Oli de peix omega-3 ha rebut una atenció generalitzada com a suplement nutricional. A més dels seus beneficis per a la salut del cor, la funció cerebral i les propietats antiinflamatòries, també hi ha altres aspectes als quals cal prestar atenció. En primer lloc, l'oli de peix és una font de nutrients àmpliament disponible i de fàcil accés, adequada per a persones amb diversos hàbits dietètics, des de vegetarians fins a carnívors. En segon lloc, els àcids grassos de l'oli de peix són crucials per a l'estructura i la funció de les membranes cel·lulars, i tenen un paper important en el funcionament normal de les cèl·lules. A més, la ingesta d'oli de peix està relacionada amb la diversitat dietètica i l'equilibri nutricional, i pot servir com a complement per ajudar les persones a assolir l'objectiu d'una alimentació saludable. Finalment, mitjançant la ingesta d'oli de peix, les persones poden obtenir una varietat de nutrients de diferents tipus de peix, incloses proteïnes, vitamina D i minerals, que ajuden a satisfer plenament les necessitats nutricionals del cos. Per tant, a més dels seus beneficis coneguts, l'oli de peix Omega-3 també té un paper important en la diversitat dietètica i la funció cel·lular.
L'oli de peix és un suplement nutricional ric en àcids grassos omega-3, que té una àmplia gamma de beneficis per a la salut humana. Els àcids grassos omega-3 pertanyen als àcids grassos insaturats, i el cos humà no els pot sintetitzar per si mateix, per la qual cosa s'han d'obtenir mitjançant dieta o suplementació. En aquest article, explorarem els beneficis de l'oli de peix omega-3.
1. Salut del cor
La investigació ha demostrat que els àcids grassos omega-3 són crucials per a la salut del cor. Ajuden a reduir els nivells de colesterol, redueixen el risc d'arteriosclerosi, regulen el ritme cardíac i redueixen el risc d'atac cardíac i ictus. El consum diari d'una quantitat adequada d'omega-3 pot ajudar a mantenir la salut cardiovascular.
(1). Reduir el risc de patir malalties del cor:
L'oli de peix Omega-3 conté dos àcids grassos insaturats principals: EPA (àcid eicosapentaenoic) i DHA (àcid docosahexaenoic). Aquests àcids grassos ajuden a reduir el nivell de triacilglicerol a la sang i reduir l'aparició d'aterosclerosi. L'aterosclerosi és una de les principals causes de malalties del cor i ictus.
(2). Reducció dels nivells de colesterol:
L'oli de peix omega-3 pot augmentar els nivells de colesterol HDL (lipoproteïnes d'alta densitat) i reduir els nivells de colesterol LDL (lipoproteïnes de baixa densitat), ajudant així a mantenir els nivells saludables de lípids en sang. Això ajuda a reduir el risc d'aterosclerosi i malalties del cor.
(3). Disminució de la pressió arterial:
Diversos estudis han demostrat que consumir quantitats moderades d'oli de peix Omega-3 pot ajudar a reduir la pressió arterial, especialment per a les persones amb hipertensió. Baixar la pressió arterial pot alleujar la càrrega del cor i reduir el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
(4). Millorar l'arítmia:
L'oli de peix omega-3 té efectes antiarrítmics i ajuda a mantenir el ritme cardíac normal. Això és especialment important per a aquells que pateixen arítmia, ja que pot reduir el risc de patir malalties del cor causades per l'arítmia.
(5). Reduir la inflamació:
L'oli de peix omega-3 té efectes antiinflamatoris i pot reduir el nivell d'inflamació dins del cos. La inflamació és un dels factors importants que condueixen al desenvolupament de malalties del cor, de manera que reduir la inflamació ajuda a protegir la salut del cor.
2. Funció cerebral
(1). Millorar la funció cognitiva:
El DHA de l'oli de peix Omega-3 és un dels principals àcids grassos estructurals del teixit cerebral, especialment alt en la matèria grisa i les membranes neuronals del cervell. La ingesta moderada d'oli de peix Omega-3 pot proporcionar suficient DHA, que ajuda a mantenir l'estructura i la funció cerebrals normals, millorant així la funció cognitiva, inclosa la memòria, la capacitat d'aprenentatge i l'atenció.
(2). Protecció de les neurones:
L'oli de peix omega-3 té efectes antioxidants i antiinflamatoris, que poden protegir les neurones de l'estrès oxidatiu i el dany de la inflamació. Això ajuda a retardar el procés d'envelliment del cervell i reduir el risc de malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer i la malaltia de Parkinson.
(3). Afavorir la conducció nerviosa:
El DHA en oli de peix Omega-3 té un impacte significatiu en la fluïdesa i plasticitat de les membranes neuronals, ajudant a promoure la velocitat i l'eficiència de la conducció nerviosa. Això pot millorar la velocitat i la precisió del processament de la informació del cervell, millorant així la funció cognitiva.
(4). Millora de la salut mental:
L'oli de peix omega-3 també està estretament relacionat amb la salut mental. Alguns estudis han demostrat que la ingesta moderada d'oli de peix Omega-3 pot alleujar problemes de salut mental com l'ansietat, la depressió i les fluctuacions emocionals, ajudant a mantenir un bon estat mental i estabilitat emocional.
