Inona no atao hoe asidra amino branched?

Ao amin'ny tontolon'ny fahasalamana sy ny sakafo,sampana misy asidra amino (BCAAs) dia nahazo fiheverana lehibe noho ny mety ho tombony azony amin'ny fanohanana ny fitomboan'ny hozatra, ny fahasitranana ary ny fahombiazan'ny ankapobeny. Fa inona marina ny BCAA, ary inona no ataony? Ao amin'ity torolàlana feno ity dia handalina ny siansa ao ambadiky ny BCAA isika, ny anjara asany amin'ny vatana, ary ny antony maha-fanampiny tsy maintsy ananana azy ireo ho an'izay mitady hanatsara ny tanjony ara-batana sy ara-pahasalamana.

Fahatakarana ny asidra amino

Alohan'ny hidirantsika amin'ny antsipiriany momba ny asidra amino misy sampana, dia ilaina ny manana fahatakarana fototra momba ny asidra amino amin'ny ankapobeny. Ny asidra amino dia singa manorina proteinina, izay tena ilaina amin'ny fitomboana sy fanamboarana ny hozatra, ny tavy ary ny taova ao amin'ny vatana. Misy asidra amino 20 samihafa izay mandrafitra ireo proteinina an'arivony samihafa ao amin'ny vatan'olombelona, ​​ary azo sokajiana ho vondrona telo izy ireo: asidra amine tena ilaina, tsy ilaina ary misy fepetra.

Ny asidra amino tena ilaina dia ireo izay tsy afaka mamokatra ho azy ny vatana ary tsy maintsy azo amin'ny sakafo na famenoana. Ny asidra amine tsy ilaina kosa dia azon'ny vatana atao, fa ny asidra amine misy fepetra dia matetika tsy ilaina afa-tsy amin'ny fotoanan'ny aretina na ny adin-tsaina.

Inona no atao hoe asidra amino branched chain (BCAAs)?

Ny asidra amino rojo sampana, antsoina matetika hoe BCAA, dia vondrona misy asidra amino tena ilaina telo: leucine, isoleucine ary valine. Ireo asidra amino manokana ireo dia sokajiana ho "rojo sampana" noho ny firafiny molekiola miavaka, izay mampiavaka azy amin'ny asidra amino hafa.

Leucine dia heverina ho BCAA manakiana indrindra amin'ny fanentanana ny synthesis proteinina hozatra, izay dingana fananganana hozatra vaovao. Isoleucine dia mandray anjara amin'ny famokarana angovo mandritra ny fanatanjahan-tena ary manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, ary ny valine kosa dia mandray anjara amin'ny metabolisma hozatra sy ny fanamboarana ny sela.

Ny anjara asan'ny BCAA amin'ny vatana
Ankehitriny rehefa manana fahatakarana tsara kokoa momba ny atao hoe BCAA isika, andeha hojerentsika ny anjara asany manokana ao amin'ny vatana ary nahoana izy ireo no tena sarobidy amin'ny fiaraha-monina ara-batana sy ara-pahasalamana.

1. Ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanamboarana
   Ny iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny BCAA ho malaza amin'ny atleta sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena dia ny fahafahany manohana ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanamboarana. Leucine, indrindra indrindra, dia naseho fa manetsika ny lalana famantarana lehibe ao amin'ny vatana izay mandrisika ny synthesis proteinina hozatra, mitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra rehefa mandeha ny fotoana.

Fanampin'izany, ny BCAA dia hita fa mampihena ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fahasimbana aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika, mamela ny fahasitranana haingana kokoa ary manatsara ny fahombiazan'ny ankapobeny. Izany dia mahatonga azy ireo ho fitaovana sarobidy ho an'izay mitady hampitombo ny tombony azony ary hampihena ny fiantraikan'ny fanazaran-tena mafy amin'ny hozany.

2. Famokarana angovo sy fiaretana
   Ho fanampin'ny anjara asany amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanamboarana, ny BCAA dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo mandritra ny fanatanjahan-tena. Isoleucine, indrindra indrindra, dia mandray anjara amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fampiasana ny glucose ho loharanon-kery. Mety hahasoa indrindra ho an'ireo atleta manana faharetana sy ireo manao fanazaran-tena maharitra na mahery vaika izany.

Amin'ny famenoana ny BCAA, ny olona tsirairay dia mety hiaina fiaretana mihatsara, mihena ny havizanana, ary manatsara ny fahombiazany mandritra ny fotoam-piofanana, ary amin'ny farany dia mitondra vokatra tsara kokoa sy fampiasana angovo mahomby kokoa.

3. Fiarovana ny hozatra mahia
   Mandritra ny vanim-potoana famerana kaloria na fihenan-danja, ny vatana dia mety handrava ny hozatra ho an'ny angovo, izay mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny hozatra mahia. Na izany aza, ny BCAA dia hita fa manampy amin'ny fitazonana ny hozatry ny hozatra mandritra ireo fotoana ireo amin'ny alàlan'ny fanomezana ireo singa fototra ilaina amin'ny synthesis proteinina ary izy ireo ihany koa no loharanon'ny angovo.

Sarobidy indrindra ho an'ny olona te-hihena ny tavy amin'ny vatana izany raha mitazona ny hozany, satria ny BCAA dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahapotehan'ny tavy hozatra ary manohana ny vatana mangatsiaka kokoa.

