EPA û DHA ji we re çi dike?

Fêmkirina EPA û DHA: Xwarinên bingehîn ji bo tenduristiya we

Di warê xurek û başbûnê de, EPA (acida eicosapentaenoic) û DHA (acida docosahexaenoic) ji ber gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê baldariyek girîng girtine. Di serî de di masiyên rûn û hin algayan de têne dîtin, ev asîdên rûn ên omega-3 di piştgirîkirina fonksiyonên cihêreng ên laş de rolek girîng dileyzin. Ev gotar girîngiya wê vedikoleEPA û DHAji pir perspektîfan, ji we re dibe alîkar ku hûn girîngiya wan fam bikin û di derbarê tevlêbûna wan de di parêza we de bijartinên agahdar bikin.

1. Destpêka EPA û DHA

EPA û DHA asîdên rûn ên omega-3-zincîra dirêj in, ku wekî bingehîn têne dabeş kirin ji ber ku laşê me nikare wan bi bandor hilberîne. Ew bi giranî ji çavkaniyên deryayî yên mîna masî û alga têne peyda kirin, ku wan dike hêmanên girîng ên parêzek hevseng. Hem EPA û hem jî DHA wekî blokên avahiyek bingehîn ji bo membranên hucreyê li seranserê laş kar dikin, ku bandorê li şilav û fonksiyona membranê dikin.

2. Feydeyên Tenduristî yên EPA

1. Taybetmendiyên dijî-înflamatuar : EPA bi bandorên xwe yên dij-înflamatuar ên bi hêz tê zanîn. Ew ji bo veguheztina enzîmatîk bi asîda arachidonic (asîdek rûn a omega-6) re pêşbaziyê dike ku iltîhaba di laş de kêm bike, ku dibe sedema hilberîna molekulên kêm înflamatuar ên mîna prostaglandîn û leukotrienes.

2. Tenduristiya dil û damar : EPA di parastina tenduristiya dil de rolek girîng dilîze. Ew ji bo kêmkirina asta trîglîserîd di xwînê de dibe alîkar, ku ji bo kêmkirina xetera nexweşiya dil sûdmend e. EPA di heman demê de bi baştirkirina fonksiyona endothelial û kêmkirina hişkiya arterial piştgirî fonksiyona damarên xwînê yên tendurist dike.

3. Mood û Tenduristiya Derûnî : Delîl hene ku destnîşan dikin ku EPA dikare bandorên erênî li ser mood û tenduristiya derûnî bike. Ew dibe alîkar ku nîşanên depresyonê û fikarê sivik bike, dibe ku bi bandorkirina fonksiyona neurotransmitter û kêmkirina iltîhaba di mêjî de.

4. Tenduristiya hevbeş : EPA dikare ji bo tenduristiya movikan bikêr be, nemaze di şert û mercên mîna gewrîta rheumatoid de. Taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar dibe ku bi kêmkirina cytokinên înflamatuar di nav movikan de bibe alîkar ku êş û hişkiya movik kêm bike.

5. Tenduristiya çerm: Asîdên rûn ên omega-3, tevî EPA, bi piştgirîkirina fonksiyona astengiya çerm û kêmkirina iltîhaba ku dikare bibe sedema şert û mercên mîna pizrik û psoriasis, beşdarî parastina çermê tendurist dibe.

6. Tenduristiya Çav : EPA, ligel DHA (acîda rûn a din a omega-3), ji bo parastina tenduristiya çavan girîng e. Ew beşdarî yekbûna strukturî ya retina dibe û dibe alîkar ku xetera dejenerasyona makuler a girêdayî temen kêm bike.

7. Piştgiriya Sîstema Parastinê : EPA bi bandorkirina hilberîna cytokines û molekulên din ên berteka xweparastinê re dibe alîkar ku fonksiyona berevaniyê birêkûpêk bike. Ev modulasyona pergala berevaniyê beşdarî tenduristiya giştî dibe û dibe ku di rêvebirina şert û mercên otoîmmune de bibe alîkar.

8. Fonksiyon Cognitive : Dema ku DHA ji nêz ve bi fonksiyona cognitive û tenduristiya mêjî re têkildar e, EPA di piştgirîkirina fonksiyona cognitive de jî rolek dilîze, nemaze digel DHA. Bi hev re, ew beşdarî domandina avahî û fonksiyona mêjî di seranserê jiyanê de dibin.

