EPA ແລະ DHA ເຮັດຫຍັງແດ່ສໍາລັບທ່ານ?

ຄວາມເຂົ້າໃຈ EPA ແລະ DHA: ທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ໃນຂອບເຂດຂອງໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ, EPA (eicosapentaenoic acid) ແລະ DHA (ກົດ docosahexaenoic) ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍຂອງພວກເຂົາ. ພົບເຫັນຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນແລະພຶຊະຄະນິດບາງຊະນິດ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ບົດຄວາມນີ້ສໍາຫຼວດຄວາມສໍາຄັນຂອງEPA ແລະ DHAຈາກຫຼາຍມຸມເບິ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການລວມເຂົ້າກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

1. ແນະນໍາ EPA ແລະ DHA

EPA ແລະ DHA ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວ, ຖືກຈັດປະເພດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດພວກມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກແຫຼ່ງທາງທະເລເຊັ່ນປາແລະພຶຊະຄະນິດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ທັງ EPA ແລະ DHA ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງກໍ່ສ້າງພື້ນຖານສໍາລັບເຍື່ອຈຸລັງໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງເຍື່ອແລະຫນ້າທີ່.

2. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ EPA

1. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ : EPA ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໂດຍການແຂ່ງຂັນກັບອາຊິດ arachidonic (ອາຊິດໄຂມັນ omega-6) ສໍາລັບການປ່ຽນ enzymatic, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຂອງໂມເລກຸນອັກເສບຫນ້ອຍເຊັ່ນ prostaglandins ແລະ leukotrienes.

2. ສຸຂະພາບ cardiovascular : EPA ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ triglyceride ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. EPA ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

3. ອາລົມ ແລະສຸຂະພາບຈິດ : ມີຫຼັກຖານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ EPA ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ, ອາດຈະເປັນອິດທິພົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ neurotransmitter ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນສະຫມອງ.

4. ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ : EPA ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະຄວາມແຂງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ cytokines ອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່.

5. ສຸຂະພາບຜິວໜັງ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ລວມທັງ EPA, ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກຜິວຫນັງແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນສິວແລະ psoriasis.

6. ສຸຂະພາບຕາ : EPA, ພ້ອມກັບ DHA (ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ອື່ນ), ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ. ມັນປະກອບສ່ວນກັບຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງຂອງ retina ແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ degeneration macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

7. ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ : EPA ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍມີອິດທິພົນຕໍ່ການຜະລິດ cytokines ແລະໂມເລກຸນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານອື່ນໆ. modulation ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານນີ້ປະກອບສ່ວນກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາດຈະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບ autoimmune.

8. ຟັງຊັນມັນສະຫມອງ : ໃນຂະນະທີ່ DHA ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, EPA ຍັງມີບົດບາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະກັບ DHA. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, EPA ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍສະຫນັບສະຫນູນລະດັບ triglyceride ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າການເສີມ EPA ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມ.

3. DHA: ສະໝອງ ແລະ ສະໝອງ

DHA ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນສະຫມອງແລະ retina, ເນັ້ນຫນັກເຖິງບົດບາດສໍາຄັນຂອງມັນໃນຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງແລະຄວາມສະຫວ່າງທາງດ້ານສາຍຕາ. ໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງ fetal ແລະເປັນເດັກນ້ອຍ, DHA ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາມັນສະຫມອງ, ຄວາມຈໍາ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້. ການໄດ້ຮັບ DHA ທີ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະໄວເດັກແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນໄລຍະຍາວ.

ໃນຜູ້ໃຫຍ່, DHA ຍັງສືບຕໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງໂດຍການຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງ neuronal ແລະສົ່ງເສີມ neuroplasticity. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ DHA ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ neurodegenerative ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer.

4. EPA ແລະ DHA ສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ທັງ EPA ແລະ DHA ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ triglyceride, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະ exerting ຕ້ານການອັກເສບ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ EPA ແລະ DHA ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ບໍລິໂພກປາຢ່າງພຽງພໍ, ການເສີມດ້ວຍແຄບຊູນ EPA ແລະ DHA ນ້ໍາປາສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

EPA ສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ:

1. ການຫຼຸດຜ່ອນ triglyceride : EPA ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດລະດັບ triglyceride ສູງໃນເລືອດ. triglycerides ສູງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular, ແລະ EPA ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມການລ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກກະແສເລືອດ.

2. ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ : EPA ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: atherosclerosis (ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ). ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, EPA ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງ plaque.