Misafidiana ny fanampin'ny BCAA tsara

Miaraka amin'ny fitomboan'ny lazan'ny BCAA, ny tsena dia safotry ny fanampin-tsakafo isan-karazany milaza fa manome vokatra tsara indrindra. Rehefa misafidy fanampim-panampiana BCAA dia ilaina ny mandinika lafin-javatra maromaro mba hahazoana antoka fa mahazo vokatra avo lenta izay manatanteraka ny fampanantenany ianao.

1. BCAA Ratio
   Ny tahan'ny tsara indrindra amin'ny BCAA dia lohahevitra adihevitra eo amin'ny manam-pahaizana, fa ny tolo-kevitra mahazatra dia ny tahan'ny 2: 1: 1, midika izany fa avo roa heny noho ny isoleucine sy valine ny leucine. Ity tahan'ny ity dia heverina fa mahomby indrindra amin'ny fampiroboroboana ny synthesis proteinina hozatra ary manome ny tombontsoa tsara indrindra amin'ny BCAA.

2. Akora fanampiny
   Ny fanampin'ny BCAA maro koa dia misy akora fanampiny toy ny electrolytes, vitamins ary mineraly hanohanana ny hydration, ny famokarana angovo ary ny fahombiazan'ny ankapobeny. Eritrereto raha mifanaraka amin'ny filanao sy tanjonao manokana ireo akora fanampiny ireo, ary mifidiana fanampin-tsakafo izay manome fanohanana feno amin'ny ezaka ataonao.

3. Ny kalitao sy ny fahadiovana
   Mitadiava fanampin-tsakafo BCAA izay voasedra amin'ny antoko fahatelo ho amin'ny fahadiovana sy ny heriny, hahazoana antoka fa mahazo vokatra tsy misy loto sy kalitao avo indrindra ianao. Fanampin'izany, ny fisafidianana marika malaza sy azo itokisana dia afaka manome fiadanan-tsaina sy fahatokisana amin'ny fahombiazan'ny fanampin-tsakafo.

Mampiditra BCAA amin'ny fanaonao

Ankehitriny rehefa nandinika ny tombontsoa azo avy amin'ny BCAA sy ny fomba hifidianana fanampin-tsakafo tsara isika, andao hiresaka momba ny fomba hampidirana azy ireo amin'ny fanaonao isan'andro mba hahazoana vokatra ambony indrindra.

1. Mialoha ny fanazaran-tena
   Ny fakana BCAA alohan'ny fanazaran-tena dia afaka manampy ny hozatrao amin'ny fitakiana ara-batana ho avy ary manome loharanon-kery mora azo mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hahasoa indrindra ho an'ny olona manao fiofanana amin'ny fifadian-kanina na fanazaran-tena mahery vaika izay mety hampiahiahy ny haavon'ny angovo.

2. Intra-Workout
   Ny fihinanana BCAA mandritra ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovo, mampihena ny harerahana hozatra, ary manohana ny hydration, indrindra mandritra ny fotoam-piofanana lava kokoa na hetsika fiaretana. Fanampin-tsakafo BCAA maro no tonga amin'ny vovoka na ranon-javatra mety, mahatonga azy ireo ho mora ampiasaina mandritra ny fanatanjahan-tena.

3. Taorian'ny fanazaran-tena
   Rehefa vita ny fanazaran-tena, ny BCAA dia afaka manampy amin'ny fizotran'ny fanarenana amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny synthesis proteinina hozatra, ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, ary ny fanohanana ny fanamboarana hozatra amin'ny ankapobeny. Ny fihinanana BCAA ao amin'ny varavarankely aorian'ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fanombohana ny dingana fanarenana ary mametraka ny dingana ho an'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fampifanarahana tsara indrindra.

Ny tsipika ambany
Ny asidra amino rojo sampana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanohanana ny fitomboan'ny hozatra, ny fahasitranana ary ny fampandehanana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy ireo ho fanampim-panazavana ho an'ny fitsaboana ara-batana sy ara-tsakafo. Na atleta mikasa ny hampitombo ny tombony ianao, na mpankafy fanatanjahan-tena miezaka hahazo vokatra tsara kokoa, na olona mitady hanohana ny fahasalamany sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny, ny BCAA dia manolotra tombontsoa maro izay afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao.

Amin'ny alàlan'ny fahatakarana ny siansa ao ambadiky ny BCAA, ny fisafidianana fanampin-tsakafo avo lenta, ary ny fampidirana azy ireo amin'ny fomba stratejika amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny mampiasa ny herin'ireo asidra amino tena ilaina mba hanatsarana ny dianao ara-batana sy hamaha ny fahafaha-manaonao.

Xi'an tgybio Biotech Co., LtdMpamatsy BCAA Powder, azontsika omenabcaa capsulesnafanampin-tsakafo bcaa . Ny orinasanay ihany koa dia afaka manome OEM / ODM serivisy tokana, anisan'izany ny fonosana sy ny marika namboarina. Raha te hianatra bebe kokoa ianao dia afaka mandefa mailaka anyRebecca@tgybio.comna WhatsApp+8618802962783.

Ho fehin-kevitra, ny tombontsoa azo avy amin'ny BCAA dia mahatonga azy ireo ho fanampin-javatra tsy maintsy ananan'izay mitady hanatsara ny fitomboan'ny hozatra, ny fahasitranana ary ny fahombiazany amin'ny ankapobeny. Miaraka amin'ny fahatakarana mazava ny anjara andraikitr'izy ireo amin'ny vatana sy ny fomba hifidianana ny fanampin-tsakafo mety, azonao atao ny mampiasa ny herin'ny BCAA hanohanana ny tanjonao ara-batana sy ara-pahasalamana, amin'ny farany dia manokatra ny fahafahanao feno ary mahatratra ny vokatra tadiavinao.