Wekî din, EPA di tenduristiya dil û damar de bi piştgirîkirina astên trîglîserîdên çêtirîn û pêşvexistina fonksiyona damarên xwînê yên tendurist de rolek bingehîn dilîze. Lêkolînan destnîşan dikin ku lêzêdekirina EPA dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike û elasticiya arterialî baştir bike, ku beşdarî başbûna giştî ya dil û damarî dibe.

3. DHA: Tenduristiya Cognitive û Brain

DHA di mejî û retînayê de pir bi baldarî ye, û rola xwe ya krîtîk di fonksiyona cognitive û hişmendiya dîtbar de tekez dike. Di dema pêşkeftina fetus û pitikbûnê de, DHA ji bo avakirina mejî û pergala nervê, bandorkirina pêşkeftina cognitive, bîranîn û şiyana fêrbûnê pêdivî ye. Di dema ducaniyê û zaroktiya zû de vexwarina têr a DHA ji bo pêşkeftina mêjî ya çêtirîn girîng e û dibe ku feydeyên cognitive yên demdirêj pêşkêşî bike.

Di mezinan de, DHA bi parastina yekrêziya neuronal û pêşvexistina neuroplastîkiyê piştgirî dide fonksiyona cognitive. Lêkolîn pêşniyar dike ku lêzêdekirina DHA dikare bibe alîkar ku xetera kêmbûna hişmendiya bi temen û nexweşiyên neurodejenerative yên wekî nexweşiya Alzheimer kêm bike.

4. EPA û DHA ji bo Tenduristiya Dil

Hem EPA û hem jî DHA bi kêmkirina asta trîglîserîdê, başkirina fonksiyona damarên xwînê, û bi bandorkirina bandorên dijî-înflamatuar re bi girîngî beşdarî tenduristiya dil û damarî dibin. Komeleya Dil a Amerîkî pêşniyar dike ku hûn masiyên bi EPA û DHA-ê dewlemend in heftê kêmî du caran vexwin da ku xetera nexweşiya dil a koroner û felcê kêm bikin. Ji bo kesên ku têr masî naxwin, lêzêdekirina bi kapsulên rûnê masî yên dewlemend ên EPA û DHA dikare bibe alternatîfek bikêr.

EPA ji bo Tenduristiya Dil:

1. Kêmkirina Triglyceride : EPA bi taybetî di kêmkirina asta trîglîserîdên di xwînê de bi bandor e. Trîglîserîdên bilind ji bo nexweşiya dil û damar faktorek xeternak e, û EPA dibe alîkar ku hilberîna wan kêm bike û paqijkirina wan ji xwînê zêde bike.

2. Bandorên Dij-înflamatuar : EPA xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên xurt e. Iltîhaba kronîk bi pêşkeftin û pêşkeftina nexweşiyên dil û damar ên wekî atherosclerosis (zehmetbûna damaran) ve girêdayî ye. Bi kêmkirina iltîhaba, EPA dibe alîkar ku tenduristiya damarên xwînê biparêze û xetera avakirina plakê kêm dike.

3. Rêziknameya tansiyona xwînê : Lêkolînan destnîşan dikin ku EPA dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, nemaze di kesên bi hîpertansiyon de. Ew vazodilation (berfirehbûna damarên xwînê) pêşve dike, ku herikîna xwînê baştir dike û zexta li ser dil kêm dike.

4. Rêzkirina Rîtma Dil : EPA di stabîlkirina rîtma dil de feydeyên xwe nîşan daye, nemaze di kesên bi aritmiya an lêdanên dil yên nerêkûpêk de. Ev bandor dikare bibe alîkar ku xetera bûyerên dil ji nişka ve kêm bike.

DHA ji bo Tenduristiya Dil:

1. Rêzkirina Rêjeya Dil : DHA di birêkûpêkkirina rêjeya dil û domandina rîtma dil ya normal de rolek dilîze. Ev ji bo fonksiyona giştî ya dil û damaran û kêmkirina xetereya aritmiyê girîng e.

2. Rêvebiriya tansiyona xwînê : DHA, mîna EPA, dikare bi baştirkirina fonksiyona endothelial û kêmkirina hişkiya arterialî tansiyona xwînê kêm bike. Her du faktor beşdarî tenduristiya dil û damar çêtir dibin.

