Quin és el benefici de prendre L-carnitina?

L-carnitina en pols , com a suplement nutricional comú, ha rebut molta atenció en els camps de la salut i l'exercici. Es considera que té múltiples beneficis potencials, que van des de proporcionar energia, promoure la pèrdua de pes fins a donar suport a la salut en general. Aquest article explorarà de manera exhaustiva els beneficis de la L-Carnitina per ajudar-vos a entendre el seu paper i proporcionar-vos una base per a la presa de decisions basada en la investigació científica.

1.L-Carnitina descripció

1.1 La definició i el mecanisme d'acció de la L-Carnitina

La L-carnitina és un aminoàcid no essencial que es sintetitza internament pel fetge i els ronyons, i també es pot obtenir dels aliments. La seva funció principal és ajudar els àcids grassos a entrar als mitocondris a través de la membrana mitocondrial per a la degradació oxidativa, generant així energia i afavorint el metabolisme normal de les cèl·lules del cos.

En concret, el mecanisme d'acció de la L-Carnitina inclou els aspectes següents:

1. Transport d'àcids grassos: la L-carnitina es pot unir amb els àcids grassos per formar complexos d'àcids grassos L-carnitina, que després ajuden els àcids grassos a passar per les membranes interiors i externes dels mitocondris a través de les carnitina transferases i entrar a l'interior dels mitocondris β La degradació oxidativa produeix ATP energia. Aquest procés s'anomena transport d'àcids grassos.
2. Promoció de la producció d'energia: l'efecte de la L-carnitina pot augmentar l'activitat dels enzims en els mitocondris, accelerar la degradació oxidativa dels àcids grassos i la producció d'energia ATP, millorant així l'energia del cos.
3. Reducció de l'acumulació de lactat: l'ús de L-carnitina pot frenar l'acumulació de lactat, la qual cosa és beneficiosa per allargar la durada i la intensitat de l'exercici de resistència.
4. Suport a la salut cardiovascular: la L-carnitina pot millorar la utilització dels àcids grassos per part del miocardi, promoure el metabolisme energètic i la funció dels músculs cardíacs i així prevenir l'aparició de malalties cardiovasculars.

1.2 Font i formulari complementari

L-carnitina pura en pols es pot obtenir d'una varietat d'aliments, com ara carn, peix, productes lactis i fesols. Els aliments d'origen animal com la carn vermella, el fetge de vedella i la carn de porc tenen un contingut més elevat, mentre que els aliments d'origen vegetal com la soja, el formatge, els cacauets i les ametlles tenen un contingut relativament més baix.

A més de la ingesta dietètica, la L-Carnitina també es pot complementar amb suplements orals. Les formes habituals de suplementació inclouen:

1. Clorhidrat de L-carnitina: aquesta és la forma més comuna de suplement, generalment apareix en forma de pols o càpsula, fàcil d'empassar i digerir.
2. Acetil-L-carnitina: aquesta forma té més probabilitats de creuar la barrera hematoencefàlica, donant suport a la salut del cervell i la funció cognitiva.
3. L-carnitina L-tartrat: aquesta forma és més adequada per millorar el rendiment esportiu i promoure la recuperació muscular.

2. Proporcionar energia i millorar el rendiment esportiu

2.1 Metabolisme dels àcids grassos i producció d'energia

1. Afavorint el transport d'àcids grassos: la L-carnitina s'uneix amb els àcids grassos per formar complexos, ajudant als àcids grassos a penetrar a la membrana mitocondrial i a entrar als mitocondris per a la degradació oxidativa, generant energia.
2. Millora de la producció d'energia: L-carnitina augmenta l'activitat dels enzims en els mitocondris, accelera la degradació oxidativa dels àcids grassos i la producció d'energia ATP, millorant així l'energia del cos.
3. Reducció de l'acumulació de lactat: l'ús de L-carnitina pot frenar l'acumulació de lactat, la qual cosa és beneficiosa per allargar la durada i la intensitat de l'exercici de resistència.
4. Suport a la salut cardiovascular: L-carnitina millora la utilització dels àcids grassos pel miocardi, afavoreix el metabolisme energètic i la funció dels músculs del cor i prevé l'aparició de malalties cardiovasculars.

2.2L-Carnitina en pols a granelté l'efecte de retardar la fatiga i millorar la resistència.

2.3 L-carnitina ajuda a promoure la recuperació i reparació muscular, reduir la fatiga muscular, millorar el rendiment de l'exercici i millorar la funció muscular.

3. Promoure la pèrdua de pes i l'oxidació de greixos

3.1 Processos de transport i oxidació d'àcids grassos

La L-carnitina és un aminoàcid no essencial que té un paper important en el metabolisme dels àcids grassos. Els àcids grassos són una de les principals fonts d'energia del cos, però no poden entrar directament als mitocondris per al metabolisme oxidatiu. La L-carnitina afavoreix el transport i l'oxidació dels àcids grassos, ajudant a transportar-los des del citoplasma a l'interior dels mitocondris, participant així en el metabolisme oxidatiu dels àcids grassos.

