afaka mamokatra azy ireo ny vatantsika. Avy amin'ny loharano an-dranomasina toy ny trondro sy algôma ny ankamaroany, ka mahatonga azy ireo ho singa manan-danja amin'ny sakafo voalanjalanja. Na ny EPA sy ny DHA dia samy trano fanorenana fototra ho an'ny fonon'ny sela manerana ny vatana, izay misy fiantraikany amin'ny fikorianan'ny membrane sy ny asany.

2. Tombontsoa ara-pahasalaman'ny EPA

1. Anti-inflammatory Properties : Ny EPA dia fantatra amin'ny fiantraikany mahery vaika manohitra ny inflammatoire. Manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana izy io amin'ny alàlan'ny fifaninanana amin'ny asidra arachidonic (asidra matavy omega-6) ho an'ny fiovam-po amin'ny enzymatic, mitarika amin'ny famokarana molekiola tsy dia mampatahotra toy ny prostaglandins sy leukotrienes.

2. Fahasalamana kardiovascular : Manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo ny EPA. Manampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny triglyceride ao amin'ny ra izy io, izay mahasoa amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po. Ny EPA koa dia manohana ny fiasan'ny lalan-drà ara-pahasalamana amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny endothelial sy ny fampihenana ny hamafin'ny arterial.

3. Toe-tsaina sy fahasalamana ara-tsaina : Misy porofo milaza fa ny EPA dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny toe-tsaina sy ny fahasalamana ara-tsaina. Mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby izany, mety amin'ny fitaomana ny fiasan'ny neurotransmitter sy ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny atidoha.

4. Fahasalamana iombonana : Ny EPA dia mety mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fiaraha-miasa, indrindra amin'ny toe-javatra toy ny arthritis rheumatoid. Ny fananana anti-inflammatoire dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny henjana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny cytokines mamaivay ao amin'ny tonon-taolana.

5. Fahasalamana hoditra: Ny asidra matavy Omega-3, anisan'izany ny EPA, dia mandray anjara amin'ny fitazonana ny hoditra ho salama amin'ny alàlan'ny fanohanana ny fiasan'ny sakana amin'ny hoditra sy ny fampihenana ny areti-maso izay mety hiteraka toe-javatra toy ny akne sy psoriasis.

6. Fahasalamana maso : EPA, miaraka amin'ny DHA (asidra matavy omega-3 hafa), dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny maso. Izy io dia manampy amin'ny filaminan'ny rafitry ny temimaso ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho fahapotehan'ny maso mifandray amin'ny taona.

7. Fanohanana ny rafitra fiarovana : Ny EPA dia manampy amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny hery fiarovana amin'ny alalan'ny fitaomana ny famokarana cytokines sy ny molekiola famaliana hafa. Ity fanovana ny rafi-kery fanefitra ity dia manampy amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mety hanampy amin'ny fitantanana ny toetry ny autoimmune.

8. Function cognitive : Raha mifandray akaiky kokoa amin'ny fiasan'ny saina sy ny fahasalaman'ny ati-doha ny DHA, dia mitana anjara toerana amin'ny fanohanana ny fiasan'ny saina koa ny EPA, indrindra fa miaraka amin'ny DHA. Miara-miasa izy ireo amin'ny fitazonana ny firafitry ny atidoha sy ny fiasan'izy ireo mandritra ny androm-piainany.

Ankoatr'izay, ny EPA dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny foza amin'ny alàlan'ny fanohanana ny haavon'ny triglyceride tsara indrindra sy ny fampiroboroboana ny fiasan'ny lalan-drà. Ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa ny famenoana EPA dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra sy hanatsara ny elasticité arterial, izay manampy amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

3. DHA: Fahasalamana ara-tsaina sy atidoha

Ny DHA dia tena mifantoka amin'ny atidoha sy ny temimaso, manantitrantitra ny anjara asany lehibe amin'ny fiasan'ny kognita sy ny fahitana. Mandritra ny fivoaran'ny foetus sy ny fahazazany, ny DHA dia tena ilaina amin'ny fananganana ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra, misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny saina, ny fitadidiana ary ny fahaiza-mianatra. Ny fihinanana DHA ampy mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahazazana dia zava-dehibe amin'ny fivoaran'ny ati-doha tsara indrindra ary mety hanome tombony ara-tsaina maharitra.

