L-Karnitin qəbul etməyin faydası nədir?

L-karnitin tozu , ümumi bir qida əlavəsi olaraq, sağlamlıq və idman sahələrində çox diqqət çəkmişdir. Enerji təmin etməkdən, arıqlamaqdan tutmuş ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə qədər bir çox potensial faydaları var. Bu məqalə L-Karnitinin faydalarını hərtərəfli araşdıracaq və sizə onun rolunu başa düşməyə kömək edəcək və elmi araşdırmalara əsaslanaraq sizə qərar vermə əsasını təqdim edəcək.

1.L-Karnitinin təsviri

1.1 L-Karnitinin tərifi və təsir mexanizmi

L-Karnitin qaraciyər və böyrəklər tərəfindən daxildə sintez edilən və qidadan da alına bilən əvəzsiz bir amin turşusudur. Onun əsas funksiyası yağ turşularının oksidləşdirici deqradasiya üçün mitoxondrial membran vasitəsilə mitoxondriyaya daxil olmasına kömək etmək, bununla da enerji yaratmaq və bədən hüceyrələrinin normal metabolizmini təşviq etməkdir.

Xüsusilə, L-Karnitinin təsir mexanizmi aşağıdakı aspektləri əhatə edir:

1. Yağ turşularının nəqli: L-Karnitin yağ turşuları ilə birləşərək L-Karnitin yağ turşusu komplekslərini əmələ gətirə bilər, bu da yağ turşularının karnitin transferazları vasitəsilə mitoxondriyanın daxili və xarici membranlarından keçməsinə və mitoxondriyanın daxili hissəsinə daxil olmasına kömək edir. Oksidləşdirici parçalanma ATP yaradır. enerji. Bu proses yağ turşularının daşınması adlanır.
2. Enerji istehsalını təşviq etmək: L-Karnitinin təsiri mitoxondriyadakı fermentlərin fəaliyyətini artıra, yağ turşularının oksidləşdirici parçalanmasını və ATP enerjisinin istehsalını sürətləndirə bilər və bununla da bədənin enerjisini artırır.
3. Laktatın yığılmasının azaldılması: L-Karnitinin istifadəsi laktat yığılmasını ləngidə bilər, bu da dözümlülük məşqlərinin müddətini və intensivliyini uzatmaq üçün faydalıdır.
4. Ürək-damar sağlamlığına dəstək: L-Karnitin miokard tərəfindən yağ turşularının istifadəsini yaxşılaşdıra bilər, enerji mübadiləsini və ürək əzələlərinin funksiyasını təşviq edir və bununla da ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasının qarşısını alır.

1.2 Mənbə və əlavə forma

Təmiz L-Karnitin Pudrası ət, balıq, süd məhsulları və lobya da daxil olmaqla müxtəlif qidalardan əldə edilə bilər. Qırmızı ət, mal əti qaraciyəri və donuz əti kimi heyvan mənşəli qidalar daha yüksək tərkibə malikdir, soya, pendir, yerfıstığı və badam kimi bitki mənşəli qidalar isə nisbətən azdır.

Pəhriz qəbuluna əlavə olaraq, L-Karnitin də oral əlavələr vasitəsilə əlavə edilə bilər. Əlavələrin ümumi formalarına aşağıdakılar daxildir:

1. L-Karnitin hidroxlorid: Bu, adətən toz və ya kapsul şəklində olan, udmaq və həzm etmək asan olan əlavənin ən çox yayılmış formasıdır.
2. Asetil-L-Karnitin: Bu forma daha çox qan-beyin baryerini keçərək beyin sağlamlığını və idrak funksiyasını dəstəkləyir.
3. L-Karnitin L-Tartrat: Bu forma atletik performansı artırmaq və əzələlərin bərpasını təşviq etmək üçün daha uyğundur.

2. Enerji təmin edin və atletik performansı yaxşılaşdırın

2.1 Yağ turşularının mübadiləsi və enerji istehsalı

1. Yağ turşularının daşınmasını təşviq edir: L-Karnitin komplekslər yaratmaq üçün yağ turşuları ilə birləşir, yağ turşularının mitoxondrial membrana nüfuz etməsinə və oksidləşdirici parçalanma üçün mitoxondriyaya daxil olmasına kömək edir, enerji yaradır.
2. Enerji istehsalının yaxşılaşdırılması: L-Karnitin mitoxondriyada fermentlərin aktivliyini artırır, yağ turşularının oksidləşdirici parçalanmasını və ATP enerjisinin istehsalını sürətləndirir, bununla da orqanizmin enerjisini artırır.
3. Laktatın yığılmasının azaldılması: L-Karnitinin istifadəsi laktat yığılmasını ləngidə bilər, bu da dözümlülük məşqlərinin müddətini və intensivliyini uzatmaq üçün faydalıdır.
4. Ürək-damar sağlamlığına dəstək: L-Karnitin miokard tərəfindən yağ turşularının istifadəsini yaxşılaşdırır, enerji mübadiləsini və ürək əzələlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasının qarşısını alır.

2.2L-Karnitin toplu Pudrayorğunluğu gecikdirən və dözümlülüyü artıran təsirə malikdir.

2.3 L-Karnitin əzələlərin bərpasını və təmirini təşviq edir, əzələ yorğunluğunu azaldır, məşq performansını yaxşılaşdırır və əzələ funksiyasını artırır.

3. Kilo itkisini və yağ oksidləşməsini təşviq edin

3.1 Yağ turşularının daşınması və oksidləşmə prosesləri

L-Karnitin yağ turşularının metabolizmasında mühüm rol oynayan əvəzsiz bir amin turşusudur. Yağ turşuları orqanizmin əsas enerji mənbələrindən biridir, lakin oksidləşdirici maddələr mübadiləsi üçün birbaşa mitoxondriyaya daxil ola bilmirlər. L-karnitin yağ turşularının daşınmasını və oksidləşməsini təşviq edir, onların sitoplazmadan mitoxondriyanın daxili hissəsinə daşınmasına kömək edir və bununla da yağ turşularının oksidləşdirici metabolizmində iştirak edir.

