Vitamin B3 Nikotinamidlə eynidirmi?

Vitamin B3 tozu, niasin kimi də tanınır, ümumi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayan vacib bir qidadır. Enerji istehsalı, DNT təmiri və hüceyrə siqnalı daxil olmaqla, müxtəlif fizioloji proseslərdə iştirak edən suda həll olunan vitamindir. Bununla belə, B3 vitamininin müxtəlif formaları, xüsusən də B3 vitamini ilə nikotinamid arasındakı əlaqə ilə bağlı tez-tez qarışıqlıq var. Bu bloqda biz bu birləşmələrin incəliklərini araşdıracağıq və onların həqiqətən də eyni olub olmadığını araşdıracağıq.

Vitamin B3 anlayışı

Vitamin B3 iki əsas formanı əhatə edir: niasin (nikotinik turşu) və nikotinamid (niasinamid). Hər iki forma orqanizm üçün vacibdir, lakin onların fərqli kimyəvi strukturları və funksiyaları var. Niasin ət, balıq və qoz-fındıq kimi müxtəlif qida mənbələrində olur və həmçinin orqanizmdə triptofan amin turşusundan sintez edilə bilər. Digər tərəfdən, nikotinamid niacindən əldə edilir və müəyyən qidalarda da mövcuddur.

B3 vitamininin mənbəyi

Heyvan mənbələri:

Ət (mal əti, donuz əti və toyuq kimi)
Balıq (tuna, qızılbalıq və sardina kimi)
Orqan ətləri (məsələn, qaraciyər və böyrəklər)
Quş əti (hinduşka və toyuq döşü kimi)
Bitki mənbələri:

Paxlalılar (mərcimək, lobya və noxud kimi)
Fındıq və toxum (fıstıq, günəbaxan toxumu və badam kimi)
Bütün taxıllar (buğda, arpa və qarğıdalı kimi)
Göbələklər
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq və kələm kimi)
avokado

Niacin və Sağlamlıq Faydaları

Niacin ürək-damar sağlamlığını təşviq etməkdə rolu ilə məşhurdur. HDL (yaxşı) xolesterolu artırarkən LDL (pis) xolesterol və trigliseridlərin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir və bununla da ürək xəstəliyi riskini azaldır. Bundan əlavə, niasin karbohidratların, yağların və zülalların metabolizmində iştirak edir və bədəndə ümumi enerji istehsalına kömək edir. O, həmçinin dərinin, həzm sisteminin və sinir sisteminin bütövlüyünün qorunmasında mühüm rol oynayır.

Nikotinamid və onun funksiyaları

Nikotinamid, digər adı ilə niasinamid, nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+) və nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP+) sintezi üçün vacib olan B3 vitamininin bir formasıdır. Bu koenzimlər enerji istehsalı, DNT təmiri və hüceyrə siqnalı daxil olmaqla çoxsaylı metabolik yollarda iştirak edir. Nikotinamid həmçinin potensial dəri faydaları ilə tanınır, çünki tez-tez dəriyə qulluq məhsullarında iltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərinə görə istifadə olunur.

Vitamin B3 və Nikotinamid eynidirmi?

Həm niasin, həm də nikotinamid B3 vitamininin formaları olsa da, eyni birləşmələr deyil. Niacin, amidasiya kimi tanınan bir proses vasitəsilə bədəndə nikotinamidə çevrilir. Bu o deməkdir ki, nikotinamid niasinin törəməsidir və hər iki forma bədən daxilində fərqli rol və funksiyalara malikdir. Niasin ilk növbədə ürək-damar sağlamlığı və enerji mübadiləsi ilə əlaqələndirilir, nikotinamid isə hüceyrə prosesləri və dəri sağlamlığı ilə daha sıx bağlıdır.

