En la vida trepidant d'avui, cada cop més persones pateixen problemes de son. L'insomni, el son poc profund i el despertar fàcil són problemes que afecten la salut i la qualitat de vida de les persones. Els científics han estat buscant maneres de millorar el son en resposta a aquests problemes. Com a compost natural, l'apigenina ha cridat l'atenció cada cop més en els últims anys.Apigenina en pols existeix en moltes plantes, com les cebes, l'api i les llimones, i té una àmplia gamma d'efectes fisiològics i farmacològics. Tanmateix, estudis recents han demostrat que l'apigenina també pot tenir un impacte positiu en el son. Tot i que es necessita més exploració sobre els efectes del son de l'apigenina, aquest descobriment encara proporciona noves idees i mètodes per millorar la qualitat del son.
Alguns experiments han demostrat que l'apigenina pot promoure el son a través de diverses vies, incloses:
(1). Promoure l'alliberament de GABA
El GABA és un neurotransmissor que pot promoure la relaxació i el son. La investigació ha demostrat que l'apigenina pot augmentar l'alliberament de GABA, reduint així l'ansietat i afavorint el son. L'alliberament de GABA no només pot promoure la relaxació en el cos humà, sinó que també pot alleujar problemes com l'ansietat i la depressió. Per tant, l'apigenina ajuda a les persones a adormir-se promovent l'alliberament de GABA.
(2). Regulació dels nivells de melatonina
La melatonina és una hormona secretada per la glàndula pineal que pot ajudar a regular el rellotge biològic i el ritme de vigília del son. La investigació ha demostrat que l'apigenina pot augmentar la producció de melatonina, millorant així la qualitat del son. La melatonina arriba al seu màxim a la nit i pot posar el cos en un estat de son. Per tant, l'apigenina ajuda a les persones a adormir-se mitjançant la regulació dels nivells de melatonina.
(3). Reduir la resposta inflamatòria
La resposta inflamatòria és un factor important que provoca insomni i trastorns del son. Es creu que l'apigenina té efectes antiinflamatoris, que poden alleujar la inflamació i afavorir el son. La inflamació pot causar molèsties com ara ansietat i dolor, que poden afectar el son de les persones. Per tant, l'apigenina ajuda a les persones a adormir-se reduint la resposta inflamatòria.
Tot i que l'apigenina ha demostrat algun potencial per millorar la qualitat del son, es necessiten més investigacions per determinar-ne l'ús i la dosi òptims. A més, no s'ha determinat si hi ha efectes secundaris o problemes de seguretat. Per tant, abans de considerar l'ús de l'apigenina com a ajuda per dormir, és important consultar un metge o un professional de la salut per obtenir consell i seguir les pautes de medicació correctes.
A més, a mésapigenina en pols, hi ha altres mètodes que poden millorar la qualitat del son, com ara:
(1). Establiu un horari de son regular: intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia, i establiu un horari de son fix. Això ajuda a ajustar el rellotge biològic del cos i millorar la qualitat del son.
(2). Creeu un ambient còmode per dormir: assegureu-vos que el dormitori sigui tranquil, fosc, fresc i còmode. Utilitzeu eines com ara cortines opaques, taps per a les orelles o màquines de soroll blanc per reduir els factors d'interferència i proporcionar un entorn tranquil.
(3). Eviteu les substàncies irritants: eviteu beure begudes amb cafeïna (com ara cafè, te i cola) abans d'anar a dormir, ja que la cafeïna pot estimular el sistema nerviós central i afectar l'adormiment. A més, eviteu consumir aliments pesats, picants o indigeribles per no afectar la qualitat del son.
(4). Establiu un hàbit relaxant abans d'anar a dormir: feu activitats de relaxació abans d'anar a dormir, com ara prendre un bany calent, beure un got de llet tèbia o practicar la respiració profunda. Eviteu utilitzar dispositius electrònics, com ara telèfons mòbils i televisors, i apagueu-los dins d'1 hora abans d'anar a dormir.
(5). Exercici físic moderat: fer exercici físic moderat pot ajudar a cremar energia al cos, reduir l'estrès i l'ansietat i promoure un millor son. Però aneu amb compte de no fer exercici excessiu abans d'anar a dormir per no afectar la vostra capacitat per adormir-vos.
(6). Gestió de l'estrès i l'ansietat: aprèn a gestionar eficaçment l'impacte de l'estrès i l'ansietat en la qualitat del son. Podeu provar tècniques de relaxació com la meditació, el ioga, la respiració profunda i la relaxació muscular progressiva per ajudar a alleujar l'estrès psicològic i l'ansietat.
(7). Eviteu estar al llit prolongat: si no podeu adormir-vos, no llenceu i gireu repetidament al llit. Hauríeu de despertar-vos i fer algunes coses relaxants fins que us sentiu cansat abans de tornar al llit.
(8). Eviteu migdiades llargues: intenteu evitar migdiades llargues, sobretot al vespre. Si necessites fer una migdiada, limita-la a 15-30 minuts i intenta fer-la a primera hora de la tarda.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd ésApigenina en pols proveïdor, podem oferir diferents especificacions d'Apigenina. La nostra fàbrica té diverses línies de producció, i la més important és una línia de producció personalitzada, podem subministrar servei OEM/ODM, tenim un equip professional per ajudar-vos a dissenyar embalatges i etiquetes. El nostre lloc web és/ . Si esteu interessats, podeu enviar un correu electrònic a rebecca@tgybio.com o whatsAPP +86 18802962783.
Hora de publicació: 23-gen-2024
