Dè a bhios EPA agus DHA a’ dèanamh dhut?

A’ tuigsinn EPA agus DHA: Beathaichean riatanach airson do shlàinte

Ann an raon beathachaidh agus sunnd, tha EPA (searbhag eicosapentaenoic) agus DHA (searbhag docosahexaenoic) air mòran aire fhaighinn airson na buannachdan slàinte iomadach aca. Air a lorg sa mhòr-chuid ann an iasg geir agus lìonanaich sònraichte, tha na h-aigéid shailleil omega-3 sin a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ toirt taic do ghrunn ghnìomhan bodhaig. Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh cho cudromach sa tha eEPA agus DHAbho iomadh sealladh, gad chuideachadh a’ tuigsinn cho cudromach sa tha iad agus a’ dèanamh roghainnean fiosraichte mu bhith gan toirt a-steach don daithead agad.

1. Ro-ràdh do EPA agus DHA

Tha EPA agus DHA nan searbhagan geir omega-3 le slabhraidh fhada, air an seòrsachadh mar riatanach leis nach urrainn dha na cuirp againn an toirt gu buil gu h-èifeachdach. Tha iad sa mhòr-chuid air an toirt bho stòran mara leithid iasg agus lìonanaich, gan dèanamh nam pàirtean deatamach de dhaithead cothromach. Tha an dà chuid EPA agus DHA mar bhlocaichean togail bunaiteach airson buill-bodhaig cealla air feadh na bodhaig, a’ toirt buaidh air fluidity membran agus gnìomh.

2. Buannachdan Slàinte EPA

1. Feartan anti-inflammatory : Tha EPA ainmeil airson a bhuaidh làidir anti-inflammatory. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig le bhith a’ farpais ri searbhag arachidonic (searbhag geir omega-6) airson tionndadh enzymatic, a’ leantainn gu cinneasachadh moileciuilean nach eil cho sèid mar prostaglandins agus leukotrienes.

2. Slàinte Cardiovascular : Tha àite deatamach aig EPA ann a bhith a’ cumail suas slàinte cridhe. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean triglyceride san fhuil, a tha buannachdail airson cunnart tinneas cridhe a lùghdachadh. Bidh EPA cuideachd a’ toirt taic do ghnìomhachd shoithichean fala fallain le bhith a’ leasachadh gnìomh endothelial agus a’ lughdachadh stiffness arterial.

3. Mood agus Slàinte Inntinn : Tha fianais ann a tha a’ nochdadh gum faod EPA deagh bhuaidh a thoirt air faireachdainn agus slàinte inntinn. Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn agus iomagain, is dòcha le bhith a’ toirt buaidh air gnìomh neurotransmitter agus a’ lughdachadh sèid san eanchainn.

4. Co-shlàinte : Faodaidh EPA a bhith buannachdail airson co-shlàinte, gu sònraichte ann an suidheachaidhean mar airtritis reumatoid. Dh’ fhaodadh na feartan anti-inflammatory aige cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian co-phàirteach agus stiffness le bhith a’ lughdachadh cytokines inflammatory anns na joints.

5. Slàinte Craicinn: Bidh searbhagan geir Omega-3, a’ toirt a-steach EPA, a’ cur ri cumail suas craiceann fallain le bhith a’ toirt taic do ghnìomh cnap-starra a’ chraicinn agus a’ lughdachadh sèid a dh’ fhaodadh leantainn gu suidheachaidhean mar acne agus psoriasis.

6. Slàinte nan Sùilean : Tha EPA, còmhla ri DHA (searbhag geir omega-3 eile), cudromach airson slàinte sùla a chumail suas. Bidh e a’ cur ri ionracas structarail an reitine agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart crìonadh macular co-cheangailte ri aois.

7. Taic siostam dìon : Bidh EPA a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh gnìomh dìon le bhith a’ toirt buaidh air cinneasachadh cytokines agus moileciuilean freagairt dìon eile. Bidh am modaladh seo den t-siostam dìon a’ cur ri slàinte iomlan agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh shuidheachaidhean fèin-dìon.

8. Gnìomh Cognitive : Ged a tha ceangal nas dlùithe aig DHA ri gnìomh inntinneil agus slàinte eanchainn, tha pàirt aig EPA cuideachd ann a bhith a’ toirt taic do ghnìomhachd inntinneil, gu sònraichte ann an co-bhonn ri DHA. Còmhla, bidh iad a’ cur ri cumail suas structar agus gnìomh eanchainn fad beatha.