Amin'ny olon-dehibe, ny DHA dia manohy manohana ny fiasan'ny kognita amin'ny alàlan'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny neuronal sy ny fampiroboroboana ny neuroplasticity. Ny fikarohana dia nanoro hevitra fa ny famenoana DHA dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho fihenan'ny kognitika mifandraika amin'ny taona sy ny aretin'ny neurodegenerative toy ny aretin'i Alzheimer.

4. EPA sy DHA ho an'ny fahasalaman'ny fo

Na ny EPA sy ny DHA dia samy mandray anjara betsaka amin'ny fahasalaman'ny foza amin'ny fampihenana ny haavon'ny triglyceride, ny fanatsarana ny fiasan'ny lalan-drà, ary ny fampiasana fiantraikany manohitra ny inflammatoire. Ny American Heart Association dia manoro hevitra ny fihinanana trondro manankarena amin'ny EPA sy DHA farafahakeliny indroa isan-kerinandro mba hampihenana ny mety ho voan'ny aretim-po sy aretim-po. Ho an'ny olona tsy mihinana trondro ampy, ny famenoana amin'ny kapsule menaka trondro manankarena EPA sy DHA dia mety ho safidy mahasoa.

EPA ho an'ny fahasalaman'ny fo:

1. Triglyceride Reduction : Ny EPA dia mahomby indrindra amin'ny fampidinana ny haavon'ny triglyceride avo ao amin'ny ra. Ny triglyceride avo dia mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po, ary ny EPA dia manampy amin'ny fampihenana ny famokarana azy ary hampitombo ny fivoahany amin'ny lalan-drà.

2. Anti-milaza zavatra vokany : Ny EPA dia manana toetra mahery manohitra ny inflammatoire. Ny areti-maso maharitra dia mifandray amin'ny fivoarana sy ny fivoaran'ny aretim-po toy ny atherosclerose (fanamafisana ny lalan-drà). Amin'ny fampihenana ny areti-maso, ny EPA dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny lalan-drà ary mampihena ny mety hisian'ny fananganana takelaka.

3. Fitsipika momba ny tosidra : Ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa ny EPA dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra, indrindra amin'ny olona voan'ny hypertension. Mampiroborobo ny vasodilation (fanitarana ny lalan-drà) izy io, izay manatsara ny fikorianan'ny rà ary mampihena ny fihenjanana amin'ny fo.

4. Fitsipi-pitondran-tena amin'ny fo : Nampiseho tombony ny EPA amin'ny fampitoviana ny gadon'ny fo, indrindra ho an'ny olona voan'ny arrhythmia na fitempon'ny fo tsy ara-dalàna. Ity vokatra ity dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po tampoka.

DHA ho an'ny fahasalaman'ny fo:

1. Fitsipika ny tahan'ny fo : Ny DHA dia mitana anjara toerana amin'ny fandrindrana ny fitepon'ny fo sy ny fitazonana ny gadon'ny fo. Tena ilaina amin'ny fiasan'ny fo manontolo izany ary mampihena ny mety hisian'ny arrhythmia.

2. Fitantanana ny tosidra : DHA, mitovy amin'ny EPA, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny endothelial sy ny fampihenana ny fihenjanan'ny arterial. Ireo antony roa ireo dia manampy amin'ny fahasalamana ho an'ny fo.

3. Fandanjalanjana ny kolesterola : Na dia mahomby kokoa amin'ny fampidinana triglyceride aza ny EPA, ny DHA kosa dia manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny HDL (kolesterola tsara). Ity fifandanjana ity dia manan-danja amin'ny fitantanana ny mombamomba ny lipida amin'ny ankapobeny ary mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po.

