Μονοϋδρική κρεατίνη , χημικά γνωστό ως μονοϋδρική Ν-μεθυλογλυκίνη, είναι ένα φυσικό παράγωγο αμινοξέος στο ανθρώπινο σώμα, που αποθηκεύεται κυρίως στον μυϊκό ιστό με τη μορφή φωσφορικής κρεατίνης. Αυτή η ένωση παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό της ενέργειας, ειδικά κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης, βραχυπρόθεσμης άσκησης. Η μονοϋδρική κρεατίνη συντίθεται κυρίως από τρία αμινοξέα (γλυκίνη, αργινίνη και προλίνη) στα νεφρά και το ήπαρ. Συνδυάζεται με φωσφορικά άλατα στους μύες για να σχηματίσει φωσφορική κρεατίνη, η οποία είναι ένα φωσφορικό άλας υψηλής ενέργειας που μπορεί να απελευθερώσει γρήγορα ενέργεια κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης.Μονοϋδρική κρεατίνη 200 mesh είναι μια λευκή κρυσταλλική σκόνη που είναι άοσμη και εύκολα διαλυτή στο νερό. Είναι σταθερό σε όξινα περιβάλλοντα, αλλά σταδιακά αποικοδομείται σε αλκαλικά περιβάλλοντα. Μετά τη χορήγηση από το στόμα, η δημιουργική μονοϋδρική ουσία απορροφάται κυρίως στο λεπτό έντερο και στη συνέχεια μεταφέρεται στον μυϊκό ιστό μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Περίπου το 95% της κρεατίνης αποθηκεύεται στους σκελετικούς μύες, ενώ το υπόλοιπο 5% κατανέμεται στον εγκέφαλο και την καρδιά.

Οφέλη μονοϋδρικής κρεατίνης

Φυσιολογική προοπτική:

Ενίσχυση μυϊκής δύναμης και δύναμης:Καθαρή σκόνη μονοϋδρικής κρεατίνηςμπορεί να αυξήσει την αποθήκευση της ένυδρης φωσφορικής κρεατίνης στα μυϊκά κύτταρα, βελτιώνοντας την απόδοση σε βραχυπρόθεσμες, υψηλής έντασης ασκήσεις όπως η προπόνηση με βάρη και η εκρηκτική άσκηση.

Προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης: Αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε ενδοκυτταρική ενυδατωμένη κρεατίνη, η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να προωθήσει τη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη και επιδιόρθωση των μυών.

Γωνία αθλητικής απόδοσης:

Βελτίωση αντοχής: Η συμπλήρωση με δημιουργική μονοϋδρική ουσία μπορεί να καθυστερήσει την κόπωση και να βελτιώσει την αντοχή για διαρκή αθλήματα υψηλής έντασης όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και το κολύμπι.

Επιταχυνόμενη ανάρρωση: Μετά από τραυματισμό, η χρήση δημιουργικής μονοϋδρίτης μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης, να προωθήσει την επισκευή και την αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών.

Από την άποψη των συμπληρωμάτων διατροφής:

Εύκολο στη χρήση: Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα βολικό συμπλήρωμα που μπορεί να ληφθεί από το στόμα χωρίς την ανάγκη περίπλοκης προετοιμασίας ή χρήσης.

Προσιτό: Σε σύγκριση με ορισμένα άλλα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής, η τιμή της δημιουργικής μονοϋδρικής είναι σχετικά χαμηλή, καθιστώντας την επιλογή για πολλούς αθλητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης.

Από την άποψη της γνωστικής λειτουργίας:

Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου: Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η συμπλήρωση με δημιουργική μονοϋδρική ουσία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, στην ενίσχυση της προσοχής, της μνήμης εργασίας και της πνευματικής απόδοσης.

Μείωση του στρες: Κατά την αντιμετώπιση καταστάσεων υψηλού στρες, η χρήση δημιουργικού μονοϋδρίτη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους και στη βελτίωση της ικανότητας αντιμετώπισης προκλήσεων.

Θέματα ασφαλείας:

1. Κλινική έρευνα και πρακτική

Οι περισσότερες μελέτες υποστηρίζουν την ασφάλεια: πολλές κλινικές μελέτες και μακροχρόνιες πρακτικές έχουν δείξει ότι η μέτρια χρήση τουΚαθαρό δημιουργικό μονοϋδρικόείναι ασφαλές, ειδικά σε υγιείς πληθυσμούς.

Παρακολούθηση δοσολογίας και διάρκειας: Η κατάλληλη δοσολογία και η βραχυπρόθεσμη χρήση συνήθως δεν προκαλούν σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση υψηλής δόσης μπορεί να αυξήσει την επιβάρυνση των νεφρών, επομένως συνιστάται η χρήση της υπό την καθοδήγηση γιατρού ή επαγγελματία.