A bharrachd air an sin, tha àite fìor chudromach aig EPA ann an slàinte cardiovascular le bhith a’ toirt taic do na h-ìrean triglyceride as fheàrr agus a’ brosnachadh gnìomhachd shoithichean fala fallain. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh leasachadh EPA cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh agus elasticity arterial a leasachadh, a' cur ri mathas cardiovascular san fharsaingeachd.

3. DHA: Slàinte Inntinn agus Brain

Tha DHA gu mòr an sàs anns an eanchainn agus an reitine, a’ cur cuideam air a’ phàirt chudromach a th’ aige ann an gnìomh inntinneil agus acuity lèirsinneach. Rè leasachadh fetal agus leanabachd, tha DHA deatamach airson an eanchainn agus an siostam nearbhach a chruthachadh, a’ toirt buaidh air leasachadh inntinneil, cuimhne, agus comas ionnsachaidh. Tha in-ghabhail iomchaidh DHA rè torrachas agus tràth-òige deatamach airson an leasachadh eanchainn as fheàrr agus dh’ fhaodadh e buannachdan inntinneil fad-ùine a thabhann.

Ann an inbhich, tha DHA a ’leantainn air adhart a’ toirt taic do ghnìomhachd inntinneil le bhith a ’gleidheadh ​​​​ionracas neuronal agus a’ brosnachadh neuroplasticity. Tha rannsachadh a’ moladh gum faodadh leasachadh DHA cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois agus eas-òrdughan neurodegenerative leithid galar Alzheimer.

4. EPA agus DHA airson Slàinte Cridhe

Bidh an dà chuid EPA agus DHA a 'cur gu mòr ri slàinte cardiovascular le bhith a' lùghdachadh ìrean triglyceride, a 'leasachadh obair shoithichean fuil, agus a' toirt buaidh anti-inflammatory. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ moladh a bhith ag ithe iasg làn de EPA agus DHA co-dhiù dà uair san t-seachdain gus an cunnart bho ghalar cridhe coronaich agus stròc a lughdachadh. Dha daoine fa leth nach bi ag ithe iasg gu leòr, faodaidh cur-ris le capsalan ola èisg làn EPA agus DHA a bhith na roghainn buannachdail eile.

EPA airson Slàinte Cridhe:

1. Lùghdachadh triglyceride : Tha EPA gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride àrdaichte san fhuil. Tha triglycerides àrd na fheart cunnairt airson galair cardiovascular, agus tha EPA a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh agus ag àrdachadh am fuadach bhon t-sruth fala.

2. Buaidhean anti-inflammatory : Tha feartan làidir anti-inflammatory aig EPA. Tha sèid leantainneach ceangailte ri leasachadh agus adhartas ghalaran cardiovascular leithid atherosclerosis (cruadhachadh nan cladhaidhean). Le bhith a’ lughdachadh sèid, bidh EPA a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte shoithichean fala agus a’ lughdachadh cunnart togail clàr.

3. Riaghladh Bruthadh-fala : Tha sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh EPA cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh, gu sònraichte ann an daoine fa leth le mòr-fhulangas. Bidh e a 'brosnachadh vasodilation (leudachadh shoithichean fala), a tha a' leasachadh sruth fala agus a 'lùghdachadh cuideam air a' chridhe.

4. Riaghladh Rhythm Cridhe : Tha EPA air buannachdan a nochdadh ann a bhith a 'daingneachadh ruitheam cridhe, gu h-àraid ann an daoine fa leth le arrhythmias no buillean cridhe neo-riaghailteach. Faodaidh a’ bhuaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tachartasan cridhe obann.

DHA airson Slàinte Cridhe:

1. Riaghladh Ìre Cridhe : Tha pàirt aig DHA ann a bhith a’ riaghladh ìre cridhe agus a’ cumail ruitheam cridhe àbhaisteach. Tha seo deatamach airson obair cardiovascular iomlan agus a 'lùghdachadh cunnart arrhythmias.

2. Riaghladh bruthadh-fala : Faodaidh DHA, coltach ri EPA, cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh le bhith a’ leasachadh gnìomh endothelial agus a’ lughdachadh stiffness arterial. Bidh an dà fhactar a’ cur ri slàinte cardiovascular nas fheàrr.

3. Co-chothromachadh cholesterol : Ged a tha EPA nas èifeachdaiche ann a bhith a 'lùghdachadh triglycerides, bidh DHA a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh ìrean HDL (colaistéarol math). Tha an cothromachadh seo cudromach airson riaghladh ìomhaigh lipid san fharsaingeachd agus a’ lughdachadh cunnart galair artaire coronaich.