Els àcids grassos es combinen amb la L-carnitina al citoplasma per formar acilcarnitina grassa, que després entra als mitocondris a través del transportador del transportador d'acilcarnitina grassa (CPT). Dins dels mitocondris, l'acilcarnitina grassa s'oxida i es descompone gradualment per l'acció de l'àcid gras oxidasa, produint energia per a l'ús cel·lular.

L carnitina en pols actua com a portador en aquest procés, afavorint el transport i el metabolisme oxidatiu dels àcids grassos, ajudant així a mantenir l'aportació d'energia i l'equilibri del metabolisme dels lípids a les cèl·lules. Per tant, la L-carnitina s'utilitza àmpliament en els camps de la nutrició i la salut de l'exercici com a suplement nutricional per ajudar a regular el metabolisme dels greixos i millorar el rendiment de l'exercici.

3.2 Redueix l'acumulació de greix i augmenta la crema de greix

1. En primer lloc, la L-carnitina pot afavorir el transport i el metabolisme oxidatiu dels àcids grassos, transportant-los des del citoplasma a l'interior dels mitocondris, afavorint la descomposició oxidativa dels greixos i reduint-ne l'acumulació.
2. En segon lloc, la L-carnitina també pot augmentar la taxa d'oxidació dels àcids grassos en els mitocondris, millorar l'eficiència de combustió del greix i fer que el greix s'utilitzi més com a font d'energia, reduint així l'acumulació de greix.
3. A més, la L-carnitina també pot promoure el creixement i el metabolisme muscular, augmentar la utilització muscular del greix i promoure encara més la crema de greix.

4.Promoció de la funció cerebral i anti-envelliment

En primer lloc, la L-carnitina té un paper en la regulació del metabolisme dels neurotransmissors i la neuroprotecció al cervell. Ajuda a mantenir la funció normal de les neurones, afavoreix la síntesi i l'alliberament de neurotransmissors i, per tant, ajuda a mantenir la conducció nerviosa i la funció cerebral normals.

En segon lloc, la L-carnitina també té efectes antioxidants, ajudant a eliminar els radicals lliures i reduir el dany de l'estrès oxidatiu al cervell, ajudant així a protegir les cèl·lules cerebrals del dany oxidatiu.

A més, la L-carnitina pot promoure la circulació de la sang al cervell, augmentar el subministrament de sang i la nutrició al cervell i ajudar a millorar el metabolisme i la funció del cervell.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd ésFàbrica de L-carnitina, la nostra fàbrica pot proporcionarCàpsules de L-carnitinaiSuplements de L-carnitina . La nostra fàbrica també pot subministrar un servei de finestreta única OEM/ODM, inclosos embalatges i etiquetes personalitzades. Si voleu saber-ne més, podeu enviar un correu electrònic aRebecca@tgybio.como WhatsApp+8618802962783.

Contacta amb nosaltres

Conclusió:

L-Carnitina, com a suplement nutricional, té diversos beneficis potencials, com ara millorar l'energia, promoure la pèrdua de pes, donar suport a la salut del cor, promoure la funció cerebral i donar suport a la salut metabòlica. Tanmateix, per a cada individu, l'efecte real pot variar en funció de les diferències individuals. Abans de considerar l'ús de L-Carnitine, si us plau, consulteu un metge o un assessor de salut professional per obtenir consell.

Referència:

1. EP de llautó. Carnitina suplementària i exercici. Am J Clin Nutr. Agost 2000;72(2 Suppl):618S-23S. doi: 10.1093/ajcn/72.2.618S. PMID: 10919961.
2. Fielding R, Riede L, Lugo JP, Bellamine A. Suplementació de l-carnitina en la recuperació després de l'exercici. Nutrients. 13 de març de 2018;10(3):349. doi: 10.3390/nu10030349. PMID: 29534496; PMCID: PMC5872767.
3. Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. L'efecte de la (L-)carnitina sobre la pèrdua de pes en adults: una revisió sistemàtica i metaanàlisi dels assaigs controlats aleatoris. Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 22 de juny de 2016. PMID: 27335245.
4. Malaguarnera M. Derivats de la carnitina: utilitat clínica. Curr Opin Gastroenterol. Març 2012;28(2):166-76. doi: 10.1097/MOG.0b013e328350a4b0. PMID: 22234221.
5. Hoppel C, Theuretzbacher AK. L-carnitina en la prevenció secundària de malalties cardiovasculars: revisió sistemàtica i metaanàlisi. Mayo Clin Proc. 2013 novembre;88(11):544-51. doi: 10.1016/j.mayocp.2013.03.020. Epub 26 de setembre de 2013. PMID: 24075555; PMCID: PMC4191597.