2. Φυσιολογική προσαρμοστικότητα

Φυσικά παρούσα στο σώμα: Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια ουσία που υπάρχει φυσικά στο ανθρώπινο σώμα και συνήθως προσλαμβάνεται μέσω πηγών τροφίμων όπως το κρέας και το ψάρι.

Το σώμα έχει καλή προσαρμοστικότητα σε αυτό: επειδή το ίδιο το σώμα μπορεί να παράγει δημιουργικό μονοϋδρίτη, η συμπλήρωση μιας ορισμένης ποσότητας δημιουργικής μονοϋδρίτης εύλογα δεν θα προκαλέσει δυσμενείς αντιδράσεις στο σώμα.

3. Δοσολογία και Χρήση

Η σημασία της κατάλληλης δοσολογίας: Η μέτρια χρήση του δημιουργικού μονοϋδρίτη είναι ζωτικής σημασίας. Συνιστάται να χρησιμοποιείται υπό την καθοδήγηση γιατρού ή επαγγελματία και να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία και χρήση.

Ενυδάτωση: Η πρόσληψη δημιουργικού μονοϋδρίτη απαιτεί επαρκή ποσότητα νερού για την αποφυγή πιθανής αφυδάτωσης και αυξημένης νεφρικής επιβάρυνσης.

4. Ατομικές διαφορές

Ατομικές διαφορές στις παρενέργειες: Τα άτομα μπορεί να έχουν διαφορετικές αντιδράσεις σε δημιουργικές μονοϋδρικές ενώσεις, μερικά μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα σε αυτά, ενώ άλλα μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε παρενέργειες.

Προσοχή σε συγκεκριμένους πληθυσμούς: Έγκυες γυναίκες, γυναίκες που θηλάζουν, έφηβοι και άτομα με νεφρική δυσλειτουργία θα πρέπει να χρησιμοποιούν το δημιουργικό μονοϋδρικό με προσοχή και υπό τη συμβουλή γιατρού.

Προτάσεις χρήσης:

Δοσολογία: Γενικά συνιστάται η κατανάλωση 3-5 γραμμαρίων μονοϋδρικής κρεατίνης ημερησίως, η οποία μπορεί να αναμιχθεί με νερό μετά τα γεύματα.

Διατηρήστε την κατάσταση ενυδάτωσης: Διασφαλίστε καλή κατάσταση ενυδάτωσης όταν χρησιμοποιείτε μονοϋδρική κρεατίνη για να μειώσετε την πιθανή ενυδάτωση.

Συνδυασμός άσκησης και διατροφής: Η μονοϋδρική κρεατίνη χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό με την κατάλληλη προπόνηση και μια ισορροπημένη διατροφή για την επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων.

Η Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd είναι κατασκευαστής σκόνης μονοϋδρικής κρεατίνης, μπορούμε να παρέχουμεΚάψουλες μονοϋδρικής κρεατίνηςήΣυμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης . Το εργοστάσιό μας μπορεί επίσης να παρέχει υπηρεσία OEM/ODM One-stop, έχουμε επαγγελματική ομάδα για να σας βοηθήσουμε να σχεδιάσετε συσκευασία και ετικέτες. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να στείλετε e-mail στη διεύθυνση Rebecca@tgybio.com ή WhatsAPP+8618802962783.

Επικοινωνήστε μαζί μας

συμπέρασμα

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα σε κατάλληλη δόση, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με την ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης. Πριν χρησιμοποιήσετε μονοϋδρική κρεατίνη, συμβουλευτείτε το ιατρικό προσωπικό για συμβουλές και ακολουθήστε τις κατάλληλες οδηγίες δοσολογίας και χρήσης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

1. Kreider RB. Επιδράσεις της συμπλήρωσης κρεατίνης στην απόδοση και τις προσαρμογές στην προπόνηση. ΜοΙ Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):89-94. doi: 10.1023/a:1022465203458. PMID: 12701815.

2. Buford TW, Kreider RB, Stout JR, et αϊ. Θέση θέσης International Society of Sports Nutrition: συμπλήρωμα κρεατίνης και άσκηση. J Int Soc Sports Nutr. 30 Αυγούστου 2007, 4:6. doi: 10.1186/1550-2783-4-6. PMID: 17908288; PMCID: PMC2048496.

3. Kreider RB. Κρεατίνη, το επόμενο εργογονικό συμπλήρωμα; Στο: Διατροφή στον Αθλητισμό. Williams and Wilkins, Βαλτιμόρη. 1999. σ. 239–244.