(5). Reduir el risc de malaltia:
Alguns estudis epidemiològics han demostrat que la ingesta d'oli de peix Omega-3 està negativament correlacionada amb el risc de desenvolupar determinats trastorns neurològics (com ara depressió, ansietat) i malalties neurodegeneratives (com la malaltia d'Alzheimer).
(6). Desenvolupament intel·lectual infantil:
La ingesta d'oli de peix Omega-3 durant l'embaràs està relacionada amb el desenvolupament intel·lectual dels nadons. La ingesta adequada d'oli de peix Omega-3 pot promoure el desenvolupament del cervell en fetus i nadons, ajudant a millorar la intel·ligència i les capacitats cognitives.
3. Efectes antiinflamatoris
Els àcids grassos omega-3 tenen forts efectes antiinflamatoris, ajudant a alleujar les reaccions inflamatòries i alleujar els símptomes de malalties com l'artritis i la malaltia inflamatòria intestinal. La ingesta regular d'omega-3 pot ajudar a mantenir els nivells d'inflamació dins del cos i promoure la funció normal del sistema immunitari.
4. Anti depressió i ansietat
Alguns estudis han demostrat una certa associació entre els àcids grassos omega-3 i l'aparició de depressió i ansietat. La ingesta moderada d'omega-3 pot ajudar a estabilitzar les emocions, millorar la salut mental i, fins a cert punt, alleujar els símptomes d'ansietat i depressió.
5. Salut ocular
(1). Prevenció de la síndrome de l'ull sec:
Els àcids grassos EPA i DHA de l'oli de peix Omega-3 ajuden a reduir la inflamació i l'edema del teixit ocular, ajudant així a prevenir i alleujar els símptomes de l'ull sec. La síndrome de l'ull sec sol ser causada per llàgrimes insuficients o de mala qualitat, i l'oli de peix Omega-3 pot millorar l'estabilitat de la pel·lícula lacrimal, augmentar la secreció de llàgrimes i, per tant, alleujar els símptomes de l'ull sec.
(2). Protecció de la retina:
El DHA de l'oli de peix Omega-3 és un dels àcids grassos principals del teixit de la retina, que ajuda a mantenir l'estructura i la funció de les cèl·lules de la retina. La ingesta moderada d'oli de peix Omega-3 pot proporcionar suficient DHA, que ajuda a protegir la retina de l'estrès oxidatiu i la inflamació, retardant així el desenvolupament de l'envelliment de la retina i la degeneració macular.
(3). Millora de la visió:
La millora de la visió per l'oli de peix Omega-3 també és un punt d'investigació. Alguns estudis han demostrat que la ingesta moderada d'oli de peix Omega-3 pot millorar la sensibilitat i la percepció del contrast de la retina, millorant així l'agudesa visual. A més, el DHA en oli de peix Omega-3 també ajuda a promoure la conducció visual i millorar la funció visual.
(4). Prevenció de malalties oculars:
La ingesta d'oli de peix Omega-3 està relacionada amb la prevenció de malalties oculars. Alguns estudis han demostrat que els àcids grassos Omega-3 tenen un cert efecte protector en la prevenció de malalties oculars com la degeneració macular, el glaucoma i les cataractes. Les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries ajuden a reduir el risc de danys al teixit ocular, reduint així la incidència de malalties oculars.
(5). Millorar la humitat dels ulls:
La ingesta d'oli de peix Omega-3 pot millorar la qualitat de les llàgrimes, augmentar l'estabilitat de les pel·lícules lacrimals i, per tant, millorar la humitat dels ulls. Això ajuda a reduir la sequedat, la fatiga i les molèsties als ulls i millora la comoditat visual.
En general, l'oli de peix omega-3 té múltiples beneficis per a la salut humana, com ara la promoció de la salut cardíaca, la millora de la funció cerebral, els efectes antiinflamatoris, la millora de la salut mental i el manteniment de la salut ocular. Per tant, la ingesta regular d'àcids grassos omega-3 suficients és crucial per mantenir la salut general.
Xi'an tgybio.com Biotech Co., Ltd és fabricant d'oli de peix omega 3, podem subministrarcàpsules d'oli de peix, OCàpsules toves d'oli de peix omega 3, Hi ha diversos tipus d'estils de càpsules per triar, la nostra fàbrica de suport OEM / ODM Servei únic, inclosos embalatges i etiquetes personalitzades, si esteu interessats, podeu enviar un correu electrònic a rebecca@tgybio.com o WhatsApp +86 18802962783.
Referència:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Àcids grassos omega-3 i malalties cardiovasculars: efectes sobre factors de risc, vies moleculars i esdeveniments clínics Journal of the American College of Cardiology
Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Àcids grassos omega-3 EPA i DHA: beneficis per a la salut a través de la vida Avenços en nutrició
Hallahan B, Garland MR. (2007) Àcids grassos essencials i salut mental The British Journal of Psychology
Simopoulos AP (2002) Àcids grassos omega-3 en la inflació i les malalties autoimmunes Journal of the American College of Nutrition
Hora de publicació: abril-02-2024