Yağ turşuları sitoplazmada L-karnitinlə birləşərək yağlı asilkarnitin əmələ gətirir, daha sonra yağ asilkarnitin daşıyıcısının (CPT) daşıyıcısı vasitəsilə mitoxondriyaya daxil olur. Mitoxondriya daxilində yağlı asilkarnitin yağ turşusu oksidazının təsiri ilə tədricən oksidləşir və parçalanır və hüceyrə istifadəsi üçün enerji istehsal edir.

L karnitin tozu bu prosesdə daşıyıcı kimi çıxış edir, yağ turşularının daşınmasını və oksidləşdirici maddələr mübadiləsini təşviq edir, bununla da hüceyrələrdə enerji təchizatı və lipid mübadiləsi balansını saxlamağa kömək edir. Buna görə də, L-karnitin, yağ metabolizmasını tənzimləməyə və məşq performansını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün qidalanma əlavəsi kimi idman qidası və sağlamlıq sahələrində geniş istifadə olunur.

3.2 Yağ yığılmasını azaldın və yağ yandırmasını artırın

1. Birincisi, L-karnitin yağ turşularının nəqlini və oksidləşdirici metabolizmini təşviq edə bilər, onları sitoplazmadan mitoxondriyanın daxili hissəsinə nəql edir, yağların oksidləşdirici parçalanmasını təşviq edir və onların yığılmasını azaldır.
2. İkincisi, L-karnitin mitoxondriyadakı yağ turşularının oksidləşmə sürətini də artıra, yağın yanma səmərəliliyini yaxşılaşdıra və yağın enerji mənbəyi kimi daha çox istifadə edilməsinə səbəb ola bilər, bununla da yağ yığılmasını azaldır.
3. Bundan əlavə, L-karnitin də əzələ böyüməsini və metabolizmini təşviq edə bilər, yağın əzələ istifadəsini artıra bilər və daha da yağ yandırmağa kömək edə bilər.

4.Beyin funksiyasını və qocalmanı təşviq edir

Birincisi, L-karnitin beyində neyrotransmitter metabolizmasını və neyroqorumanı tənzimləməkdə rol oynayır. Bu, neyronların normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir, neyrotransmitterlərin sintezini və sərbəst buraxılmasını təşviq edir və beləliklə, normal sinir keçiriciliyini və beyin funksiyasını qorumağa kömək edir.

İkincisi, L-karnitin də antioksidan təsirə malikdir, sərbəst radikalları aradan qaldırmağa və beyinə oksidləşdirici stressin zərərini azaltmağa kömək edir, bununla da beyin hüceyrələrini oksidləşdirici zədələrdən qorumağa kömək edir.

Bundan əlavə, L-karnitin beyində qan dövranını təşviq edə bilər, beynin qan tədarükünü və qidalanmasını artırır, maddələr mübadiləsini və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Xi'an tgybio Biotech Co., LtdL-karnitin fabriki, fabrikimiz təmin edə bilərL-karnitin kapsullarıvəL-karnitin əlavələri . Fabrikimiz həmçinin xüsusi qablaşdırma və etiketlər də daxil olmaqla OEM/ODM One-Stop xidmətini təmin edə bilər. Ətraflı öyrənmək istəyirsinizsə, e-poçt ünvanına göndərə bilərsinizRebecca@tgybio.comvə ya WhatsAPP+8618802962783.

Bizimlə əlaqə saxlayın

Nəticə:

L-Carnitine, bir qida əlavəsi olaraq, müxtəlif potensial faydalara malikdir, o cümlədən enerjini artırmaq, arıqlamağa kömək etmək, ürək sağlamlığını dəstəkləmək, beyin funksiyasını təşviq etmək və metabolik sağlamlığı dəstəkləmək. Bununla belə, hər bir fərd üçün faktiki təsir fərdi fərqlərdən asılı olaraq dəyişə bilər. L-Carnitine istifadə etməzdən əvvəl məsləhət üçün həkim və ya peşəkar səhiyyə məsləhətçisi ilə məsləhətləşin.

İstinad:

1. Pirinç EP. Əlavə karnitin və məşq. Mən J Clin Nutr. 2000 Avqust;72(2 Təchizat):618S-23S. doi: 10.1093/ajcn/72.2.618S. PMID: 10919961.
2. Fielding R, Riede L, Lugo JP, Bellamine A. l-Carnitine Əlavəsi Məşqdən Sonra Bərpada. Qida maddələri. 2018-ci il 13 mart;10(3):349. doi: 10.3390/nu10030349. PMID: 29534496; PMCID: PMC5872767.
3. Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. (L-) karnitinin böyüklərdə kilo itkisinə təsiri: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi və meta-analizi. Obes Rev. 2016 Okt;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 22 iyun. PMID: 27335245.
4. Malaguarnera M. Karnitin törəmələri: klinik faydalılıq. Curr Opin Gastroenterol. 2012 mart;28(2):166-76. doi: 10.1097/MOG.0b013e328350a4b0. PMID: 22234221.
5. Hoppel C, Theuretzbacher AK. Ürək-damar xəstəliklərinin ikincil profilaktikasında L-karnitin: sistematik baxış və meta-analiz. Mayo Clin Proc. 2013 Noyabr;88(11):544-51. doi: 10.1016/j.mayocp.2013.03.020. Epub 2013 26 sentyabr. PMID: 24075555; PMCID: PMC4191597.