Жаңалықтар
Омега-3 балық майының қандай пайдасы бар?
Омега-3 балық майы тағамдық қоспа ретінде кеңінен назар аударды. Оның жүрек денсаулығына, ми жұмысына және қабынуға қарсы қасиеттеріне пайдасымен қатар, назар аудару керек басқа да аспектілер бар. Біріншіден, балық майы вегетарианшылардан етқоректілерге дейін әртүрлі диеталық әдеттері бар адамдар үшін қолайлы, кеңінен қол жетімді және оңай қол жетімді қоректік заттардың көзі болып табылады. Екіншіден, балық майындағы май қышқылдары жасушалардың қалыпты жұмысында маңызды рөл атқаратын жасуша мембраналарының құрылымы мен қызметі үшін өте маңызды. Сонымен қатар, балық майын қабылдау диетаның әртүрлілігі мен қоректік балансқа байланысты және адамдарға дұрыс тамақтану мақсатына жетуге көмектесетін қосымша ретінде қызмет ете алады. Ақырында, балық майын қабылдау арқылы адамдар балықтың әртүрлі түрлерінен әртүрлі қоректік заттарды, соның ішінде ақуызды, D витаминін және дененің қоректік қажеттіліктерін толық қанағаттандыруға көмектесетін минералдарды ала алады. Сондықтан Омега-3 балық майы белгілі артықшылықтардан басқа, диеталық әртүрлілік пен жасушалық қызметте маңызды рөл атқарады.
1. Жүрек денсаулығы
Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары жүрек денсаулығы үшін өте маңызды. Олар холестерин деңгейін төмендетуге, атеросклероз қаупін азайтуға, жүрек ырғағын реттеуге және инфаркт пен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Омега-3-тің тиісті мөлшерін күнделікті тұтыну жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтауға көмектеседі.
(1). Жүрек ауруының қаупін төмендетіңіз:
Омега-3 балық майында екі негізгі қанықпаған май қышқылдары бар: EPA (эйкозапентаеной қышқылы) және DHA (докозагексаен қышқылы). Бұл май қышқылдары қандағы триацилглицерин деңгейін төмендетуге және атеросклероздың пайда болуын азайтуға көмектеседі. Атеросклероз - жүрек ауруы мен инсульттің негізгі себептерінің бірі.
(2). Холестерин деңгейін төмендету:
Омега 3 балық майының капсулалары HDL (тығыздығы жоғары липопротеин) холестерин деңгейін жоғарылатады және LDL (төмен тығыздықтағы липопротеин) холестерин деңгейін төмендетеді, осылайша қандағы липидтердің сау деңгейін сақтауға көмектеседі. Бұл атеросклероз және жүрек аурулары қаупін азайтуға көмектеседі.
(3). Қан қысымын төмендету:
Көптеген зерттеулер Омега-3 балық майының қалыпты мөлшерін тұтыну, әсіресе гипертониясы бар адамдар үшін қан қысымын төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Қан қысымын төмендету жүрекке жүктемені жеңілдетеді және жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтады.
(4). Аритмияны жақсарту:
Тазартылған Омега-3 балық майы аритмияға қарсы әсерге ие және қалыпты жүрек ырғағын сақтауға көмектеседі. Бұл әсіресе аритмиядан зардап шегетіндер үшін өте маңызды, себебі аритмиядан туындаған жүрек ауруының қаупін азайтады.
(5). Қабынуды азайту:
Омега-3 балық майы қабынуға қарсы әсерге ие және дененің ішіндегі қабыну деңгейін төмендете алады. Қабыну жүрек ауруының дамуына әкелетін маңызды факторлардың бірі болып табылады, сондықтан қабынуды азайту жүрек денсаулығын сақтауға көмектеседі.
2. Мидың қызметі
(1). Танымдық функцияны жақсарту:
Омега-3 балық майындағы DHA ми тініндегі негізгі құрылымдық май қышқылдарының бірі болып табылады, әсіресе мидың сұр затында және нейрондық мембраналарында жоғары. Омега-3 балық майын қалыпты тұтыну мидың қалыпты құрылымы мен қызметін сақтауға көмектесетін жеткілікті DHA қамтамасыз етеді, осылайша есте сақтау, оқу қабілеті мен зейінді қоса алғанда, когнитивті функцияны жақсартады.
(2). Нейрондарды қорғау:
Омега-3 балық майының антиоксиданттық және қабынуға қарсы әсері бар, ол нейрондарды тотығу стрессінен және қабынудың зақымдануынан қорғай алады. Бұл мидың қартаю процесін кешіктіруге және Альцгеймер және Паркинсон ауруы сияқты нейродегенеративті аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
(3). Жүйке өткізгіштігін ынталандыру:
Омега-3 балық майындағы DHA нейрондық мембраналардың өтімділігі мен пластикасына айтарлықтай әсер етеді, жүйке өткізгіштік жылдамдығы мен тиімділігін арттыруға көмектеседі. Бұл мидың ақпаратты өңдеу жылдамдығы мен дәлдігін жақсарта алады, осылайша когнитивті функцияны жақсартады.
(4). Психикалық денсаулықты жақсарту:
Омега балық майы психикалық денсаулықпен де тығыз байланысты. Кейбір зерттеулер Омега-3 балық майын қалыпты мөлшерде қабылдау мазасыздық, депрессия және эмоционалдық ауытқулар сияқты психикалық денсаулық проблемаларын жеңілдетіп, жақсы психикалық күй мен эмоционалды тұрақтылықты сақтауға көмектесетінін көрсетті.