Tombontsoa mitambatra:

1. Synergistic Effects : Ny EPA sy ny DHA matetika dia miara-miasa mba hanomezana fiarovana feno ho an'ny fo. Izy ireo miaraka dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, manatsara ny mombamomba ny lipida, mandrindra ny tosidra, ary mitazona ny gadona fo salama.

2. Nihena ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po: Ny fampidirana ny EPA sy DHA amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny fihinanana trondro matavy na fanampin-tsakafo dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny trangan'ny aretim-po toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.

5. Loharanon'ny EPA sy DHA

Ny EPA sy DHA dia hita voalohany indrindra amin'ny trondro misy menaka toy ny salmon, mackerel ary sardines. Ny loharanon-javamaniry dia ahitana karazana algà sasany, izay mihamitombo hatrany amin'ny fanampin-tsakafo ho an'ireo izay manaraka sakafo mifototra amin'ny zavamaniry na mitady fomba hafa maharitra amin'ny omega-3 azo avy amin'ny trondro. Rehefa mifidy menaka trondro fanampin-tsakafo, mifidiana vokatra izay molekiola distilled mba hiantohana ny fahadiovana sy tsy misy loto toy ny metaly mavesatra.

6. Mifidy ny Fanampiny tsara

Rehefa mandinika ny famenoana EPA sy DHA dia ilaina ny mifantina vokatra izay manome fatra ampy amin'ireo asidra matavy tsy misy fanampin-javatra tsy ilaina. Mitadiava fanampin-tsakafo izay mamaritra ny votoatin'ny EPA sy DHA isaky ny serivisy, matetika manomboka amin'ny 500 mg ka hatramin'ny 1000 mg mitambatra isaky ny kapsule. Fanampin'izany, jereo ny fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo toy ny NSF International na USP mba hiantohana ny kalitao sy ny fahadiovana.

7. Famaranana

Ho fehin-kevitra, ny EPA sy DHA dia otrikaina tena ilaina izay manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe, avy amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny fo sy ny fampihenana ny areti-maso ho fanatsarana ny fiasan'ny kognita sy ny fivoaran'ny atidoha. Ny fampidirana EPA sy DHA amin'ny sakafonao isan'andro amin'ny alàlan'ny fihinanana trondro na fanampin-tsakafo avo lenta dia mety hitondra anjara biriky lehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Na mikasa ny hanatsara ny fahasalaman'ny fo ianao, na hanohana ny fiasan'ny kognitika, na hanatsara fotsiny ny fihinananao sakafo, dia fanampiny sarobidy tokony hodinihina ny EPA sy DHA.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltdomega-3 menaka trondro EPA sy DHA Powder mpamatsy, azontsika omenaomega 3 EPA menaka trondro capsulesnaKapsules menaka trondro DHA . Ny orinasanay dia afaka mamatsy OEM/ODM One-stop service, anisan'izany ny fonosana sy ny marika namboarina. Raha liana ianao dia afaka mandefa mailaka amin'nyRebecca@tgybio.comna WhatsApp+8618802962783.

References:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. Omega-3 asidra matavy sy aretim-po: fiantraikany eo amin'ny risika, lalan'ny molekiola, ary hetsika ara-pitsaboana. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047-2067. doi:10.1016/j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, Block R, Mousa SA. Asidra matavy Omega-3 EPA sy DHA: Tombontsoa ara-pahasalamana mandritra ny fiainana. Adv Nutr. 2012;3(1):1-7. doi:10.3945/an.111.000893.
3. Kidd PM. Omega-3 DHA sy EPA ho an'ny fahatsiarovan-tena, fitondran-tena ary toe-po: fikarohana ara-pitsaboana ary fiaraha-miasa ara-drafitra miaraka amin'ny phospholipids membrane cell. Altern Med Rev. 2007;12(3):207-227.