Buannachdan Co-cheangailte:

1. Buaidhean Synergistic : Bidh EPA agus DHA gu tric ag obair gu synergistigeach gus dìon coileanta cardiovascular a thoirt seachad. Còmhla, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, ag adhartachadh pròifilean lipid, a’ riaghladh cuideam fala, agus a’ cumail ruitheaman cridhe fallain.

2. Lùghdachadh air Cunnart Tachartasan Cardiovascular: Tha a bhith a’ toirt a-steach EPA agus DHA a-steach don daithead tro bhith ag ithe iasg geir no stuthan cur-ris air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thachartasan cardiovascular leithid grèim-cridhe agus stròcan.

5. Stòran EPA agus DHA

Tha EPA agus DHA rim faighinn sa mhòr-chuid ann an iasg olach leithid bradan, rionnach, agus sardines. Tha stòran glasraich a’ toirt a-steach cuid de sheòrsan lìonanaich, a thathas a’ cleachdadh barrachd is barrachd ann an stuthan cur-ris dhaibhsan a tha a’ leantainn daithead stèidhichte air planntrais no a’ sireadh roghainn seasmhach eile an àite omega-3 a thig bho iasg. Nuair a bhios tu a’ taghadh stuthan ola èisg, tagh toraidhean a tha air an grùdaireachd gu moileciuil gus dèanamh cinnteach à purrachd agus saor bho stuthan truaillidh mar mheatailtean trom.

6. Taghadh an Ceart Supplement

Nuair a thathar a’ beachdachadh air leasachadh EPA agus DHA, tha e deatamach toraidhean a thaghadh a bheir seachad meudan iomchaidh de na h-aigéid shailleil sin às aonais stuthan cur-ris neo-riatanach. Coimhead airson stuthan-leigheis a tha a 'sònrachadh susbaint EPA agus DHA gach seirbheis, mar as trice eadar 500 mg agus 1000 mg còmhla gach capsal. A bharrachd air an sin, thoir sùil airson teisteanasan treas-phàrtaidh leithid NSF International no USP gus dèanamh cinnteach à càileachd agus purrachd.

7. Co-dhùnadh

Gu crìch, tha EPA agus DHA nam beathachadh riatanach a tha a’ tabhann mòran bhuannachdan slàinte, bho bhith a’ toirt taic do shlàinte cardiovascular agus a’ lughdachadh sèid gu bhith ag àrdachadh gnìomh inntinneil agus leasachadh eanchainn. Faodaidh toirt a-steach EPA agus DHA a-steach don daithead làitheil agad tro chaitheamh èisg no stuthan àrd-inbhe cur gu mòr ri do shunnd iomlan. Co-dhiù a tha thu airson slàinte cridhe a leasachadh, taic a thoirt do ghnìomhachd inntinneil, no dìreach do bhiadh beathachaidh àrdachadh, tha EPA agus DHA nan cur-ris luachmhor airson beachdachadh.

Tha a 'chompanaidh Xi'an tgybio Biotech Co., Ltdola èisg omega-3 EPA agus solaraiche pùdar DHA, is urrainn dhuinn a thoirt seachadcapsalan ola èisg omega 3 EPAneoCapsalan ola èisg DHA . Faodaidh an fhactaraidh againn seirbheis aon-stad OEM / ODM a thoirt seachad, a’ toirt a-steach pacadh gnàthaichte agus bileagan. Ma tha ùidh agad, faodaidh tu post-d a chuir guRebecca@tgybio.comno WhatsAPP+8618802962783.

Iomraidhean:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. Aigéid shailleil Omega-3 agus Galar Cardiovascular: Buaidh air Factaran Cunnairt, Slighean Molecular, agus Tachartasan Clionaigeach. J Am Coll Cardiol. 2011; 58(20): 2047-2067. doi: 10.1016/j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, Bloc R, Mousa SA. Aigéid shailleil Omega-3 EPA agus DHA: Buannachdan Slàinte Fad Beatha. Adv Nutr. 2012; 3(1):1-7. doi: 10.3945/an.111.000893.
3. Leanabh PM. Omega-3 DHA agus EPA airson eòlas-inntinn, giùlan, agus faireachdainn: toraidhean clionaigeach agus co-obrachadh structarail-gnìomh le fospholipids membran cealla. An t-Urr. Altern Med 2007; 12(3): 207-227.