(5). Ауру қаупін азайтыңыз:
Кейбір эпидемиологиялық зерттеулер Омега-3 балық майын қабылдау кейбір неврологиялық бұзылулардың (депрессия, мазасыздық сияқты) және нейродегенеративті аурулардың (мысалы, Альцгеймер ауруы) даму қаупімен теріс байланысты екенін көрсетті.
(6). Нәрестенің интеллектуалды дамуы:
Жүктілік кезінде омега-3 балық майын қабылдау нәрестелердің интеллектуалды дамуына байланысты. Омега-3 балық майын жеткілікті мөлшерде қабылдау ұрық пен нәрестеде мидың дамуына ықпал етеді, интеллект пен танымдық қабілеттерді жақсартуға көмектеседі.
3. Қабынуға қарсы әсері
Омега-3 май қышқылдары қабыну реакцияларын жеңілдетуге және артрит және ішектің қабыну аурулары сияқты аурулардың белгілерін жеңілдетуге көмектесетін күшті қабынуға қарсы әсерге ие. Омега-3-ті үнемі қабылдау ағзадағы қабыну деңгейін ұстап тұруға және иммундық жүйенің қалыпты жұмысын жақсартуға көмектеседі.
4. Депрессия мен үрейге қарсы
Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдары мен депрессия мен мазасыздықтың пайда болуы арасындағы белгілі бір байланысты көрсетті. Омега-3-ті қалыпты қабылдау эмоцияларды тұрақтандыруға, психикалық денсаулықты жақсартуға және белгілі бір дәрежеде мазасыздық пен депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
5. Көз денсаулығы
(1). Құрғақ көз синдромының алдын алу:
Омега-3 балық майындағы EPA және DHA май қышқылдары көз тінінің қабынуын және ісінуін азайтуға көмектеседі, осылайша құрғақ көз симптомдарының алдын алуға және жеңілдетуге көмектеседі. Құрғақ көз синдромы әдетте жеткіліксіз немесе сапасыз көз жасынан туындайды, ал Омега-3 балық майы көз жасы қабықшасының тұрақтылығын жақсартады, көз жасының секрециясын арттырады және осылайша құрғақ көз белгілерін жеңілдетеді.
(2). Көз торын қорғау:
Омега-3 балық майындағы DHA торлы қабық тініндегі негізгі май қышқылдарының бірі болып табылады, ол торлы қабық жасушаларының құрылымы мен қызметін сақтауға көмектеседі. Омега-3 балық майын қалыпты мөлшерде қабылдау көз торын тотығу стрессінен және қабынудан қорғауға көмектесетін жеткілікті DHA қамтамасыз ете алады, осылайша тордың қартаюы мен макулярлы дегенерацияның дамуын бәсеңдетеді.
(3). Көруді жақсарту:
Омега-3 балық майының көру қабілетін жақсарту да зерттеу нүктесі болып табылады. Кейбір зерттеулер Омега-3 балық майын қалыпты мөлшерде қабылдау көз торының сезімталдығы мен контрастын қабылдауды жақсарта алатынын көрсетті, осылайша көру өткірлігін арттырады. Сонымен қатар, Омега-3 балық майындағы DHA көру қабілетін арттыруға және көру функциясын жақсартуға көмектеседі.
(4). Көз ауруларының алдын алу:
Омега-3 балық майын қабылдау көз ауруларының алдын алуға байланысты. Кейбір зерттеулер Омега-3 май қышқылдарының макулярлы дегенерация, глаукома және катаракта сияқты көз ауруларының алдын алуда белгілі бір қорғаныс әсері бар екенін көрсетті. Оның антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері көз тінінің зақымдану қаупін азайтуға көмектеседі, осылайша көз ауруларының жиілігін азайтады.
(5). Көздің ылғалдылығын жақсарту:
Омега-3 балық майын қабылдау көз жасының сапасын жақсартады, көз жасы қабықшаларының тұрақтылығын арттырады, осылайша көздің ылғалдылығын жақсартады. Бұл көздегі құрғақтықты, шаршауды және ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі және көрнекі жайлылықты жақсартады.
Жалпы, балық майы омега-3 адам денсаулығына көптеген артықшылықтарға ие, соның ішінде жүрек денсаулығын жақсарту, ми жұмысын жақсарту, қабынуға қарсы әсерлер, психикалық денсаулықты жақсарту және көздің денсаулығын сақтау. Сондықтан омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшерін үнемі қабылдау жалпы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды.
Xi'an tgybio Biotech Co., LtdОмега 3 балық майы өндірушісі, біз жеткізе аламызбалық майы капсулаларыНемесеОмега 3 балық майы жұмсақ капсулалар, таңдауға болатын капсула стильдерінің бірнеше түрі бар, біздің зауыт OEM/ODM бір терезе қызметін қолдайды, соның ішінде теңшелген орауыш пен жапсырмалар, егер сізді қызықтырса, rebecca@tgybio.com немесе WhatsAPP +86 электрондық поштасына жібере аласыз. 18802962783.
Анықтама:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Омега-3 май қышқылдары және жүрек-тамыр аурулары: қауіп факторларына, молекулалық жолдарға және клиникалық оқиғаларға әсері Американдық кардиология колледжінің журналы
Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Омега-3 май қышқылдары EPA және DHA: өмір арқылы денсаулыққа пайдасы Тамақтанудағы жетістіктер
Халлахан Б, Гарланд MR. (2007) Маңызды май қышқылдары және психикалық денсаулық Британдық психология журналы
Simopoulos AP (2002) Омега-3 май қышқылдары инфляция және аутоиммундық аурулар Американдық тамақтану колледжінің журналы