3. ກົດລະບຽບຄວາມດັນເລືອດ : ການສຶກສາແນະນໍາວ່າ EPA ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີ hypertension. ມັນສົ່ງເສີມ vasodilation (ການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ), ເຊິ່ງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫົວໃຈ.

4. ລະບຽບຈັງຫວະຫົວໃຈ : EPA ໄດ້ສະແດງຜົນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຄົງທີ່, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼືຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ. ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເຫດການຫົວໃຈກະທັນຫັນ.

DHA ສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ:

1. ກົດລະບຽບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ : DHA ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຮັກສາຈັງຫວະຫົວໃຈປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ arrhythmias.

2. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດ : DHA, ຄ້າຍຄືກັນກັບ EPA, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ທັງສອງປັດໃຈປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບ cardiovascular ດີຂຶ້ນ.

3. ຄວາມສົມດຸນຂອງ Cholesterol : ໃນຂະນະທີ່ EPA ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຫຼຸດ triglycerides, DHA ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ HDL (cholesterol ດີ). ການດຸ່ນດ່ຽງນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງໂປຼໄຟລ໌ lipid ໂດຍລວມແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ລວມ​:

1. ຜົນກະທົບຮ່ວມກັນ : EPA ແລະ DHA ມັກຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນອງການປົກປ້ອງ cardiovascular ທີ່ສົມບູນແບບ. ຮ່ວມກັນ, ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ lipid, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຮັກສາຈັງຫວະຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ.

2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເຫດການ cardiovascular: ການລວມເອົາ EPA ແລະ DHA ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜ່ານການບໍລິໂພກປາທີ່ມີໄຂມັນຫຼືອາຫານເສີມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງເຫດການ cardiovascular ເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

5. ແຫຼ່ງຂອງ EPA ແລະ DHA

EPA ແລະ DHA ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ແມກເກີເລນ, ແລະປາຊາດີນ. ແຫຼ່ງອາຫານສັດປະກອບມີ algae ບາງຊະນິດ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເສີມສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼືຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຍືນຍົງກັບ omega-3s ຈາກປາ. ເມື່ອເລືອກອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ກັ່ນດ້ວຍໂມເລກຸນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນເຊັ່ນ: ໂລຫະໜັກ.

6. ການເລືອກອາຫານເສີມທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເມື່ອພິຈາລະນາການເສີມ EPA ແລະ DHA, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ສະຫນອງປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີສານເສີມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ລະບຸເນື້ອໃນ EPA ແລະ DHA ຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 500 ມລກ ຫາ 1000 ມກ ປະສົມຕໍ່ແຄບຊູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງການຢັ້ງຢືນຈາກພາກສ່ວນທີສາມເຊັ່ນ NSF International ຫຼື USP ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບແລະຄວາມບໍລິສຸດ.

7. ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, EPA ແລະ DHA ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະການພັດທະນາສະຫມອງ. ການລວມເອົາ EPA ແລະ DHA ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການບໍລິໂພກປາຫຼືອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ຫຼືພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງທ່ານ, EPA ແລະ DHA ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາ.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd ແມ່ນນ້ຳມັນປາ omega-3 EPA ແລະ DHA Powder ຜູ້ສະໜອງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງomega 3 EPA ແຄບຊູນນ້ໍາມັນປາຫຼືDHA ນໍ້າມັນປາແຄບຊູນ . ໂຮງງານຜະລິດຂອງພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງການບໍລິການ OEM / ODM One-stop, ລວມທັງການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ກໍາຫນົດເອງແລະປ້າຍ. ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສົ່ງ e​-mail ໄດ້​Rebecca@tgybio.comຫຼື WhatsAPP+8618802962783.

ອ້າງອີງ:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະພະຍາດ cardiovascular: ຜົນກະທົບຕໍ່ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ເສັ້ນທາງໂມເລກຸນ, ແລະເຫດການທາງດ້ານການຊ່ວຍ. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047-2067. doi:10.1016/j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 Fatty Acids EPA ແລະ DHA: ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ. Adv Nutr. 2012;3(1:1-7). doi:10.3945/an.111.000893.
3. Kidd PM. Omega-3 DHA ແລະ EPA ສໍາລັບມັນສະຫມອງ, ພຶດຕິກໍາ, ແລະອາລົມ: ການຄົ້ນພົບທາງດ້ານຄລີນິກແລະໂຄງສ້າງທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບ phospholipids ເຍື່ອຫຸ້ມເຊນ. Altern Med Rev. 2007;12(3:207-227).