Adekvat Vitamin B3 Qəbulunun Önəmi

Xüsusi formadan asılı olmayaraq, B3 vitamininin adekvat qəbulunu təmin etmək ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacibdir. B3 vitamini çatışmazlığı dermatit, ishal və demans kimi simptomlarla xarakterizə olunan pellagra kimi tanınan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Buna görə də, quş əti, balıq və tam taxıl kimi niacinlə zəngin qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz istehlakı B3 vitamini çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Əlavələr və Mülahizələr

Bəzi hallarda, fərdlər xüsusi sağlamlıq problemlərini və ya çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq üçün B3 vitamini ilə əlavə tələb edə bilər. Niacin əlavələri dərhal buraxılan, davamlı buraxılan və uzun müddət buraxılan formulalar daxil olmaqla müxtəlif formalarda mövcuddur. Niasin əlavəsinə başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir, çünki niacinin yüksək dozaları qızartı, qaşınma və qaraciyərin toksikliyi kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Nikotinamid əlavələri də geniş şəkildə mövcuddur və ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir. Onlar tez-tez sızanaq və rosacea kimi dəri xəstəlikləri üçün, həmçinin potensial yaşlanma əleyhinə təsirləri üçün istifadə olunur. Bununla belə, hər hansı əlavədə olduğu kimi, fərdi ehtiyaclar üçün uyğun dozanı və uyğunluğu müəyyən etmək üçün tibb işçisindən məsləhət almaq məsləhətdir.

Yekun olaraq

Vitamin B3 və nikotinamid əlaqəli olsalar da, onlar bir-birini əvəz edə bilməzlər. Hər iki forma müxtəlif fizioloji funksiyaları dəstəkləməkdə fərqli rol oynayır və onların ümumi sağlamlığa verdiyi töhfələr də nəzərdən qaçırılmamalıdır. Niasin və nikotinamid arasındakı fərqləri başa düşməklə, fərdlər öz qida qəbulu və potensial əlavələr haqqında məlumatlı seçimlər edə, nəticədə onların rifahını optimallaşdıra bilərlər.

Xi'an ZB Biotech Co., Ltdvitamin B3 fabriki, təmin edə bilərikvitamin B3 kapsullarıvə yavitamin B3 tabletləri . Fabrikimiz həmçinin OEM/ODM birdəfəlik xidmət, o cümlədən cuatomized qablaşdırma və etiketlər təmin edə bilər. Ətraflı öyrənmək istəyirsinizsə, e-poçt ünvanına göndərə bilərsinizRebecca@tgybio.comvə ya WhatsAPP +8618802942783.

Xülasə, vitamin B3 iki əsas formanı əhatə edir: niasin və nikotinamid. Hər iki forma ümumi sağlamlıq üçün vacib olsa da, bədəndə fərqli rol və funksiyalara malikdir. Niacin ilk növbədə ürək-damar sağlamlığı və enerji mübadiləsi ilə əlaqələndirilir, nikotinamid isə hüceyrə prosesləri və dəri sağlamlığında iştirak edir. Balanslaşdırılmış pəhriz vasitəsilə vitamin B3-ün adekvat qəbulunu təmin etmək və lazım gələrsə, səhiyyə işçisinin rəhbərliyi altında əlavələr barədə düşünmək vacibdir. B3 vitamini və nikotinamidlə bağlı sirri açmaqla, fərdlər öz rifahlarını dəstəkləmək üçün məlumatlı seçimlər edə bilərlər.

İstinad:

Milli Sağlamlıq İnstitutu Pəhriz Əlavələri İdarəsi. (2022). Niacin - Səhiyyə Mütəxəssisləri üçün Fakt vərəqi. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/ saytından alınıb.

Elstnerova, M. və Vavrova, L. (2014). Nikotinamid - Dəri xərçənginin qarşısının alınması və müalicəsində təsir mexanizmi və onun rolu. Casopis lekaru ceskych, 153(11), 545–549.

Schutgens, RB, Van Wijk, EP, & Van Wijk, R. (2016). Kistik sızanaq kimi təqdim olunan B3 vitamini çatışmazlığının iki halı. Dermatologiyada Case Reports, 8(3), 265-271. doi: 10.1159/000448893

Jacobson, MK, & Jacobson, EL (1996). Sağlamlıq və Xəstəlikdə Vitamin B3: İkinci Kəşf Əsrinə Doğru. Methods in enzimology, 280, 722-738. doi: 10.1016/S0076-6879(96)80071-4