Vitamin C, nke a na-akpọkwa ascorbic acid, bụ vitamin na-agbaze mmiri. Vitamin C na-ekere òkè na mmeghachi omume dịgasị iche iche na ahụ, dị ka isonye na usoro redox, ma na-arụ ọrụ dị mkpa na oxidation bayoloji na mbelata na respiration cellular. Vitamin C nwere ike iguzogide mmebi nke radicals n'efu na sel ma melite nchebe mmadụ. Ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ọtụtụ vitamin C, dị ka lemon, kiwi, cherị, mkpụrụ osisi citrus, guava, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ọbara ọbara, elu mọstad, akwụkwọ nri, strawberries, mkpụrụ vaịn na tomato. Otú ọ dị, vitamin C adịghị eguzosi ike n'ihe ma na-ebibi ngwa ngwa n'oge nchekwa, nhazi na nri. Na mgbakwunye, vitamin C na-adị mfe oxidized na ire ere.

Vitamin C i A na-ahụ ya n'ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọkachasị mkpụrụ citrus, beri, kiwi, na tomato. Ọ dịkwa ka ihe mgbakwunye nri n'ụdị dị iche iche, gụnyere mbadamba nkume, capsules, gummies, na ngwakọta ihe ọṅụṅụ ntụ ntụ. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike nweta vitamin C zuru oke site na nri dị mma, ụfọdụ ndị nwere ike ịgbakwunye na doses dị elu iji gboo mkpa ha. Dị ka ọ dị na mgbakwunye ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka gị na onye na-ahụ maka ahụike kparịta ụka tupu ị were mgbakwunye vitamin C.

Onye nrụpụta anyị TGYBIO bụ ọkachamara na Mmeju nke vitamin. anyị na-enyevitamin C, vitamin B, vitamin D, vitamin A na Vitamin B12 cyanocobalaminmaka ire ere, e nwekwara ọkọnọVitamin B12 Mecobalamin, ọ na-ekpo ọkụ na-ere ugbu a, anyị na-enye ọnụahịa dị ala na ịdị elu dị elu, ị nwere ikekpọtụrụ anyịmaka nlele efu na nkọwa ngwaahịa ndị ọzọ.