3. Balansa Kolesterolê : Dema ku EPA di kêmkirina trîglîserîd de bi bandortir e, DHA dibe alîkar ku asta HDL (kolesterola baş) baştir bike. Ev hevseng ji bo birêvebirina profîla lîpîdê ya giştî û kêmkirina xetereya nexweşiya arteria koroner girîng e.

Feydeyên Hevbeş:

1. Bandorên Synergistic : EPA û DHA bi gelemperî bi hevrêzî dixebitin da ku parastina dil û damarî ya berfireh peyda bikin. Bi hev re, ew alîkariya kêmkirina iltîhaba dikin, profîlên lîpîdê çêtir dikin, tansiyona xwînê birêkûpêk dikin, û rîtmên dil saxlem biparêzin.

2. Kêmkirina Rîska Bûyerên Cardiovascular: Tevlîhevkirina EPA û DHA di parêzê de bi vexwarina masiyên rûn an lêzêdekirinan bi xetereya kêmbûna bûyerên dil û damarî yên wekî êrişên dil û felcê re têkildar e.

5. Çavkaniyên EPA û DHA

EPA û DHA di serî de di masiyên rûn ên wekî salmon, makerel û sardîn de têne dîtin. Çavkaniyên zebzeyan hin cûreyên algayan vedigirin, ku her ku diçe di lêzêdekirinan de ji bo kesên ku parêzek nebatî dişopînin an li alternatîfek domdar ji omega-3-yên ku ji masî têne derxistin digerin têne bikar anîn. Dema ku lêzêdekirina rûnê masî hildibijêrin, hilberên ku bi molekulî têne rijandin hilbijêrin da ku paqijiyê û ji qirêjiyên mîna metalên giran biparêzin.

6. Hilbijartina Pêveka Rast

Dema ku meriv lêzêdekirina EPA û DHA tête hesibandin, pêdivî ye ku meriv hilberên hilbijêrin ku mîqdarên têr ên van asîdên rûn bêyî lêzêdekirinên nehewce peyda dikin. Li lêzêdekirinan bigerin ku naveroka EPA û DHA ji bo her servîsê diyar dikin, bi gelemperî ji 500 mg heya 1000 mg bi hev re serê kapsulê digirin. Wekî din, ji bo sertîfîkayên sêyemîn ên wekî NSF International an USP kontrol bikin da ku kalîteyê û paqijiyê bicîh bikin.

7. Encam

Di encamê de, EPA û DHA xurekên domdar in ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dikin, ji piştgirîkirina tenduristiya dil û damar û kêmkirina iltîhaba heya zêdekirina fonksiyona cognitive û pêşkeftina mêjî. Tevlîhevkirina EPA û DHA di parêza weya rojane de bi vexwarina masî an pêvekên bi kalîte ve dikare bi girîngî beşdarî başbûna weya giştî bibe. Ka hûn lê digerin ku tenduristiya dil baştir bikin, fonksiyona cognitive piştgirî bikin, an jî tenê xwarina xweya xwarinê zêde bikin, EPA û DHA lêzêdekirinên hêja ne ku hûn bifikirin.

Xi'an tgybio Biotech Co., LtdPêşkêşvanê rûnê masî omega-3 EPA û DHA Powder, em dikarin pêşkêş bikinomega 3 EPA kapsulên rûnê masîanKapsulên rûnê masî DHA . Fabrîkaya me dikare karûbarê OEM / ODM One-stop peyda bike, tevî pakkirin û etîketên xwerû. Ger bala we dikişîne, hûn dikarin e-nameyê bişîninRebecca@tgybio.coman WhatsAPP+8618802962783.

Çavkanî:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. Asîdên rûn ên Omega-3 û Nexweşiya Dil û Damar: Bandora li ser Faktorên Rîsk, Rêyên Molekulî, û Bûyerên Klînîkî. J Am Coll Cardiol. 2011; 58 (20): 2047-2067. doi:10.1016/j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, Block R, Mousa SA. Asîdên rûn ên Omega-3 EPA û DHA: Feydeyên Tenduristiyê Di Tevahiya Jiyanê de. Adv Nutr. 2012; 3 (1): 1-7. doi:10.3945/an.111.000893.
3. Kidd PM. Omega-3 DHA û EPA ji bo zanîn, behre û mood: Dîtinên klînîkî û hevrêziyên strukturel-fonksîyonel bi fosfolîpîdên membrana hucreyê. Altern Med Rev. 2007;12(3):207-227.